入秋養(yǎng)生自測：你的身體需要排毒了嗎導(dǎo)語：明槍易躲，暗箭難防！時下的OL們不但要在職場上阻擊競爭對手，在情場上不給“小三兒”可乘之機(jī)，更要抵御住大都市無孔不入的汽車尾氣、環(huán)境廢氣、二手煙、高油高脂的外食、埋伏著殺蟲劑及除草劑的蔬菜、含有重金屬的海鮮、無法逃避的應(yīng)酬、過度加工的零食、糟糕水質(zhì)等等。難怪都市佳人們總是紅顏難葆、青春易逝。 這年頭，誰不想像郭靖郭大俠似的，喝下靈蛇寶血；或者跟段譽段大俠似的，吞下千年冰蟾，練就一身百毒不侵的神功！那么，天下到底有沒有這救命的神功？還是讓專家來告訴你！ 排毒全球進(jìn)行時 排毒全球進(jìn)行時
德國：腸道自潔協(xié)會在行動 腸道自潔協(xié)會(FASTING)在德國已經(jīng)成立有些年頭了，并且廣受歡迎，很多該協(xié)會的成員會在每年8月，挑選比較空閑的一周進(jìn)行斷食。在斷食的7天里，他們每天只喝一些蔬果汁，同時服用瀉劑，對腸道進(jìn)行徹底清理。每年8月的斷食大行動已經(jīng)成為了協(xié)會成員的生活習(xí)慣。需要注意的是，斷食不適合所有人，如果是初次斷食最好有醫(yī)師指導(dǎo)。 英國：排毒經(jīng)濟(jì)大熱門 在英國，排毒創(chuàng)造的經(jīng)濟(jì)效益十分火爆。鑒于市面上不少排毒產(chǎn)品宣稱可提升免疫力、解除疼痛、清除體內(nèi)毒素和刺激循環(huán)，英國醫(yī)療保健產(chǎn)品管理單位(the Medical Health Care Products Regulatory Agency，MHRA)展開調(diào)查行動，同時也寫信給一些排毒產(chǎn)品的制造商，要求撤除任何未經(jīng)證實的科學(xué)宣稱。因為凡是宣稱療效的，都必須先經(jīng)過醫(yī)學(xué)界認(rèn)可和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臏y試。 日本：排毒暢銷書熱賣 日本，“周末解毒斷食”如同星火燎原，成為都市粉領(lǐng)族的最愛，相關(guān)書籍、產(chǎn)品不斷推出。很多日本排毒暢銷書都提示：排毒可以幫人減重、去除橘皮組織、解決脹氣，同時讓眾多女人更心動的是：讓肌膚散發(fā)出美麗的光彩。 你“毒”領(lǐng)風(fēng)騷了嗎？  你“毒”領(lǐng)風(fēng)騷了嗎
中醫(yī)把人體需要排出的毒素歸為：氣郁、瘀毒(包括瘀毒和血瘀)、痰阻、濕毒(包括濕毒和濕熱)、水濕之邪等5毒。你中“毒”了嗎？請看下列癥狀： 1、早晨不能在固定的時間自然醒來，起床后四肢乏力； 2、驀然發(fā)現(xiàn)華發(fā)早生，而且生在藏也藏不住的頭頂； 3、梳頭時持續(xù)掉發(fā)； 4、腰腹部小肚腩、救生圈越來越明顯； 5、曾經(jīng)細(xì)嫩的肌膚日漸滄桑、粗糙； 6、肌膚越來越敏感，有瘙癢的問題，一換季就作亂； 7、脾氣漸長，老有壓不住的無名火； 8、失眠，即使睡著了也不踏實，老是做夢； 9、工作1小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。 10、便便也來添亂，不是便秘就是腹瀉； 11、呼吸道容易“上火”； 12、美食當(dāng)前卻食欲不佳； 13、免疫力下降，春秋流感一來，第一個在劫難逃； 14、有風(fēng)濕癥。 測試結(jié)果：  自測身體毒素
有4道題的答案為“是”，還好，您的生活還算健康，體內(nèi)毒素堆積不多； 有5~9道題的答案為“是”，那么您已中“毒”了，毒素堆積不容小覷，排毒計劃趕緊提上日程； 有10道題的答案為“是”，你已經(jīng)“毒”領(lǐng)風(fēng)騷一段時間了！普通的排毒計劃已經(jīng)難以幫您，建議求助中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)您如何排毒。 打通身體的排毒關(guān)卡  打通身體的排毒關(guān)卡
