俗話說的好

“防守才能贏得總冠軍”

但是不得不說防守在野球場上

確實是容易被兄弟們忽視的一環(huán)

今天帝哥就和兄弟們說下

防守步伐的訓練方法

【1】基礎(chǔ)滑步訓練

滑步做為最基本的步伐練習

是所有防守動作的基礎(chǔ)

兄弟們雙腳平行站立，膝蓋微屈

盡量放低重心，雙臂張開，抬頭注視對手！

向右滑步時，右腳向右邁出

左腳蹬地滑步，跟隨右腳快速移動

【2】鏡像步伐練習

顧名思義，和同伴對立練習

對面做什么動作，跟隨他做相同的動作

這招還可以有效鍛煉反應能力

【3】小碎步練習

在防守種通過急促高頻的小碎步

緊跟對手，這招在貼身防守中

簡直就是攻擊者的噩夢

關(guān)鍵是兄弟們的小碎步要夠快夠持久！

【4】側(cè)滑步訓練

設(shè)定兩個端點

來回折返，側(cè)步練習

兄弟們在練習時，一定要假設(shè)前方有人

注意抬頭！保持滑步動作基本要求不變

【5】Z字滑步訓練

和同伴做全場Z字訓練

將手臂后背訓練效果更顯著

同時在訓練時，兄弟們注意變化跑動節(jié)奏

有球無球結(jié)合

這5種基礎(chǔ)步伐訓練

足以幫你在野球場將對手防到哭！