雖然，即將立秋，但正值二伏時(shí)節(jié)，熱浪滾滾，還是十分炎熱！

此時(shí)，是三伏中，最難熬的時(shí)刻，天地間，就像個(gè)汗蒸房，人體就像在做汗蒸一樣。

不過(guò)，此時(shí)，人體毛孔腠理張開，新陳代謝加快，氣血運(yùn)行也加快，是排毒的好時(shí)節(jié)。

所以，在二伏，這個(gè)排毒“黃金期”，可以借助天時(shí)，給身體排排毒，可以起到事半功倍的效果，更為會(huì)秋冬健康，打好基礎(chǔ)。

二伏排毒，有助于“泄舊病”，秋冬更健康

炎熱的二伏，氣溫高，易出汗，有助于排毒“泄舊病”！

“汗泄”，是一種排病的方法，尤其是夏天，暑濕積聚，出汗，可以泄出體內(nèi)的暑濕、熱氣、寒氣，可以泄掉病邪，使人在秋冬少生病。

所以，有“冬病夏治”的說(shuō)法，過(guò)好伏天，給身體排排毒，可以為秋冬健康打好基礎(chǔ)，不落病根，秋冬更健康。

出現(xiàn)下面幾種表現(xiàn)，說(shuō)明體內(nèi)毒素過(guò)多，需要好好幫助人體排毒了

• 1、額頭起痘、口舌潰瘍，心臟有內(nèi)火，或是火毒；
• 2、臉色晦暗、出現(xiàn)痤瘡、粉刺、黃褐斑，肝臟毒素過(guò)多；
• 3、面部長(zhǎng)斑、白帶增多、出現(xiàn)濕疹，脾臟毒素沉積；
• 4、便秘、口臭、放屁很臭、膚色粗糙、黯沉、長(zhǎng)痘，腸道毒素過(guò)多；
• 5、皮膚呈銹色，情緒抑郁，多愁善感，早起容易便秘，肺部毒素過(guò)多；
• 6、水腫、下頜長(zhǎng)痘、神疲思睡，四肢無(wú)力，尿頻尿少，腎臟毒素多。

二伏，排毒“黃金期”，做好“四個(gè)字”，可事半功倍，秋冬少生病

第一個(gè)字：吃

民以食為天，多吃促排毒食物，有助于身體排毒，日常不妨這樣吃：

1、吃百合，給心臟排毒

百合，入心經(jīng)，可清心安神，有助于心臟排毒。

日常多吃點(diǎn)百合，可以幫助心臟更好的排毒，并且有助于安神，保護(hù)心臟健康。

2、吃蒲公英根，給肝臟排毒

青色入肝，蒲公英入肝經(jīng)，對(duì)肝臟健康有益，尤其是蒲公英根，護(hù)肝排毒效果更佳！

蒲公英根，具有卓越的肝臟潔凈和增強(qiáng)效力，擅長(zhǎng)清肝毒，且能增強(qiáng)肝臟再生能力。

所以，日常多吃蒲公英根，可以很好的給肝臟排毒！

3、吃黑木耳，給腸道排毒

黑木耳，含有植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)，吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

所以，經(jīng)常吃點(diǎn)黑木耳，有助于腸道排毒。

4、吃白蘿卜，給肺部排毒

白蘿卜，性涼、味辛，歸肺經(jīng)，其味略帶辛辣味，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時(shí)還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以緩解咳嗽。

生吃白蘿卜，能清肺熱，幫助肺部排毒。

涼拌蘿卜絲、蜂蜜蘿卜盅，都是不錯(cuò)的食用方法。

5、吃黑色食物，給腎臟排毒

黑色入腎，多吃點(diǎn)黑豆，有助于腎臟排毒。

黑豆，歸腎經(jīng)，可補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚，還能防老抗衰、增強(qiáng)活力。

給腎臟排毒，不妨多吃點(diǎn)黑豆。

第二個(gè)字：喝

水是生命之源，多喝水，可增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有利于排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)內(nèi)臟的損害。

1、喝蓮子芯茶，給心臟排毒

取蓮子芯2g，竹葉1g，一起熱水沖泡代茶飲，即可。

蓮子芯，味苦，可以發(fā)散心火，用蓮子芯泡茶，再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。

2、喝玉蘭根茶，給肝臟排毒

取玉蘭根2-5g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可代茶飲。

玉蘭根，藥食兩用，有清肝利膽，利尿消腫之效，可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，可促進(jìn)肝臟排毒！

3、喝蒲公英大麥青汁，給腸道排毒

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英，具有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì)，對(duì)消化不良、便秘都有改善的作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，可加快腸道蠕動(dòng)，以及吸附有害物質(zhì)排出體外。

二者搭配在一起，促進(jìn)腸道排毒，效果尤佳。

4、喝冰糖綠茶，給肺部排毒

取綠茶5克，加冰糖適量，加入沸開水，加蓋浸泡15分鐘，并用筷子和勻后再飲用。

綠茶，有很好的清熱解毒、止渴生津的功效，而冰糖有很好的化痰止咳功效，同時(shí)能潤(rùn)肺養(yǎng)陰。

二者搭配，既能清熱解毒，又能潤(rùn)肺養(yǎng)陰，有助于肺部排毒。

5、喝龍須玉竹茶，給腎臟排毒

取龍須、玉竹、蒲公英根、玫瑰花，全部碾碎，做成茶包，泡水喝，即可。

龍須入腎、膀胱經(jīng)，可利尿，改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒！

蒲公英利尿通淋，可以促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)！

玉竹養(yǎng)陰生津，玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。

四者搭配在一起，促進(jìn)腎臟排毒，有利于保護(hù)腎臟健康！

第三個(gè)字：按

人體有3大“排毒窩”，經(jīng)常按揉，可刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，有助于身體排毒！

1、按腘窩

做法：把手掌搓熱，來(lái)回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

2、按腳窩

做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。

在按的時(shí)候要注意力度，因?yàn)?，這個(gè)穴位比較敏感，不要用力過(guò)猛，稍微有點(diǎn)感覺就可以。

3、按腋窩

做法：將四指并攏置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

第四個(gè)字：動(dòng)

運(yùn)動(dòng)，也是有效的排毒方式，更可以鍛煉身體健康！

1、赤腳走路

中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)，在足底，有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。

赤腳走路，敏感區(qū)會(huì)受到地面刺激，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到健身強(qiáng)體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機(jī)體的有效排毒。

2、跳繩

彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至，可驅(qū)除對(duì)人體致命的蜂窩組織炎。

所以，日常做做跳繩運(yùn)動(dòng)，有助于身體排毒！

3、慢跑

慢跑是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑時(shí)盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可以均勻的調(diào)整呼吸，刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

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