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彈力繩除了以上說到那些主要特點之外，還可以讓健身運動更加有趣。比如很多男士酷愛的力量訓練就可以通過彈力繩變得趣味盎然。以前，啞鈴一直是力量訓練的必備品，但啞鈴只能拿來抵抗地心引力產生運動效果，彈力繩則可以放在身后從水平方向練習，也可以固定在上面往下拉，訓練模式比啞鈴更豐富。還能依據繩子的長短、數量來增加強度，很有挑戰(zhàn)性與趣味性。而且不斷有研究表明，力量訓練并不是男人的專利，適當地進行力量訓練，有助于加速人體新陳代謝、改善身體形態(tài)、保護肌肉與關節(jié)、增強心血管彈性、加速卡路里的燃燒、減少骨質疏松癥和糖尿病的發(fā)生率。因此，女性和老人都可以適當地根據自身情況進行一些力量鍛煉，這時彈力繩大概是最好的選擇了。 【Workout動圖】拉力繩是很常見的訓練工具，健身房都有，很多同學自己也有買~今天教大家如何運用拉力繩訓練身體的各個部位~[心]每個動作15-20次，循環(huán)3-5組~         |
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