減肥對很多人、尤其是一些愛美的女性朋友來說一直是個長久不衰的話題。周邊的朋友也時不時會問我，你有什么減肥的妙招嗎？今天我就和大家談?wù)勚嗅t(yī)減肥的策略與方法，順便也介紹兩張比較安全有效的減肥驗方給大家。

眾所周知，肥胖主要是因為攝入的熱量大于消耗熱量，過剩的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積于體內(nèi)。減肥就是要反其道而行之，通過減少飲食攝入，增加能量消耗，使體內(nèi)的能量代謝處于負平衡的狀態(tài)。這就是為什么不管什么類型的肥胖，我們都強調(diào)飲食控制和運動鍛煉的重要性的道理所在。在此基礎(chǔ)上，配合一些藥物，確實能使減肥的速度提升，達到事半功倍的效果。

臨床上我常將肥胖人群分為兩類，一類肥胖人群主要是因為飲食上不加節(jié)制，除了一日三餐外，零食不斷，晚上還要來個夜宵，平時也不怎么運動，這樣就導致攝入的熱量過高，人體又不能全部利用。在中醫(yī)看來，這種過剩的精微營養(yǎng)物質(zhì)如果不能被運化吸收的話就會停滯下來變?yōu)樘禎嵝皻馔Ａ粲隗w內(nèi)，所謂“胖人多痰”也就是這個道理。這類人多表現(xiàn)為全身性肥胖，能吃能睡，容易疲勞，重點是舌苔多白膩或偏黃膩，一派痰濕內(nèi)盛的表現(xiàn)。

另一類肥胖人群以腦力勞動者多見，他們由于工作的關(guān)系，長時間坐在電腦前，少有時間去鍛煉，每天飲食上雖然攝入不多，但一天的消耗量也不大，長期如此，也會導致漸進性肥胖。此類肥胖通常以腹型肥胖為主，或伴有脂肪肝，血脂、血糖、尿酸的偏高，人容易疲勞，大便粘或偏稀，舌苔相對干凈。這類人群我認為多屬于脾失健運，由于脾胃功能的不及，導致精微營養(yǎng)物質(zhì)不能輸送至全身，停留于身體各處。

不同的肥胖成因和表現(xiàn)，中醫(yī)治療的思路也不一樣。針對痰濕較重的全身性不同的肥胖成因和表現(xiàn)，中醫(yī)治療的思路也不一樣。針對痰濕較重的全身性肥胖人群，我多采用利濕化濁的方法，借助藥物將體內(nèi)停滯的痰濁之邪清除至體外，這就好比體內(nèi)環(huán)境臟了，我們就請一個清潔工去打掃衛(wèi)生。我常用的方藥是平胃二陳湯或溫膽湯加減（蒼術(shù)9、厚樸12、陳皮9、半夏15、茯苓15、炙甘草6、生山楂30、荷葉15、薏苡仁30、枳實9），如果舌苔淡黃或黃膩，痰濕已有化熱，還可以加入黃連6g以清熱燥濕。一般經(jīng)過2~3個月的治療，配合飲食控制和運動鍛煉，體重會有明顯的下降，大概在5kg左右。

針對腹型肥胖的辦公室人群，我常以健脾助運的方法，通過提升脾胃的運化功能，促進身體加速利用這些精微營養(yǎng)物質(zhì)。就像一個人他原本只能挑50斤的擔子，經(jīng)過努力之后他可以挑起100斤的重擔。我的經(jīng)驗用方是健脾化濁方（生黃芪30、茯苓15、山藥30、生山楂30、荷葉20、橘絡(luò)15、生薏苡仁30、澤瀉10）。我的體會，腹型肥胖人群的減肥之路相對漫長一些，同樣也需要生活方式的轉(zhuǎn)變以及運動的配合。