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啟動準備一般分三種情況：直接啟動、小跳啟動、調(diào)整啟動

控制性對抗一般采用直接啟動，分別有交叉步啟動（單腳啟動，單打居多）和并步啟動（雙腳啟動，雙打居多），向前移動腳尖會有指向性，交叉步啟動雙腳交替蹬出（一般是持拍腳先出），并步啟動則是向移動方向跳出一步，為加速頭頂區(qū)的移動效率，職業(yè)球員一般都是跳轉(zhuǎn)啟動（雙腳啟動），反手區(qū)轉(zhuǎn)體超過180度，一般沒有單腳蹬轉(zhuǎn)啟動。

接殺啟動

單腳啟動向前

單腳啟動正手區(qū)

雙腳啟動向前

雙腳啟動正手區(qū)

雙腳反手區(qū)

跳轉(zhuǎn)啟動頭頂區(qū)

快節(jié)奏搶攻一般采用小跳啟動，是并步啟動的升級（常見于雙打），目的是下壓重心，屈膝提踵（通常是靠近移動方向的腿），產(chǎn)生腿部肌肉收縮，以便下一步更快的起跳或者蹬出。（注：小跳啟動不是跳，而是小密步保持肌肉彈性，在職業(yè)比賽中動作非常小，一般很難觀察到）

向前封網(wǎng)

正手區(qū)跳殺，下圖中的小跳僅能看右腳有輕微的墊步移動

頭頂區(qū)跳殺

上圖小跳很不明顯，只是將左腿微微回收蹬地，故做下圖對比，但下圖移動和小跳同時存在容易引起歧義。

頭頂區(qū)跳轉(zhuǎn)，下圖跳轉(zhuǎn)與李宗偉跳轉(zhuǎn)不同的是在原地跳轉(zhuǎn)，所以可以認為是小跳啟動，而不是啟動跳轉(zhuǎn)

李宗偉小跳啟動，下圖中李宗偉的小跳動作非常小，僅能看到左腳有個輕微的屈膝點地

重心不穩(wěn)的情況一般需要調(diào)整啟動，通常出現(xiàn)在回中節(jié)奏出錯或者啟動被騙（因回中小跳失效，故被稱之為二次啟動），調(diào)整啟動類似于跳步啟動，但作用是為了調(diào)整重心（轉(zhuǎn)向居多），且大多與移動方向相反。

向前移動

正手區(qū)

下圖是同一個動作在2個不同角度的畫面

反手區(qū)

頭頂區(qū)，男子比賽幾乎沒有頭頂區(qū)的調(diào)整啟動

正手網(wǎng)前挑球后的回中也屬于調(diào)整步，因為擊球發(fā)力方向與轉(zhuǎn)胯回撤方向相反，單腳后退容易造成重心不穩(wěn)，通常會先回跳一步調(diào)整重心。

正手網(wǎng)前回中啟動

綜上所述，直接啟動是借助回中小跳后的順勢啟動，而小跳啟動和調(diào)整啟動都是基于并步體系的重心調(diào)整，能否熟練掌握回中小跳和啟動準備是整個步法系統(tǒng)中最關(guān)鍵的因素之一。