原標題:家長必看！高考將至，家長應如何合理助考！

考試前

（一）做好信息搜集與處理

由于考生在備考期間學習任務重、時間緊，因此，有條件的家長可以幫助考生搜集有關高校招生方面的信息。家長獲取信息的主要渠道是各級招生考試機構(gòu)及各高校，為快速、準確地搜集信息，家長可訂閱《2018年高考指南》《高校招生》雜志和《招生考試報》等資料，也可關注高校官網(wǎng)或直接向準備報考的院校咨詢。家長要把搜集到的信息和完成每一件事的詳細步驟、方法及時與考生溝通，并及時進行修正。

（ニ）保持良好心情，不把焦慮情緒轉(zhuǎn)嫁給考生

高考前家里氣氛好，就會給考生一個溫馨的家庭環(huán)境，這對考生備考是很有好處的。有些家長在高考前擔心考生考不好，整天愁眉苦臉，很少說話。其實，考生一看就知道父母緊張、害怕，這種情緒或多或少會“傳染”給考生。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，父母之間即使有矛盾也不要發(fā)生口角，確實有什么問題要解決也最好等到高考后再說，不要給考生帶來不必要的負面影響。

（三）做考生的學習參謀

家長應全面了解考生的學習情況，對其進入高中以來的各種成績進行分析，幫助考生找準自己的位置，明確努力方向。同時，隨時注意考生學習成績的變化情況，發(fā)現(xiàn)問題及時提醒。家長可幫助考生制訂相對固定的起居、飲食、睡眠時間表，幫助考生提高復習效率

（四）給考生足夠的自信

父母要讓考生樹立足夠的自信心，要看到考生的進步，并對考生的進步給予相應的鼓勵。這種鼓勵既不要太過分，也不要讓考生感覺不到，在鼓勵的同時，適當對考生提些新的要求，考生也會樂于接受。有了自信，考生在高考時就不容易緊張和害怕，或者出現(xiàn)發(fā)揮失常的情況。建議家長多抽空陪考生聊聊天，或者出去散散心，讓考生以一顆平常心面對高考。

（五）為考生創(chuàng)造安靜的復習環(huán)境

安靜的復習環(huán)境有助于考生平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進行復習，家長在考生高考備考階段應盡量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在家庭以外進行。家長盡量不要在考生學習時與外界通電話，如果有事非打不可，也要簡明扼要，不要沒完沒了地閑聊。

（六）督促考生進行適當?shù)膴蕵泛瓦\動

高考前夕考生在家復習大都是非常用功的，一做題就是連續(xù)幾個小時，有時搞得精疲力竭，不僅影響心情，也影響復習效率。在這個時候，家長就要適當?shù)靥嵝芽忌霰匾妮p度運動，如做做俯臥撐、跳跳繩、打打羽毛球、跑跑步等，也可以提醒考生聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節(jié)目，有助于考生調(diào)整心態(tài)、消除疲勞。

（七）幫助考生調(diào)整心態(tài)

建議家長在高考前經(jīng)常跟考生聊聊天、談談心，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，讓考生把心里的壓力釋放出來，把心里的話、心里的苦惱說出來。當然，溝通要講究時間地點和條件，不要在考生正在復習功課時去聊，而要在考生休息的時候進行，要見機行事。聊天的內(nèi)容不要過多涉及高考，找些比較輕松的話題去談，這樣有助于緩解考生緊張的心情。

（八）應對考生考前發(fā)脾氣

臨近高考，越來越多的考生陷入緊張的情緒中，常出現(xiàn)考生回家發(fā)脾氣的情況。有家長反映：我家考生有時說，“不寫了，不寫了，我寫不好了”，把書摔掉而發(fā)脾氣。高考前要允許考生發(fā)脾氣，這是高考前考生緊張的表現(xiàn)之一，家長可以不理他。有時考生會哭叫，對于這種情況，家長應予以理解，因為這是考生緊張、壓力大的發(fā)泄方式，能把情緒釋放出來。

