第一招：隔離拒濕

濕氣重的很大原因是你“沾濕”了，比如睡地板、穿不干的衣服、洗完澡不及時(shí)擦干、頭發(fā)未干睡覺(jué)、房間潮濕、過(guò)度吹空調(diào)、夏天雨水多、被子不常曬、房間總是不開(kāi)窗透氣等等都會(huì)讓外界濕氣滲入體內(nèi)?？傊痪湓挘屔眢w遠(yuǎn)離潮濕的地方。

第二招：調(diào)理排濕

調(diào)理的關(guān)鍵就是靠藥食同源的食材來(lái)調(diào)治根本，這樣比一般蔬果的健脾祛濕效果要更快更好，所以，想迅速排除體內(nèi)濕氣，要以要是同源的食療方去濕為主，調(diào)整飲食習(xí)慣為輔，這樣能達(dá)到快速去濕效果。

• 推薦大家一個(gè)具有很好去濕效果的食療方——赤豆薏米粉
  

民間最流行的就是喝紅豆薏米煮粥來(lái)去濕，但是千萬(wàn)不要被這個(gè)方法誤導(dǎo)了，其實(shí)能祛濕的是赤小豆而不是紅豆，難怪你的濕氣去不掉。

赤小豆與紅豆的區(qū)別

赤小豆和紅豆是兩種色澤接近，長(zhǎng)相卻不一樣的干豆。赤小豆呈細(xì)長(zhǎng)形，顆粒比紅豆小，赤小豆質(zhì)地堅(jiān)硬，難于煮爛；紅豆呈圓柱狀，表面為暗棕紅色。

向幾名中醫(yī)師查詢(xún)，他們說(shuō)，赤小豆與紅豆盡管長(zhǎng)相不同種屬卻相同，同屬豆科植物，性質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)成分也接近，只是赤小豆的功效強(qiáng)些，所以中醫(yī)入藥都用赤小豆，而紅豆則只供一般食用。

祛濕的赤小豆薏米如果搭配茯苓、山藥、糯米、魔芋這4味藥食同源的食材，其健脾利濕效果會(huì)更好！煮粥起來(lái)比較費(fèi)時(shí)間，可以將這6種食材一起烘干，打磨成赤豆薏米粉，每次直接用開(kāi)水直接沖服，既方便效果還好，最重要的是可以代餐來(lái)食用，早晚餐都不用愁吃什么了，健脾祛濕的同時(shí)解決的這頓吃什么的煩惱，一舉兩得哦。

另一方面，飲食上要節(jié)制，如果你經(jīng)常吃生冷、大油大膩、過(guò)甜的食物，傷到脾胃，體內(nèi)淤積的濕氣會(huì)越來(lái)越多，此時(shí)濕氣會(huì)反過(guò)來(lái)攻入脾臟，相互作用，嚴(yán)重者出現(xiàn)癌癥、腎臟疾病等。

第三招：外力去濕

去濕可以通過(guò)外力來(lái)排濕，比如運(yùn)動(dòng)、穴位按摩、汗蒸、艾灸、拔罐、針灸等，都可以有效的祛除濕氣。

注意在做完這些去濕手法后，一定加強(qiáng)要防寒保暖，因?yàn)榇藭r(shí)的身體、肌膚都很脆弱，否則更會(huì)惹“濕”上身。

濕氣成為一種現(xiàn)代病，慢性、頑固是它的特征。及時(shí)祛濕，請(qǐng)記住以上三點(diǎn)哦。