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羽毛球基本動作教學(xué)

 建華1968 2014-10-02



國外清晰的步法演示
羽毛球基本動作教學(xué)
羽毛球單打技術(shù)精要

正手發(fā)高遠(yuǎn)球

反手發(fā)球

后場正手高遠(yuǎn)球(基本動作)

網(wǎng)前勾對角

網(wǎng)前搓球技術(shù)

收搓

展搓

網(wǎng)前反手撲球技術(shù)

網(wǎng)前正手推球

吊球

后場頭頂?shù)跚?/font>

正手后場擊球步法

跳殺

后場兩步起跳步法

正手挑球技術(shù)

反手發(fā)力

中場正手接殺勾對角

熟能生巧!不僅僅指手法步法熟悉,更重要的是培養(yǎng)出自己的意識,在對方剛要揮拍出球時(shí),就已經(jīng)知道對方要打哪種球,哪個(gè)點(diǎn)!

羽毛球是一項(xiàng)腦力與體力并重的運(yùn)動。






國外清晰的步法演示

國外清晰的步法演示--羽球教學(xué)視頻(17)


●《外國人教傳統(tǒng)的羽毛球步法教程》(01)


●“米”字線路八個(gè)方位多種步法演示

配圖00視頻演示米字步線路圖



一、中線位上網(wǎng)步法

配圖01-1中線位上網(wǎng)步法

配圖01-2中線位上網(wǎng)步法

二、正手位上網(wǎng)步法

配圖02-1正手上網(wǎng)步法1

配圖02-1正手上網(wǎng)步法2

配圖02-2正手上網(wǎng)步法1

配圖02-2正手上網(wǎng)步法2

三、正手位中場步法

配圖03-1正手中場步法

配圖03-2正手中場步法

四、正手位后場步法

配圖04-1正手后場步法1

配圖04-1正手后場步法2

配圖04-2正手后場步法1

配圖04-2正手后場步法2

配圖04-2正手后場步法3

配圖04-3正手后場步法

配圖04-4正手后場步法

五、中線位后退步法

配圖05-1中線位后退步法

配圖05-2中線位后退步法

配圖05-3中線位后退步法

六、反手位后場(正手頭頂區(qū))步法

配圖06-1反手位后場(正手頭頂區(qū))步法

配圖06-2反手位后場(正手頭頂區(qū))步法

配圖06-3反手位后場(正手頭頂區(qū))步法

配圖06-4反手后場步法

配圖06-5反手后場步法

七、反手位中場正反手擊球步法

配圖07-1反手位中場正手擊球步法

配圖07-2反手位中場反手擊球步法

配圖07-3反手位中場反手擊球步法

八、反手位上網(wǎng)步法

配圖08-1反手位上網(wǎng)步法

配圖08-2反手位上網(wǎng)步法

●羽道客

只有8MB,卻清晰地演示了正反手位前場、中場、后場,以及中線位上網(wǎng)后退,這八個(gè)方位的各種步法。

拍攝鏡頭中,也略去了手上的動作,讓人視覺聚焦,領(lǐng)悟到位。

沒有翻譯,也能看懂,如果有中文語音或文字,就更美了。

感謝視頻上傳者,命名為“傳統(tǒng)的羽毛球步法”,是否意味著還有“現(xiàn)代的羽毛球步法”?



羽毛球單打技術(shù)精要

單打的打法常見的大約有以下五種∶

1)、控制后場,高球壓底       這是一種必須首先學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)打法

2)、打四角球,高短結(jié)合       這種打法要求進(jìn)攻隊(duì)員具有較強(qiáng)的控制球落點(diǎn)的能力和靈活快速的步法,有速度,否則難占上風(fēng)。

3)、下壓為主,控制網(wǎng)前       通常也稱“殺上網(wǎng)”的打法,這種打法是進(jìn)攻型的打法,快速上網(wǎng)高點(diǎn)控制網(wǎng)前,體力往往成為成敗的關(guān)鍵因素。

