俗話說，身體是革命的本錢。身體健康，才能吃嘛嘛香，出門去逛～

但關(guān)于健康的信息滿天飛，真真假假難以分辨。一不小心上了當(dāng)，白花錢還是小事，傷了身體可就虧大了。

靠譜的健康信息，從哪兒來？其實，醫(yī)生們有很多健康小知識，一直都想告訴大家。今天就先說 30 個！

皮膚科醫(yī)生想說

1. 面膜不要天天用

面膜用得太多、敷的時間太長，會使角質(zhì)層過度水化，造成角質(zhì)層損傷、皮膚變薄、屏障功能受損，反而對皮膚不好。

學(xué)明星天天用，不僅不護膚，還浪費錢。

2. 陰天、雨天，不要忘記防曬

看起來沒有陽光的陰雨天，其實紫外線強度能達到晴天的 70% 左右。

別以為陰天、雨天沒陽光就偷懶，防曬要時刻記心上。

3. 吃再多的膠原蛋白，也不能美容

膠原蛋白吃進去，分解后才會被吸收，并不能直接變成皮膚上的膠原蛋白。

想要皮膚變好，清潔、保濕、防曬才是基礎(chǔ)。

4. 能快速美白的護膚品，不要用

沒有任何正規(guī)產(chǎn)品，能「速效美白」。

一些不正規(guī)的護膚品，常常會違法添加激素、汞等物質(zhì)，從而達到快速美白的效果。但用久了容易引起激素依賴性皮炎，或重金屬中毒等問題。

5. 涂爽膚水不要用化妝棉

用化妝棉來涂爽膚水，特別浪費不說，化妝棉總在臉上「摩擦摩擦」，還容易破壞正常的角質(zhì)層。

爽膚水用手涂勻，輕輕拍一拍就行。

眼科醫(yī)生想說

6. 眼睛一定要注意防曬

紫外線可以直接照進眼底，增加白內(nèi)障、翼狀胬肉、視網(wǎng)膜黃斑病變等疾病的風(fēng)險。

戴墨鏡不僅帥，還能保護眼睛，一舉兩得。

7. 看綠色不能緩解視疲勞

聽說看綠色對眼睛好，很多人紛紛把電腦的屏幕換成了綠色。

其實，只要你還是一直盯著近處看，眼睛就在努力工作，即使身邊全換成綠色的東西也沒用。

8. 眼藥水不要亂滴

眼藥水清清涼涼，滴一下很舒服。但長期使用，其中含有的防腐劑、清涼成分等，反而可能會對眼睛產(chǎn)生傷害。

保護眼睛最關(guān)鍵的是休息，不要依賴眼藥水「爽」一下。

婦科醫(yī)生想說

9. 卵巢按摩，沒有用

卵巢位于小腹比較深的位置，正常大小的卵巢，從肚子外面根本觸摸不到，不可能提升卵巢功能。

美容院的「技師」們，只是裝模作樣地在揉肚子罷了。

10. 陰道不是洗洗更健康

使用各種婦科洗液，特別是陰道沖洗的產(chǎn)品，會破壞陰道菌群平衡，反而越洗越糟糕。如果要洗，用清水就好。

廣告里的「洗洗更健康」，不要信。

11. 月經(jīng)，不一定是「月」經(jīng)

