你們知道嗎？人體除了心臟這個(gè)“勞模”，腎臟也是24小時(shí)不停歇的工作的，腎臟是人體器官中很重要的一個(gè)排毒器官，進(jìn)入身體的任何物質(zhì)、食物、空氣等所產(chǎn)生的毒素都需要經(jīng)過(guò)腎臟來(lái)過(guò)濾，所以，腎臟健康對(duì)我們每一個(gè)人都很重要。

近年來(lái)，慢性腎臟病的患病率逐年上升，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，中國(guó)成人慢性腎臟病的患病率為10.8%，即每10個(gè)成人中就有1個(gè)是慢性腎臟病患者。

當(dāng)身體出現(xiàn)以下這些癥狀，很有可能是腎臟出現(xiàn)問(wèn)題了，需要提高警惕。

10個(gè)異常信號(hào)，說(shuō)明腎臟出問(wèn)題了

腎臟具有代償功能，所以發(fā)病時(shí)通常沒(méi)什么癥狀，只有腎功能破壞75%時(shí)才會(huì)出現(xiàn)貧血、乏力等癥狀。

所以為了早發(fā)現(xiàn)早治療，生活中以下這些蛛絲馬跡一定不要忽略。

• 疲勞、乏力：身體出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等癥狀；
• 皮膚瘙癢：腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，尿素不能經(jīng)尿液排出，會(huì)通過(guò)皮膚排泄，刺激皮膚引起瘙癢；
• 惡心、嘔吐：腎功能衰竭將引起血液中尿素氮增高、腸道中氨含量增多，刺激胃腸道黏膜，出現(xiàn)惡心、嘔吐以及食欲不振。
• 小便有泡沫：尿里有泡沫的原因很多，腎病是引發(fā)這一現(xiàn)象其中一種原因；

• 尿量變化：健康的人每天排尿次數(shù)約為4~6次，尿量約800~2000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過(guò)多或過(guò)少，就需引起重視；
• 尿性狀改變：正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內(nèi)科檢查；
• 貧血：貧血也是腎功能受損的一大信號(hào)；
• 眼瞼浮腫：腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會(huì)蓄積。有的人早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問(wèn)題；
• 痛風(fēng)：痛風(fēng)、高尿酸血癥均是由于血液中尿酸過(guò)多引起，血液尿酸高的人，尿酸會(huì)沉積于腎臟中，損害腎功能；
• 尿路感染：經(jīng)常尿路感染的人，時(shí)間長(zhǎng)了，可能惡化為腎功能不全。

腎臟最怕這7件事

下面這幾個(gè)最傷腎的惡習(xí)平時(shí)一定要避免：

吃太咸

腎臟是起到過(guò)濾作用的，也代表著鹽分也是經(jīng)過(guò)腎臟代謝。如果攝入太多鹽分，會(huì)加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高，容易誘發(fā)腎病。

經(jīng)常憋尿

尿液中含有人體代謝廢物，長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在膀胱中會(huì)繁殖細(xì)菌，然后經(jīng)輸尿管逆行到腎，容易造成尿路感染和腎盂腎炎。

不愛(ài)喝水

喝水能加速體內(nèi)新陳代謝，有利于尿量增多，促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出，有效保護(hù)腎臟，建議每天飲用1200毫升水。

久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)的壞處很多，如導(dǎo)致體質(zhì)變差易感染，而感染是多種腎病的誘發(fā)因素；可以導(dǎo)致肥胖，肥胖的人最終發(fā)展成慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的數(shù)倍。

長(zhǎng)期吸煙

長(zhǎng)期吸煙不僅僅傷肺，煙里所含超過(guò)4000種腎毒性物質(zhì)，如尼古丁鉛等都會(huì)傷腎。如果本身就有慢性腎病、高血壓、糖尿病等問(wèn)題，還長(zhǎng)期吸煙就會(huì)雪上加霜。

經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜會(huì)危害到身體各方面的健康，腎臟也同樣會(huì)受到作息紊亂的損害。

研究表明，每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)、入睡時(shí)間晚、睡眠質(zhì)量差的人，蛋白尿發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，腎功能下降速度更快。

用藥不當(dāng)

平時(shí)飲食不注意、吸煙喝酒、作息紊亂，認(rèn)為吃一些所謂的保健品就可以補(bǔ)腎，這樣反而會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者甚至能臟成急性腎衰竭。

市面上很多保健品違規(guī)添加副作用不明確的成分，而腎臟本身就是處理藥物的器官，非常容易受到各種藥物包括保健品、偏方、止痛藥等的傷害。

另外，有些具有腎毒性的藥物會(huì)對(duì)腎臟造成損傷，如：

①抗生素類(lèi)：如慶大霉素、頭孢拉定等；

②腫瘤化療藥：如順鉑、氨甲蝶呤等；

③非類(lèi)固醇抗炎鎮(zhèn)痛類(lèi)：如布洛芬、撲熱息痛等；

④其他：如抗癲癇藥、麻醉劑、金屬及絡(luò)合劑、各種血管造影劑等。

所以在治病吃藥的時(shí)候要按病癥用藥，千萬(wàn)不可私自用藥，小心腎臟中毒。

日常生活中，如何保護(hù)腎臟健康？

預(yù)防于未然，想要保護(hù)好腎臟，就要從以下幾件小事入手：

• 睡前“三不要”

1、不要憋尿

健康的睡前習(xí)慣是把身體內(nèi)的尿液排空，如果尿液繼續(xù)保留在膀胱里，會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問(wèn)題。嚴(yán)重時(shí)，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

2、不要濫用藥物

長(zhǎng)期服用藥物會(huì)增加腎臟損傷，很多人以為睡前多吃點(diǎn)藥，醒后會(huì)好的更快。但是濫用藥物也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，腎臟最怕長(zhǎng)期慢性的侵害，會(huì)導(dǎo)致腎臟等器官免疫功能下降，使身體出現(xiàn)腎病、腎臟虛弱等問(wèn)題。

3、不要吸煙

很多人習(xí)慣在睡前抽上一根煙，但是，研究表明，長(zhǎng)期抽煙更易導(dǎo)致慢性腎病的發(fā)生。無(wú)論男女，每年吸煙量累計(jì)超過(guò)25包時(shí)，慢性腎臟病的發(fā)病率就明顯升高。

如果已經(jīng)得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸煙的患者更容易出現(xiàn)腎功能損傷，還會(huì)更快進(jìn)入尿毒癥狀態(tài)。

• 做好腰部保暖

腰部是最容易受寒的地方。中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)邪入體對(duì)身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。

• 睡前泡腳

就是臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。常言道，“寒從腳下起”，是說(shuō)若雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，則易受寒?！吨T病源候論》說(shuō)，“腎主腰足”，因此，熱足是冬季的養(yǎng)腎良方。

• 多吃黑米、黑豆

黑米：具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。

黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

• 高風(fēng)險(xiǎn)人群常做體檢

糖尿病、高血壓、肥胖癥等患者，或者家族成員有腎病者，都應(yīng)該定期去醫(yī)院檢查。

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