4)、快拉快吊,前后結(jié)合       這是一種積極主動、快速進(jìn)攻的打法,以平高球快壓對方后場兩底角,配合快吊網(wǎng)前兩角。這種打法,要求運(yùn)動員身體素質(zhì)好,特別是速度耐力要好,技術(shù)全面熟練,而且還具備突擊進(jìn)攻的特長技術(shù)。

5)、守中反攻,攻守兼?zhèn)?nbsp;      以平高球和快吊球擊向?qū)Ψ角昂笞笥宜膫€(gè)角落,以調(diào)動對方。這種打法要求隊(duì)員具有攻中有守,守中有攻的控球和反控球能力,不僅應(yīng)具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準(zhǔn)確快速的反應(yīng)和判斷應(yīng)變能力,更應(yīng)具有頑強(qiáng)的拼搏精神和心理素質(zhì),這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜,并奮起反擊。


羽毛球單打應(yīng)該注意的幾個(gè)地方:

1)發(fā)球與接發(fā)球要到位        提倡發(fā)高遠(yuǎn)球,最好不要發(fā)到太靠近單打的邊線,也就是說發(fā)的靠近中線較好,否則不利于防守。接發(fā)應(yīng)主動進(jìn)攻,如扣殺、劈吊、直線吊、拉平高球等。雙腳與肩同寬,右腳略在前,腳跟略提起,控制重心高度,重心偏高,不利于接殺,重心偏低,不利于接吊球。

2)良好的時(shí)間和空間感        所謂時(shí)間感覺,就是擊球的時(shí)機(jī)要掌握好,擊球點(diǎn)越高越好??臻g感覺主要是指在被動防守的時(shí)候注意回中,不要太偏離中心位置。

3)一些特殊球的處理          對于對手壓你的反手頭頂?shù)那?,對于這樣的球你一定要退到位,提倡正手擊球,可以打進(jìn)攻球或者拉對方的反手區(qū)域。對于對手拉你的正手球,提倡斜殺球。殺球的時(shí)候一定要注意落點(diǎn)或方向,盡量把球殺到兩個(gè)邊線。一般遵循直線長殺,斜線短殺的原則。


單打?qū)崙?zhàn)經(jīng)驗(yàn):

1) 拉斜線                    給對方的球是后場反手一個(gè),正手前場一個(gè),讓對方跑,殺傷對方的體能。

2) 殺邊線                    8成力就可以了,左邊一個(gè),右邊一個(gè),讓對方左彎腰,殺傷對方的體能。

3) 截殺                      對于半高球和半場球要積極的截殺,說明對方的體能不行了。


提高球技的9條原則:

1) 力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度。

2) 握拍手盡可能保持放松,以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

3) 在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí),身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。

4) 打高遠(yuǎn)球時(shí),要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向,球要盡可能打得高而且接近對方底線。

5) 扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

6) 對于初學(xué)者來說,反手端線通常是其薄弱區(qū)域,應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。

7) 在前場回?fù)舾咔驎r(shí),應(yīng)盡量采用扣球,扣球是重要的得分手段。

8) 許多運(yùn)動員有自己的特有打法,因此要善于判斷球的落點(diǎn),及時(shí)進(jìn)入適宜的位置。

9) 如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法。


步法:

移動本身是為擊球服務(wù)的,即指根據(jù)不同的擊球方式,到適合這種擊球的有利位置上。最后(擊球前)還需要作小步調(diào)整,使擊球動作能協(xié)調(diào)發(fā)力。

蹬跨步:在移動的最后一步,左腳后蹬的同時(shí),右腳向來球的方向跨出一大步,稱為蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球,在后場底線兩角移動抽球時(shí)也常采用。

騰跳步:起跳騰空擊球的步法為騰跳步。分為兩種,一種是上網(wǎng)撲球或向兩側(cè)移動突擊殺球時(shí),以領(lǐng)先的腳(或雙腳)起跳,作撲球或突擊殺球;另一種是對方擊來高遠(yuǎn)球時(shí),用右腳(或雙腳)起跳到最高點(diǎn)時(shí)殺球。

