年長(zhǎng)的人害怕鈣質(zhì)流失，尤其女性更年期后鈣質(zhì)流失更為嚴(yán)重。

有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40％、醋酸鈣29％、檸檬酸鈣21％、磷酸氫鈣15％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。專家指出，應(yīng)該選擇含鈣量高、價(jià)格相對(duì)低的產(chǎn)品。

以下為常見補(bǔ)鈣制品的分類簡(jiǎn)介：

1.檸檬酸鈣（Calcium Citrate） 鈣離子含量為21％，吸收率35%；檸檬酸鈣不需要胃酸溶解就能吸收，因此餐前餐后服用皆可，也較無腸胃相關(guān)的副作用，是一種很常見的鈣補(bǔ)充劑。

2.氨基酸螯合鈣（Calcium Amino Acid Chelate） 鈣離子含量為15~18％，吸收率為80%；為一種有機(jī)大分子物質(zhì)，以蛋白質(zhì)或多糖體為主要結(jié)構(gòu)，其中鑲嵌鈣離子。

3.乳酸鈣（Calcium lactate） 鈣離子含量為13％，吸收率為29%；乳酸鈣是由牛奶及優(yōu)酪乳制成，因此有乳糖不耐癥患者需小心使用。在不同酸堿度之下都可以吸收，然而鈣離子含量較低，吸收率不高，因此是比較少被選用的鈣質(zhì)補(bǔ)充劑。

4.磷酸鈣（Calcium phosphate ） 鈣離子含量為40%，吸收率為25%；在酸性環(huán)境下溶解度有比碳酸鈣高一些，但建議與食物并用吸收較好。腎功能不良者應(yīng)避免使用，因?yàn)槟I病患者清除磷的能力較低，容易導(dǎo)致高血磷、低血鈣的現(xiàn)象。

5.碳酸鈣（Calcium Carbonate） 鈣離子含量為40％，吸收率為27%；碳酸鈣需要與胃酸結(jié)合才能解離出離子鈣，因此若服用胃藥或胃酸分泌抑制劑者，并服碳酸鈣就會(huì)影響其吸收，因此建議可選擇其他種類的補(bǔ)鈣制品。此外，碳酸鈣在酸性的環(huán)境下會(huì)產(chǎn)生大量二氧化碳，易產(chǎn)生脹氣打嗝的癥狀。

6.葡萄糖酸鈣（Calcium gluconate） 鈣離子含量為9％，吸收率25%；主要用來治療低血鈣。低血鈣成因有許多種，包括甲狀腺功能減退，維生素D代謝障礙、腎功能衰竭、藥物引起，或惡性腫瘤造成的低血鈣。而低血鈣臨床上會(huì)引起肌痙攣、骨折、精神狀態(tài)煩躁不安或者認(rèn)知能力減退、甚至心律失?；虬d癇等。臨床上葡萄糖酸鈣針劑可經(jīng)靜脈注射補(bǔ)充，也能口服預(yù)防血鈣過低。

不管是哪一種補(bǔ)鈣成分及劑型，以下有幾點(diǎn)需要注意：

1.維生素D可協(xié)助小腸吸收鈣質(zhì)，也能促進(jìn)腎臟回收鈣質(zhì)，以促進(jìn)鈣質(zhì)在骨頭與血液中的平衡。因?yàn)榫S生素D為脂溶性，過量攝取將無法完全代謝而殘留于體內(nèi)。

2.單次補(bǔ)充量不宜過高，因?yàn)殁}元素一次最高吸收量約500mg。當(dāng)劑量太大時(shí)，吸收率下降而失去服用的意義。

（東森）