（九）關注考生飲食，確?？忌】悼记皩忌娘嬍骋?guī)律和習慣不應做大的改變，而應適當增加營養(yǎng)深度，如雞、魚、海產(chǎn)品、青菜、水果、干果等。營養(yǎng)食品中的蛋白質(zhì)、水、碳水化合物、維生素、氨基酸等要搭配全面，切忌暴飲暴食。家長要觀察和詢問考生飲食、身體狀況，如嗓子疼不疼、是否頭暈、大便是否正常等，如有不適，要及時看醫(yī)生和吃藥。

（十）與考生就讀的學校保持一定的聯(lián)系

家長與學校聯(lián)系是必要的，一方面了解學校對考生的要求，掌握學校復習考試的動態(tài)，協(xié)助學校為考生做一些力所能及的事情；另一方面把考生在家里的心態(tài)和復習情況告訴學校老師，以便老師有針對性地做考生的思想工作和幫助考生復習功課。當然，與學校老師聯(lián)系不要過于頻繁，要選擇恰當?shù)臅r間，以免影響學校正常的教學秩序和老師的教學工作，更不要引起考生的誤會和反感，產(chǎn)生適得其反的效果。

（十一）處理考生在復習考試期間遇到的突發(fā)事件

家長和考生要重視突發(fā)事件，積極預防和避免突發(fā)事件的發(fā)生。一旦有突發(fā)事件發(fā)生，家長一定要鎮(zhèn)定、從容地面對，自己能解決的就盡快協(xié)助考生解決，自己解決不了的可以請求考生就讀的學校或有關部門解決。家長鎮(zhèn)定、從容的態(tài)度會對考生產(chǎn)生良好的效果，使考生在心理上得到安慰，從而輕松愉快地去參加考試。即使有些突發(fā)事件是考生造成的，也不要過分責備，更不能打罵考生，而是要積極幫助考生分析事情發(fā)生的原因，從中汲取經(jīng)驗教訓。

考試中

高考期間，家長更應創(chuàng)造良好的家庭氣氛，最好別總是把“高考”二字掛在嘴邊。家長的任務主要是督促考生起床、睡覺、鍛煉，和考生一起聽音樂、看電視，安排好一日三餐，把交通工具準備好，提醒考生準備好筆、橡皮等考試用品。

考試前一天晚上，家長要根據(jù)天氣情況確定交通方案，清點考試必帶物品，將第二天的早點和交通工具準備妥當。高考第一天考生會緊張，但考前的一些物質(zhì)準備應該由考生自己動手，家長監(jiān)督和提醒，而不能代替。有些家庭距離考場比較近，考生可騎車自行到達：有些考生不讓家長接送，也未必不可，應當相信考生，尊重考生?？忌隹紙?，家長最好不要詢問考生考試情況，此時家長要做的是清點考試用用品，安排午餐、午休，若有考生情緒不好，要給予適當?shù)陌参亢褪鑼А?/p>

高考考生由家長“陪考”，這一現(xiàn)象在一些地方尤其是城市比較多見。近年來，對家長是否“陪考”頗有爭議，有人贊成，有人反對。我們的觀點是，家長最好不要去“陪考”。家長“陪考”雖然有一些積極作用，但負面影響更大，它可能會使考生產(chǎn)生不必要的心理壓力和消極情緒等。不過，由于考生的個體情況和心理素質(zhì)不一樣，家長究竟要不要去“陪考”得由考生來決定。即使去“陪考”也只能幫助考生解決趕往考場路上的突發(fā)事件，以及考生的午餐、午休等問題，切忌詢問考生上一場考試的情況，與考生討論考試答案和得失，更不宜絮絮叨叨，增加考生的煩躁情緒和心理壓力。

考試后

高考之后，家長應當充分理解考生高考后的心情，在保證安全和身體不至于過度疲勞的條件下，允許考生進行一些娛樂和體育活動。全家外出旅行是一個非常好的選擇，但最好安排在高考錄取以后。因為高考結(jié)束后，考生還要面臨成績查詢、錄取線公布、上線與沒上線、錄取與沒錄取等問題，恰當?shù)臅r間安排，給考生高中生活畫上一個完整的句號。

