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7月4日至6日，我去浙江寧波象山參加了“浙江省癌癥康復(fù)骨干培訓(xùn)”。聆聽了象山縣癌癥康復(fù)協(xié)會會長陳紹雷介紹了他們協(xié)會是如何開展康復(fù)活動的。其中分享到他們協(xié)會的康復(fù)率達到96%以上，（個別康復(fù)分站還高達99.8%），這個數(shù)據(jù)引起了我的高度注意。這是目前任何醫(yī)療部門單靠醫(yī)藥治療癌癥無法達到的效率（醫(yī)療界對目前癌癥患者的5年生存率的評估為30—40%）。 從綜合各種渠道的信息來分析，目前全世界醫(yī)學(xué)界越來越傾向于,通過提高免疫力（確切地說應(yīng)該在提高的同時講究平衡）來抑制腫瘤的發(fā)生、復(fù)發(fā)、轉(zhuǎn)移。因為真正直接由癌癥導(dǎo)致病人死亡在實踐中很少發(fā)生。癌癥病人絕大部分死亡原因是重要臟器的衰竭,而重要臟器的衰竭很多是由不當(dāng)?shù)闹委熞鸬?。因此?dāng)我們自己或家人患癌時,千萬小心選擇治療,不要到了生命無可挽回時,才想到要選擇正確治療。要把保護免疫力放在重中之重的位置。 群體抗癌的最大優(yōu)越性就在于為病友們敝開心扉，互相傾訴，渲瀉提供了機會和環(huán)境，使患者消除了孤獨、恐懼和抑郁情緒，為常規(guī)治療后的癌癥康復(fù)營造了最佳氛圍。這其實就是“集體心理療法”。 “集體心理療法”是目前國際上心身疾病中最盛行的治療方法。有關(guān)專家指出：當(dāng)人處于特殊困境時，空洞的勸說不僅蒼白無力，還會徒增煩惱和反感，若將這些有特殊經(jīng)歷和遭遇的人組成一個群體，讓其互相渲泄、理解和鼓勵，會更容易共渡難關(guān)。 美國斯坦福大學(xué)和加利福尼亞大學(xué)共同在伯克利進行了一項相關(guān)研究，其結(jié)果表明：通過集體心理治療得到情感和社會方面關(guān)注和支持的患者，繼續(xù)生存的時間比單打獨斗的患者要長兩倍。 由此可見，心理調(diào)適在癌癥康復(fù)中是不可或缺的重要環(huán)節(jié)。事實上，治療效果好的患者，往往心理也是比較健康的。 其次，群體抗癌通過開展豐富多彩的康復(fù)娛樂活動，能使患者不知不覺中轉(zhuǎn)換了“絕癥”角色，從而精神面貌大大改觀，飲食、睡眠狀況得到改善，體質(zhì)體能得到鍛煉和加強，為進一步抵御疾病的肆虐奠定了良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。
可不可以這樣認為：群體抗癌緊緊抓住心理調(diào)適這個核心，自然而然地在為癌癥患者創(chuàng)造了非藥物作用的免疫劑，潛移默化地在癌癥康復(fù)中起到了實實在在的作用。
再說說免疫力，人體免疫力低下是很容易導(dǎo)致病菌入侵的，同容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生?，F(xiàn)在的人因為各種原因缺少鍛煉，導(dǎo)致身體的免疫力不斷的下降。那么，生活中導(dǎo)致免疫力低下的原因是什么呢？ 1、緊張的情緒 緊張、不安的心理是會給植物性神經(jīng)造成不良的影響的，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌存在著很大的聯(lián)系。 2、身體勞累 長期的睡眠不足和身體勞累是加重植物性神經(jīng)負擔(dān)的，同時還會給內(nèi)分泌系統(tǒng)和提升免疫力帶來一定的影響，造成免疫力下降。 3、消極、悲觀 在生活中，過度消極和悲觀的情緒是會導(dǎo)致免疫力下降的，所以，保持心情愉快是非常關(guān)鍵的。 4、飲食不均衡 挑食、吃飯的時間不規(guī)律等都會導(dǎo)致提供人體免疫力的營養(yǎng)失衡。 5、運動不足 運動不足導(dǎo)致身體的體力下降，體力跟不上的話，就很容易勞累，慢慢的就會導(dǎo)致身體的抵抗力下降。這是導(dǎo)致免疫力低下的原因中最需要引起我們重視的。 6、抗菌過度 現(xiàn)在社會可以給人提供很好的抗菌藥品。但是，也不要去過度的清潔護理，如果人體的免疫力一旦過度的清潔，那么，是會導(dǎo)致身體抵抗力下降的。 7、身體老化 隨著年齡的變大，人生病之后恢復(fù)是很慢的，這主要是因為人體免疫系統(tǒng)老化導(dǎo)致的。
那么如何提高人體自身免疫力呢?對此，世界衛(wèi)生組織用四句話總結(jié)出一種健康的生活方式，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。有研究表明，該健康生活方式能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上。
具體來說： 日常起居 睡眠好 加拿大多倫多睡眠及生理節(jié)奏學(xué)中心、睡眠失調(diào)癥診治所的研究說，人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。 交朋友 國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調(diào)節(jié)。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。 適度運動 經(jīng)常性的中等強度的有氧運動運動能增強機體免疫系統(tǒng)的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負擔(dān)過重，可選擇在早晨或飯后進行慢走，然后再漸漸過渡到快走。對癌癥康復(fù)期較好的有氧運動可以選擇郭林氣功、太極拳、五禽戲等。有報道稱，肺癌患者選擇游泳是很好的有氧運動。 避烈日 加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報告說，太陽光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死T細胞，也會殺死皮膚上啟動免疫功能的細胞。 性生活 查尼斯奇的研究發(fā)現(xiàn)，每星期有一至兩次性生活，體內(nèi)免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一種抗病毒抗體，由B細胞產(chǎn)生。 營養(yǎng)補充 多吃蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。 喝茶 美國科學(xué)家公布了一個定量發(fā)現(xiàn)：茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。 補充維生素 維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力?？啥喑圆葺?、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。 吃一些動物肝臟 加拿大的營養(yǎng)學(xué)家認為，動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質(zhì)。 多喝水 缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。 鐵質(zhì)也可以增強免疫力。加拿大營養(yǎng)師協(xié)會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。 精神調(diào)適 開懷大笑 研究發(fā)現(xiàn)，開懷大笑也許有助于增強免疫力。因為大笑可使皮質(zhì)醇減少，而皮質(zhì)醇會抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍，摧殘著健康的機體。而一個帶動腹肌的大笑卻會增加自然殺傷細胞的活力。 學(xué)會放松 緊張會促使腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，導(dǎo)致免疫反饋失調(diào)。有些人在考試前、應(yīng)聘前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發(fā)的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統(tǒng)也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態(tài)。消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統(tǒng)比較脆弱，也易染上疾病?？祻?fù)期如果長期陷入恐癌心理，十分容易被嚇死。 多聽音樂 聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利提高免疫力，關(guān)鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節(jié)奏里。歐文加州大學(xué)教育系的一項研究發(fā)現(xiàn)，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的數(shù)量也會顯著增加。 情緒樂觀 一個人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。， 真是這種群體抗癌，有效地舒緩了患者的緊張的情緒，消除了引起免疫力低下的誘因，極大地提高了癌癥五年的生存率，值得醫(yī)學(xué)界及廣大癌癥康復(fù)者的高度重視。 |
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