金庸?fàn)敔?、古龍大伯早就教過我們：要想修煉上乘武功，首先需要打通身體的各個經(jīng)脈。最有效的排毒系統(tǒng)就來自我們的身體，先調(diào)理好我們體內(nèi)能夠排毒的器官，那么排毒就變成了小CASE！ 那么，我們的身體有哪些器官具有排毒的能力呢？ 身體哪些器官具有排毒能力No.1 肝臟 肝臟排毒
肝臟是人體最大、最重要的解毒器官，肝細(xì)胞中含有豐富的酵素，無論是內(nèi)生性或外生性有毒物質(zhì)，例如藥物、激素、微生物產(chǎn)生的毒素等，都由肝臟負(fù)責(zé)將之分解，以減輕這些有毒物質(zhì)對人體的傷害；肝臟若是不好，會造成有毒物質(zhì)在血液中循環(huán)，而皮膚里有很多細(xì)微的血管，如果有害物質(zhì)在血液中游轉(zhuǎn)，就會損傷皮膚，皮膚就難以健康、亮麗，因此要預(yù)防皮膚的粗糙或是長瘡，首要的工作就是保養(yǎng)肝臟。 排毒秘笈：遠(yuǎn)離垃圾食品，遠(yuǎn)離味精、色素、防腐劑等化學(xué)毒素，就可以解放肝臟。多吃苦瓜，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。無花果，含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。 No.2 腎臟  腎臟排毒
腎臟是我們體內(nèi)另一個具解毒能力的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)，把分解后的廢料通過尿液排出體外。腎臟排泄的廢物包括多余的水分、電解質(zhì)、尿毒素、藥物代謝產(chǎn)物等，腎臟若出現(xiàn)問題，經(jīng)由尿液排泄廢物的功能就會降低。 排毒秘笈：不要憋尿。很多白領(lǐng)一忙起來就喜歡憋尿，其實尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。 No.3 肺部  肺部排毒
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。 排毒秘笈：借助咳嗽清除肺部的毒素，在空氣清新的樹林或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。反復(fù)多遍，每天堅持，肺部就會清潔許多。吃黑木耳，黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。 No.4 大腸  大腸排毒
食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。 排毒秘笈：糙米是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。糞便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。 看看那些舶來的排毒神功No.5 皮膚 皮膚排毒
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素，比如鹽分、尿酸和尿毒等；還能夠保護(hù)我們的身體，防止細(xì)菌入侵；減少水分的流失。 排毒秘笈：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運動。泡泡溫泉、洗洗蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。 看看那些舶來的排毒神功 說起修煉排毒功夫，誰不希望有些奇緣，比如張無忌進(jìn)入明教地道巧得“乾坤大挪移”或者如郭靖得到世外高人洪七公的指點。小編在此也搜羅到一些號稱超級排毒的方法，就請專家指點指點。 蔬果酵素沖飲  蔬果酵素沖飲