月經(jīng)的平均周期是 28 天，但如果每 21～35 天規(guī)律來一次，也算正常。月經(jīng)周期長一點，不用焦慮。

12. 女性從 21 歲開始，要定期做宮頸癌篩查

大部分宮頸癌都可以通過篩查早期診斷，主要的篩查方法是宮頸刮片和 HPV 檢測。

宮頸癌疫苗不能覆蓋所有的 HPV 病毒亞型，即使接種過疫苗，也要篩查。

泌尿科醫(yī)生想說

13. 不要用「陰莖背神經(jīng)阻斷術(shù)」治療早泄

陰莖背神經(jīng)阻斷術(shù)，是通過切斷陰莖的某些神經(jīng)，降低敏感性。

但這個手術(shù)的療效非常不確切，國際性醫(yī)學(xué)會明確指出：陰莖背神經(jīng)切除或可導(dǎo)致性功能永久性喪失，不推薦用于早泄治療。

有問題，去找靠譜醫(yī)院的泌尿科醫(yī)生，路邊小廣告千萬不要信。

14. 尿多不一定是腎不好

尿量會隨著飲水、出汗等發(fā)生變化，水喝多了，尿量自然會增加。

「腎不好」更多時候的表現(xiàn)反而是尿少。

15. 凱格爾運動可以改善漏尿

盆底肌支撐著子宮、膀胱、小腸及直腸等器官，收縮肛門時就能感受到它。

凱格爾運動能鍛煉盆底肌，可以改善小便失禁的問題。男女老少，都值得擁有。

16. 上完廁所要從前往后擦

從前往后，尿道、陰道、肛門對致病菌的防御力越來越高。

不論大便小便，上完廁所都要從前往后擦，能降低感染風(fēng)險。特別是女性，方向一定不要錯！

消化科醫(yī)生想說

17. 想養(yǎng)胃最關(guān)鍵的是：養(yǎng)成好習(xí)慣

養(yǎng)胃，喝粥吃饅頭，不如養(yǎng)成好習(xí)慣：

飲食要有規(guī)律；

不要狼吞虎咽；

少飲酒，少吸煙；

少吃腸胃不喜歡的東西；

少吃腌制、重口味的食物；

飯前便后，嚴(yán)格洗手。

18. 重口味的人，患胃癌的風(fēng)險高

胃癌高發(fā)國家都有這樣的特點：吃得咸。

最新版《中國居民膳食指南》中建議：健康成年人每天食鹽的攝入量不要超過 6 克。

19. 不要靠通便茶解決便秘問題

很多通便茶都含有刺激性瀉藥，長期使用可能造成「結(jié)腸黑變病」、低鉀血癥等電解質(zhì)紊亂，不宜作為通便首選。

20. 50 歲以上最好做一次腸鏡，篩查大腸癌

大腸癌是我國五大癌癥之一，腸鏡是發(fā)現(xiàn)它的有效手段。推薦 50 歲以上的人，每 5～10 年檢查一次。

早發(fā)現(xiàn)，早處理，把癌癥扼殺在搖籃里。

急救醫(yī)生想說

22. 燙傷了，不要亂抹東西

燙傷后只要記住：

大量涼水沖洗；

脫去傷口的衣物；

持續(xù)用冷水浸泡燙傷部位；

用干凈的毛巾或紗布覆蓋傷口并固定；

如果燙傷嚴(yán)重，盡快去醫(yī)院。

燙傷后涂牙膏、醬油、豬油……全都沒有用。

23. 扭傷后，不要熱敷

扭傷后首先應(yīng)該休息，然后及時冷敷。

48 小時以內(nèi)可以用毛巾包著冰袋或用冰鎮(zhèn)礦泉水，冷敷扭傷的位置，48 小時以后才可以熱敷。

24. 遇見暈倒，不要掐人中

掐人中沒什么神奇，它不能治療疾病，只是一種檢查患者意識的方法。說白了就是——

能醒的不掐也能醒，不能醒的掐破都沒用。

25. 處理傷口，不要用紫藥水

紫藥水常用于淺表的皮膚擦傷，但研究發(fā)現(xiàn)它有一定的潛在致癌性。

處理傷口，建議選擇碘酒、碘伏等。如果傷口嚴(yán)重，還是要交給醫(yī)生處理。

兒科醫(yī)生想說

26. 1 歲以內(nèi)的寶寶不用吃鹽

1 歲內(nèi)的寶寶，食物中自然含有的鈉就能夠滿足需求，不用額外添加鹽。

少吃鹽的好習(xí)慣，要從寶寶抓起。

27. 柴胡注射液，兒童禁用

作為「退燒針」的柴胡注射液，在兒童發(fā)熱治療中應(yīng)用普遍。

但國家藥監(jiān)局發(fā)現(xiàn)其潛在危害巨大，甚至可導(dǎo)致死亡，在今年 5 月宣布禁用于兒童。

28. 1 歲以內(nèi)的寶寶，不用枕枕頭

1 歲內(nèi)的寶寶，頸椎還沒有發(fā)育完善，睡覺時不需要用枕頭。

29. 寶寶發(fā)燒，不要「捂汗」

寶寶發(fā)熱時，蓋得多不利于散熱降溫，體溫可能會越捂越高，甚至?xí)T發(fā)寶寶抽搐。

溫度適宜就好，不要刻意捂汗。

30. 4 歲以下孩子，不要吃復(fù)方感冒藥

復(fù)方感冒藥中一般有多種有效成分，而且缺乏兒童劑量標(biāo)準(zhǔn)，給寶寶吃容易出現(xiàn)過量服藥的問題。

特別是 4 歲以下兒童，不推薦。

身體上的問題，每個小細(xì)節(jié)都很重要。

聽醫(yī)生的話，遇到問題不用慌，遇見忽悠不上當(dāng)。這么多靠譜的健康大實話，希望能幫到你和身邊的人。

來源：丁香醫(yī)生（ID：DingXiangYiSheng），原文有刪節(jié)