清涼呼吸法

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1．使肺部空氣變得清涼，從而達(dá)到降溫、提神、醒腦的作用，能讓人寧靜安詳。

2．加強脾臟和肝臟活動，增強消化。

重復(fù)次數(shù)　1次

1　按至善坐的姿勢打坐，腰背挺直，雙手放在兩膝蓋上。

2　微微抬頭，張嘴，吐出舌頭，并將舌頭尖兒卷成管狀。

3　吸氣，讓清涼的氣體流經(jīng)舌頭，沿氣管向下吞送。收回舌頭，發(fā)出“咝咝”的聲音。

4　輕輕低頭，閉上嘴巴，屏氣幾秒鐘。然后，眼睛直視前方，并通過鼻腔緩慢均勻地向外呼氣，反復(fù)練習(xí)25～50次，慢慢放松全身。