臺灣美麗達(dá)人李倩蓉在自己的排毒高招中報料，自己經(jīng)常喝蔬果酵素沖飲。她指點姐妹們：每一包配著250cc的水沖泡，服用后也要喝下大量的水，大約30分鐘后，你就會開始勤跑廁所。建議非常時期或偶爾想要15天來一次清宿便的人體驗一把。不建議空腹喝，用餐過后約1小時，建議在家飲用，否則在外狂找?guī)懿环奖汔福?/p> 專家點評： 酵素(enzyme)是來自日本的熱門詞匯，實際上是酶的舊譯，是各種生物化學(xué)反應(yīng)的催化劑，酵素存在于所有活細(xì)胞內(nèi)，是它啟動了細(xì)胞之活力，使細(xì)胞展現(xiàn)出各種生命現(xiàn)象。例如：酵素會將淀粉分解成葡萄糖、蛋白質(zhì)分解成氨基酸、脂肪分解成脂肪酸，這些養(yǎng)分才能被細(xì)胞吸收利用。體內(nèi)酵素活動的多寡，更是決定人類“健康和疾病”的指標(biāo)。 蔬果酵素中除含有酵素，還含有豐富的膳食纖維，對身體排毒確實有一定幫助。不過蔬果酵素食品種類繁多，國家沒有相應(yīng)的管理標(biāo)準(zhǔn)，如果通過網(wǎng)絡(luò)等渠道購買難免魚目混珠。另外，購買時請注意最好不含有過多添加劑和防腐劑。 青汁排毒法  青汁排毒法
港臺藝人最喜歡在綜藝節(jié)目中推薦排毒養(yǎng)顏的方法，據(jù)說這種方法來自東瀛，其后廣受港臺藝人歡迎，很多藝人排毒首選暢飲青汁。 所謂青汁，就是用小麥草一類植物榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為里面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽！而且，號稱長期喝還可以改善過敏和痘痘肌。藝人們推薦的有KND青汁等等。 專家點評： 小麥草一類植物樣子很像韭菜，可以直接把小麥草上端剪下榨汁。曾經(jīng)看過相關(guān)資料說：一杯小麥草鮮榨汁的營養(yǎng)價值相當(dāng)于吃大量的大葉綠色蔬菜，小麥草還有一些其他養(yǎng)生功效。不過，在國內(nèi)小麥草種植并不普及，要想購買頗費周折，其實最經(jīng)濟(jì)實惠、又好操作的排毒汁是芹菜汁，每天喝200ML芹菜汁絕對刮油，如果不喜歡芹菜的味道可以適當(dāng)加入蘋果或者蜂蜜來調(diào)味。 “白湯”排毒法 “白湯”排毒法
據(jù)說在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法！ 日文的 “湯” 就是熱水，而 “白湯” 就是什么都不加的熱水。這種療法源自于印度的阿育吠陀 (Aayurveda)， 藉由喝溫?zé)岬乃屔眢w熱起來， 達(dá)到和按摩排毒同樣的效果！由藝人千葉麗子推薦之后， 許多藝人紛紛仿效。 根據(jù)阿育吠陀 (Aayurveda) 的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風(fēng)、火、水三種元素來看！ 頭痛、肩頸酸痛、失眠、 肌膚粗糙、 便秘等都是因為火的元素失調(diào)的關(guān)系，追究原因就是身體 “太冷”！ 夏天經(jīng)常吹冷氣，吃冰的東西，內(nèi)外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！ 經(jīng)過日本許多明星的實踐證明： 熱水排毒法能夠提升基礎(chǔ)代謝。 專家點評： 這種方法列舉了喝熱水的許多功效，比如：促進(jìn)新陳代謝，喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進(jìn)腎臟肝臟等器官的活動；調(diào)整味覺，用心體會溫水的甜味，慢慢的你會對食物的味道越來越敏銳，進(jìn)而避免暴飲暴食；排出毒素，熱水能夠溫暖內(nèi)臟器官， 促進(jìn)消化，讓囤積在體內(nèi)的毒素排出；利尿，改善便秘；加速排汗；賦予滿腹保足感……這些說法有一定道理。不過吃飯時搭配食物一起喝，似乎不符合消化系統(tǒng)的運作規(guī)律。喝熱水排毒要注意：早上起床喝一杯熱水能夠溫?zé)醿?nèi)臟器官，溶解體內(nèi)的老廢物質(zhì)；一天喝適量熱水：多余的水分會在體內(nèi)囤積，所謂過猶不及；慢慢喝，不要牛飲。 |
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