人體的腎臟就像洗衣機(jī)，通過(guò)過(guò)濾血液，清除我們身體的垃圾，更是維持代謝的“節(jié)拍器”。長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都會(huì)間接傷害我們的身體，而我們的腎臟是十分脆弱的。國(guó)內(nèi)專家研究表明，目前中國(guó)人慢性腎臟病的發(fā)病率高達(dá)13.8%，也就是每10個(gè)人里就有一個(gè)是慢性腎病患者。

10個(gè)信號(hào)自測(cè)腎臟好不好

1

腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟不好，會(huì)感到腰痛。

2

渾身沒(méi)勁兒

腎功能不好時(shí)，很多廢物難以排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等感覺(jué)。腎臟有問(wèn)題，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過(guò)尿液排出體外，也會(huì)感覺(jué)到?jīng)]勁兒。有些患者會(huì)以為是過(guò)于勞累，而忽視了腎臟問(wèn)題。

3

不想吃飯

不想吃飯、厭食，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等情況，也是腎臟病的常見(jiàn)癥狀。

4

尿量變化

正常人每天排尿1000-2000毫升，平均1500毫升，無(wú)論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟出現(xiàn)問(wèn)題發(fā)出的信號(hào)。特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來(lái)好幾回，而睡前喝得水并不多，更要警惕。

5

尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿液就會(huì)起許多泡沫。

6

排尿不適

出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等情況。尿頻是指小便次數(shù)多，但每次尿量很少；尿急則是指尿量不多的情況下，尿意很強(qiáng)烈，以致無(wú)法憋尿；尿痛指排尿時(shí)尿道口及小腹脹痛。

7

尿的顏色改變

正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，建議去腎內(nèi)科進(jìn)行檢查。

8

水腫

若飲水太多或是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可能出現(xiàn)輕微的水腫，如果不是以上原因?qū)е碌乃[，就要注意下腎臟了。腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會(huì)蓄積。

9

貧血

腎臟除了具有排泄廢物的功能外，還有內(nèi)分泌功能，分泌造血激素，當(dāng)腎功能損害時(shí)，也會(huì)造成貧血。

10

糖尿病

糖尿病會(huì)引起腎臟病——糖尿病腎病，它是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分為五期，在早期的時(shí)候治療效果較好，所以建議糖尿病患者要去看看腎科。

腎不好，主要有兩個(gè)誘因

1喝水過(guò)少

喝水太少不利于腎臟健康，所以我們要經(jīng)常給自己補(bǔ)充水分。大家在平時(shí)應(yīng)該多喝水，保證體內(nèi)的毒素可以及時(shí)排出。

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

2暴飲暴食

暴飲暴食對(duì)于人體健康非常不利，尤其會(huì)對(duì)腎臟造成損害。生活中，一些人吃飯像“打仗”，不僅吃飯的速度特別快，而且進(jìn)食量也極大，這樣很容易誘發(fā)腎病。

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，這些攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等，而這些廢物大多要經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

6大保護(hù)腎臟黃金準(zhǔn)則

1

適量運(yùn)動(dòng)

可以選擇慢跑、打太極、游泳等項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)要量力而行，貴在堅(jiān)持。建議每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次半小時(shí)到1個(gè)小時(shí)左右。

2

保持機(jī)體正常的水分吸收

正常情況下，每人每天需補(bǔ)充1200毫升左右的水，可通過(guò)尿液的顏色和排尿次數(shù)來(lái)判斷自己的喝水量是否恰當(dāng)。

3

合理膳食

合理膳食記住四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸。三四五頓，七八分飽。此外，飲食還有三少原則：少量，即少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物；少食，即少食多餐，控制總熱量；少鹽，每日食鹽攝入少于6克。

4

不要吸煙

吸煙會(huì)減慢血液流向腎臟的速度。如果流到腎臟的血液減少，便會(huì)損害腎臟正常的工作能力。此外，吸煙還會(huì)增加患上腎臟癌癥的風(fēng)險(xiǎn)性。所以建議大家少吸煙，最好不吸煙。

5

不亂用藥物

是藥就有三分毒，對(duì)癥吃藥尚且會(huì)在不同程度上傷害身體，亂用藥就更加傷害身體了。藥物通過(guò)腎臟和肝臟排泄，有些藥物加重腎臟的負(fù)擔(dān)負(fù)擔(dān)，所以，請(qǐng)遵循醫(yī)囑吃藥。

6

控制好慢性疾病

如高血壓，糖尿病，痛風(fēng)等

最后還是要提醒大家，平時(shí)要多注意飲食清淡，不要攝入太多的鹽。多運(yùn)動(dòng)、少熬夜，盡量不要抽煙，身體好才是真的好！如果真的覺(jué)得腎臟不適，請(qǐng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診！