小時(shí)候,媽媽總叨嘮著說(shuō),不要駝背 寫作業(yè)看電視,總要提醒注意坐姿 可是,天真的我 把這些話都當(dāng)成了耳旁風(fēng) 寫作業(yè)總是頭埋很低,看電視總是葛優(yōu)躺 如今,長(zhǎng)期在電腦前工作 常常感覺(jué)肩頸不適 更可怕的是 看著鏡子和照片里的自己 駝背又圓肩,快要不敢面對(duì)自己...... 今天,小編就想和大家聊聊 常見(jiàn)的“體態(tài)問(wèn)題” 常見(jiàn)體態(tài)問(wèn)題有哪些 駝背 一說(shuō)駝背,小編就想到了霉霉Taylor Swift 嗯...還有我自己... 圓肩 通俗點(diǎn)說(shuō),就是含胸 據(jù)說(shuō)青春期有些大胸MM因?yàn)楹π?/span> 會(huì)故意含胸 長(zhǎng)此以往,就變成了圓肩 電腦族也是圓肩的重災(zāi)人群 長(zhǎng)期的錯(cuò)誤姿勢(shì),日積月累就成了問(wèn)題 探頸 通俗點(diǎn)說(shuō),就是脖子前伸 再美的人 氣質(zhì)也擋不住這個(gè)體態(tài)的影響 看圖片大家應(yīng)該也不難發(fā)現(xiàn) 這些問(wèn)題常常不是單獨(dú)出現(xiàn) 駝背 圓肩 探頸 常常如閨蜜形影不離 看著這些又美又瘦的大明星 都因?yàn)轶w態(tài)影響氣質(zhì) 想想普通得再普通不過(guò)的自己 不禁打了個(gè)寒顫 好在,這些問(wèn)題的根本 在于姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致肌肉不平衡 前側(cè)肌肉過(guò)于緊,而后側(cè)肌肉缺乏力量 所以,只要堅(jiān)持鍛煉 這些問(wèn)題并非不可逆 如何改善體態(tài) 其實(shí)隨便搜搜,網(wǎng)上會(huì)有很多教程 什么機(jī)械對(duì)握劃船、背部夾筆等 五花八門 今天小編結(jié)合自己實(shí)踐效果 和就地取材的原則 和大家推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作 利用門框伸展 1. 面對(duì)門框站立,雙手側(cè)平打開 2. 身體向前傾,感受胸和肩的拉伸 3. 保持30s,做2次 俯臥背部伸展 1. 俯臥,手臂手掌緊貼雙腿,額頭貼地 2. 呼氣,抬頭,軀干上部和中部離開墊子 (保持雙腿并攏,手臂緊貼雙腿兩側(cè)) 3. 吸氣,慢慢回到起始位置 4. 重復(fù)10次為一組,做3組 貼墻站立 這個(gè)動(dòng)作看著簡(jiǎn)單 不就靠墻站嗎?誰(shuí)不會(huì)啊 簡(jiǎn)不簡(jiǎn)單,按標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)試試就知道 建議最開始可以每天5分鐘 習(xí)慣后每天15-30分鐘 小編現(xiàn)在每天吃完午飯就自覺(jué)在公司罰站 效果真的看得見(jiàn)! 體態(tài)問(wèn)題,對(duì)氣質(zhì)及健康影響都不小 不過(guò)這和很多日常習(xí)慣有關(guān)系 并且也不是不可逆 只要我們注意坐姿,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 可別偷懶,快動(dòng)起來(lái)吧! |
|