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隨著健身的普及，大家對(duì)于美的追求也發(fā)生了變化，追求線條感已經(jīng)超越單純的瘦，單純的瘦已經(jīng)不再是美的絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)了?？墒?，你們知不知道，要有線條感，更要有輪廓還是以適當(dāng)?shù)氖轂榍疤帷?/p>

只有把整體的脂肪含量減到比較勻稱的身材，再進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，曲線效果就是大家所想要的。由于沒(méi)有存在局部瘦，想要減去大量脂肪應(yīng)該控制飲食，加入適量的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，基本上90天堅(jiān)持下來(lái)都會(huì)發(fā)生很大變化的。

想要練出性感迷人的線條感，必須加入力量訓(xùn)練。其實(shí)，不去健身房一樣可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，也不一定在家準(zhǔn)備一對(duì)啞鈴。在日常當(dāng)中，些小的器械比如彈力帶就可以，在訓(xùn)練過(guò)程中加上一點(diǎn)的力量或阻力，可以很好地提高身體基礎(chǔ)代謝，減肥增肌都是有很大幫助的。

下面給大家分享一套彈力帶訓(xùn)練瘦全身的動(dòng)作，一共8個(gè)動(dòng)作組成，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持45秒，4-6組效果更好。

動(dòng)作一：彈力帶單臂外展

動(dòng)作二：彈力帶側(cè)平舉

動(dòng)作三：彈力帶俯臥撐

動(dòng)作四：彈力帶過(guò)頂伸展

動(dòng)作五：彈力帶助力蹲推

動(dòng)作六：彈力帶推舉

動(dòng)作七：彈力帶劃船

動(dòng)作八：彈力帶前平舉