所有步法在起動時(shí)大多是先起動右腳,步法的結(jié)束也在右腳上。

后退移動步法:

正手后退(右場區(qū))步法:—般采用側(cè)身后退步法,有利于到位后揮拍擊球,多采用并步加跳步。

頭頂擊球(左場區(qū))步法:一般采用側(cè)身后退步法,移動方網(wǎng)是向左后場,采用后交叉加跳步步法。


網(wǎng)前球:

推球、勾球、 撮球是羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)之一,技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時(shí),持拍的手一定要放松,盡量用手指控制球拍,這樣才能打出高質(zhì)量的球。

什么位置作最后一步蹬跨為好,要看球的位置而定,以自然伸直手臂讓拍子能引到球?yàn)橐恕?/span>

放網(wǎng)前球、挑球一般采用低重姿勢。搓球、推球、勾球時(shí)身體較直,重心較高。撲球時(shí)往往需向前方蹬跳。

走向高手-打球時(shí)手指發(fā)力:

1) 握拍要松

2) 擊球前拍子后甩,此時(shí)自然地僅由手指上部勾住拍,拍柄與手掌有明顯的距離。

3) 擊球時(shí)手指猛握緊發(fā)力,拍子的轉(zhuǎn)動令拍頭急速向前,此時(shí)小臂順勢用力內(nèi)旋,手腕下壓。


手法練習(xí)口訣:

活握死摳           非擊球狀態(tài)下,球拍不能握死,拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動以便不同的擊球動作;擊球狀態(tài)下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,保證擊球動作干脆、線路明確?

長揮短抖           擊球時(shí),尤其是長球和殺球時(shí),肩膀和胳膊要完全放開,擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間,線路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動

高壓低抬           打后場球手腕要有前壓的感覺,不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快,避免被動挨打

遠(yuǎn)打近搓           后場球要先跑到位,胳膊帶動手腕,幅度大用力猛;前場球小球,小臂伸出穩(wěn)固,手腕和手指轉(zhuǎn)動,幅度小用力巧

對拐平舉           中前場放斜線短球,手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球,球拍不放下,用小臂發(fā)力手腕緊繃

正側(cè)反背           打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動,作為彌補(bǔ),手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動;打反手球,身體完全展開背對敵手,手臂揮動距離長,手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)

強(qiáng)追緩擋           在進(jìn)攻有利時(shí),要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏,手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續(xù)進(jìn)攻時(shí),主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏,手臂手腕發(fā)力舒緩

柔舞脆擊           羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的,甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的,從腰部到手腕,擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓,接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作


步法練習(xí)口訣:

看手動腰        觀察對方的動作,準(zhǔn)備提前移動自己的重心

先起后抬        看對方揮拍動作出來,提起重心并把肩膀抬起來,準(zhǔn)備起步

追球趕步        移動中一定要看羽毛球的運(yùn)動軌跡,步子一定要趕在球下落之前

到點(diǎn)鞠躬        跑到點(diǎn)上再落重心,準(zhǔn)備擊球動作

扭胯第一        無論什么步伐,先動的一定是胯

步伐有數(shù)        怎么能跑到點(diǎn)上,就要看你預(yù)測距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配

小腿稍撇        接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇,降低重心

胳膊掄圓        步伐中,胳膊也要進(jìn)行配合,一定不能耷拉著走,要運(yùn)動起來

跳起危險(xiǎn)        進(jìn)行劈殺時(shí),初學(xué)者最好不要跳,難度大失誤多

后退無憂        不管怎么樣,后撤步是開始最難掌握的,一旦掌握好了,全場皆活


羽毛球秘決九法:

1) 握拍揮拍、揮灑自如

2) 凌波微步、米字步法

3) 擊球要訣、力貫準(zhǔn)點(diǎn)

4) 凝神注視、眼觀足動

5) 見招拆招、趁虛而入

6) 四方無定、剛?cè)嵯酀?jì)

7) 防守嚴(yán)密、刀槍不入

8) 截殺躍切、橫掃千軍

9) 穩(wěn)為基本、自我保護(hù)





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