中醫(yī)都為濕氣而頭疼，濕氣重會(huì)引發(fā)出各種不適的癥狀，比如，飲食不振、無(wú)精打采、關(guān)節(jié)酸痛、大便糖稀、汗皰疹等水濕病狀。

中醫(yī)認(rèn)為脾是運(yùn)化水濕的，脾臟受傷，體內(nèi)的水濕就會(huì)失調(diào)，無(wú)法及時(shí)運(yùn)化，堆積在身體，就出現(xiàn)了“濕”的癥狀。。都說(shuō)“十病九濕”，趁著夏季養(yǎng)脾祛濕，不僅祛濕同時(shí)也可達(dá)到冬病夏治的目的。

我們身上為什么會(huì)有“濕”？

一、內(nèi)在原因

現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ钪?，影響了脾胃的功能有很多，飲食方面，三餐不定、暴飲暴食，還有夜生活多，這寫習(xí)慣都會(huì)使身體淤積水濕，長(zhǎng)久的下去體內(nèi)濕氣堆積，就會(huì)影響到健康。

二、外在原因

外在原因跟水有著非常密切的關(guān)系，比如，經(jīng)常淋到雨，穿未干透的衣物，頭發(fā)沒(méi)吹干就睡覺(jué)，常居環(huán)境過(guò)于潮濕的地方。

夏季如何快速去除體內(nèi)濕氣呢？

1、運(yùn)動(dòng)出汗能很好地去濕氣。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，血液循環(huán)。

2、不要直接睡地板。因?yàn)榭諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。還有潮濕下雨天減少外出，濕氣敏感的人不要穿潮濕未干的衣服。

3、將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。

4、平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。

5、多吃一些健脾利尿的食物。比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。薏米又名薏苡仁、苡米、薏仁；是普遍又常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

食療去濕：薏米紅豆粥

薏米紅豆粥是很好的去濕食物，紅豆能健脾益胃，利尿消腫；薏米可以健脾除濕利水，兩者同煮，除濕效果非常好。既可當(dāng)甜品也可當(dāng)早餐。不過(guò)，要注意的是，在煮紅豆薏米粥時(shí)切不可加大米，否則不利于祛濕。

做法：薏米100克、紅豆100克、芡實(shí)50克、枸杞20克。薏米、紅豆洗凈后，用熱水侵泡3個(gè)小時(shí)左右；然后將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水主城粥的形狀，加入冰糖即可。

薏米蓮子百合粥

薏米 50 克，蓮子（去心） 30 克，百合 20 克，先煮爛，再與粳米 50 克同煮粥用適量紅糖（或蜂蜜）調(diào)味食用。

艾灸除濕法

艾灸是中醫(yī)推崇的養(yǎng)生方法，只需把艾條放在固定穴位，就能強(qiáng)健身體，養(yǎng)生祛病。對(duì)體內(nèi)有濕的人而言，這個(gè)法子祛濕效果也非常明顯。

1. 灸關(guān)元穴：位置在臍下3寸，堅(jiān)持灸此穴能起到調(diào)理氣血的效果。

2. 灸大椎穴：位置在七頸椎棘突凹陷，體內(nèi)的濕氣容易使人患上肩周炎，常出現(xiàn)頭昏腦脹的癥狀，艾灸此處可有效緩解。

3. 灸命門穴：位置在人體背后第二腰椎之下，它是人體元?dú)馑谥帲冒哪軓?qiáng)身健體，強(qiáng)固元?dú)狻?/p>

4. 灸解溪穴：位置在腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。灸此穴位能很好的去除下肢水腫。

5. 灸中脘穴：位置在臍上4寸，灸此穴能緩解各種各樣的胃不適。

目前最有效，最便捷的去濕方式就是穴位貼敷

春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，對(duì)穴位貼敷療法的作用和療效已有一定的認(rèn)識(shí)逐步運(yùn)用于臨床。在《靈樞·經(jīng)脈篇》記載：“足陽(yáng)明之筋……頦筋有寒，則急引頰日移口，有熱則筋緩，不勝收放僻，治之以馬膏，膏其急者，以白酒和桂，以涂其緩者……”，被后世譽(yù)為膏藥之治，開(kāi)創(chuàng)了現(xiàn)代膏藥之先河。

據(jù)載：此膏可治先天不足，后天虧損，骨痿身瘦，陽(yáng)氣虛弱。若以此方常貼涌泉穴，不但終身永無(wú)寒濕、腳氣、癱瘓之癥，而且能防病保健，排毒養(yǎng)顏，延年益壽。想要祛濕的伙伴可以去淘個(gè)寶里找“七點(diǎn)談健康”，在網(wǎng)店中可以了解到，此配方比其他的祛濕方法效果都要好。

如果堅(jiān)持每天貼敷涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，貼敷涌泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風(fēng)濕等疾病。