晚年不想有病，不想有煩惱，記住這22集就夠了！看到的人記得發(fā)給身邊的朋友，人手一份！

1. 睡得早一點(diǎn)

晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。所以中老年人一定要早睡，23點(diǎn)以前必須上床休息。

2. 動作慢一點(diǎn)

人到老年，反應(yīng)、思維、動作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點(diǎn)。起床慢一點(diǎn)，吃飯慢一點(diǎn)，說話慢一點(diǎn)，走路慢一點(diǎn)，以免發(fā)生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。

3. 食量減一點(diǎn)

「要想身體好，頓頓七分飽」。中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。

4. 吃得雜一點(diǎn)

要做到科學(xué)飲食，還要食物種類還要豐富一點(diǎn)，葷素均衡搭配，粗細(xì)糧也有吃一些，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足。

5. 晚餐早一點(diǎn)

有研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點(diǎn)後進(jìn)食，會導(dǎo)致心梗、腦梗都高發(fā)！

6. 食物熱一點(diǎn)

吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產(chǎn)生刺激。因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食慾旺盛。

7. 水喝多一點(diǎn)

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升），已是一個公認(rèn)的健康觀點(diǎn)。老年人，如果不經(jīng)常喝水，容易血黏稠、血脂高，最終引起高血壓等一系列疾病。

8. 鹽吃少一點(diǎn)

流行病學(xué)調(diào)查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)，即鈉鹽吃得越多，高血壓的發(fā)病率就越高，而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險(xiǎn)的因素。

9. 運(yùn)動多一點(diǎn)

運(yùn)動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應(yīng)多走路、勤活動，才是健康之道。

10. 心放寬一點(diǎn)

人活著，沒必要凡事都爭個明白。爭的是理，輸?shù)氖乔?，傷的是自己。放下自己的固?zhí)己見，寬心做人，多一份平和，多一點(diǎn)溫暖，生活才有陽光。

11. 浪漫有一點(diǎn)

老伴是你的旅伴，天荒地老，執(zhí)子之手，就像一對長途跋涉的遊人，在慢慢地爬向山峰的頂點(diǎn)。因此，好好愛你的老伴，千萬不要因?yàn)樽优?、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如過紀(jì)念日互贈禮物，每月享受一頓燭光晚餐。

12. 名利淡一點(diǎn)

名利是身外之物，都已經(jīng)年過六十的人了，要學(xué)會看淡。與其追求虛無的名利，不如去追求快樂來得實(shí)在和舒心。胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，與世無爭，簡單而又快樂。

13. 知足會一點(diǎn)

知足的人，雖然睡在地上，如處在天堂一樣；不知足的人，即使身在天堂，也像處於地獄一般。人生，心靈富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有寬心。

14. 年齡忘一點(diǎn)

歲數(shù)大了不是本錢。這年頭什麼都值些錢，就是歲數(shù)不值錢。心裏面千萬不要有那麼多的「應(yīng)該」或者「不應(yīng)該」。

15. 閒事少管點(diǎn)

少去管閒事，特別是家中的「閒事」。孫輩的教育是子女們的事，不是你的責(zé)任。如今都是「奧特曼」「灰太狼」年代了，你還在講「從前有座山，山上有個廟……」，那才叫做毀人不倦！

16. 凡事看開點(diǎn)

生活中難免出現(xiàn)憂愁，只要你保持樂觀的心態(tài)，擁有豁達(dá)的心境，凡事看開一點(diǎn)，憂愁即會「煙消雲(yún)散」。遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發(fā)火，不急躁。

17. 朋友交一點(diǎn)

老同學(xué)、老朋友的見面機(jī)會要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閒喝喝茶，無事聊聊天。也不要錯過結(jié)交志趣相投的新朋友的機(jī)會，因?yàn)橛亚槭亲羁煽康募轼B。

18. 微笑多一點(diǎn)

俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養(yǎng)品，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由，笑到最後的才會笑得最甜。

19. 愛好廣一點(diǎn)

擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋，太極拳、廣場舞……你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬於自己的風(fēng)景。

20. 打扮美一點(diǎn)

適當(dāng)講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力，從而產(chǎn)生一種積極向上的自我感覺：我並不老，我還年輕。這種心情也有利於健康長壽哦。

21. 旅遊來一點(diǎn)

對於老年人來說，旅遊也是一種積極養(yǎng)老的好方式，可以遊玩下美麗的景點(diǎn)，散散心，增加為生活增添新的樂趣，為自己增加青春活力！賞景的心情與居家過日子截然不同，精神的放鬆，心態(tài)的放鬆，也有益於身心的調(diào)養(yǎng)。

22. 老年瀟灑點(diǎn)

瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，雲(yún)捲雲(yún)舒的愜意。瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。

60歲以後，一定要灑脫，看風(fēng)輕雲(yún)淡，榮辱不驚，不為物喜，不為己悲，瀟灑自如，不拘小節(jié)，過好生命中的每一天。

老年健康快樂就是「一點(diǎn)」加「一點(diǎn)」，記住這22集，堅(jiān)持50年，快樂多一點(diǎn)，壽命長一點(diǎn)，送給朋友們都學(xué)習(xí)一下！

來源：金冠骨病馮大夫