需要特別提示的是，對于發(fā)揮不好的考生，家長不能一味地責各和埋怨，應鼓勵他們繼續(xù)努力，或者進行溝通交流，為其就業(yè)做好準備；更不可打罵考生，否則會引發(fā)和加重考生的抵觸情緒，有的考生甚至有可能做出過激的事情來。對于落榜考生，家長不要加以責備，要幫助考生樹立正確的觀念，進入高等學府不是實現(xiàn)求學夢想的唯一出路，成才的道路還有很多的選擇。鼓勵和幫助考生找到適合的成長之路，可選擇參軍、參加自學考試、成人高考或進行專業(yè)證書考試等，同樣可以實現(xiàn)自己的夢想。

家長助考注意事項

（一）家長助考的忌諱

家有考生，家長緊張、焦慮是可以理解的，但家長在助考過程中，一定要擺正心態(tài)，以一顆平常心去對待考生。家長越自然，考生也越放松，越有利于考生在復習和考試中正常發(fā)揮。以下是家長助考的幾種忌諱。

一忌期望過過高。對考生升學的期望值過高，總想讓考生考名牌大學，或脫離考生實際水平的大學，這無形中給考生增加了壓力，形成思想負擔，容易挫傷考生的自信心

二忌保護過度。家有考生，家里人應該關心和和照顧，但不能眾星捧月，全家人都圍著考生轉(zhuǎn)，甚至有些父母干脆不去上班，早早請假在家照顧考生。其實這樣做反而會給考生造成太大的壓力，更不利于考考生以平常心參加高考，對考生的復習和考試都是不利的。

三忌干預太多。許多家長認為，在復習考試期間，考生唯一要做的事就是復習功課，別的什么事都不能做，于是給了考生很多限制，取消了娛樂，取消了鍛煉，取消了考生與親友的交往，甚至連新聞都不讓看。這樣做既無助于提高復習效率和質(zhì)量，更容易使大腦疲勞，影響考生的學習和考試。

四忌過分關注。高考前，家長在學習和生活上給考生應有的關心和照顧本無可厚非，但有些家長對考生卻過分關注?？忌鷱土暪φn時一會兒給考生沖杯熱牛奶，一會兒又給考生送塊西瓜，有的家長甚至在考生旁邊陪讀。這種過度關懷的做法會使考生產(chǎn)生“一旦考不好怎么對得起父母對我的關心”的心理壓力，進而影響復習效果，家長應適度把握対考生的關心。

五忌施壓太大。有些家長整天把高考掛在嘴上，時對考生說要抓緊復習，給考生施加種種壓力，對考生說：“考砸了，我們就不管你了?！泵鎸Ω呖?，本來考生心里就緊張，家長越是施壓，考生心里就越緊張，還會使考生從內(nèi)心對高考產(chǎn)生恐懼，更不利于復習和考試。

（二）幫助考生走過心理高原期

心理高原期是指在高考這種沖刺狀態(tài)中，每個考生到達身體體能極限的時候，會出出現(xiàn)記憶力衰退、焦慮、厭學、煩躁，成績急劇下降等現(xiàn)象，我們把它稱為無氧呼吸期或者高原期。在考生情緒低落的時候，家長應該和考生多交流。有些考生不愛和家長交流，可能是考生認為自己大了，需要自自己調(diào)整生活和學習，過多的干涉在他們看來是一種侵犯。這時家長要調(diào)整自己，可以通過察言觀色，或者其他的方式進行交流，盡量尊重考生。此外，建議家長每天給考生做按摩。按摩是促進家長和考生體驗家庭溫暖和歸屬的互動，媽媽的懷抱、爸爸的力量會讓考生感到心理放松。在按摩過程中，有一種快樂、溫馨的感覺，這種交流會把考生從焦慮和挫敗的感覺里恢復到享受家庭的安全感中來。

內(nèi)容整理自《高考指南》

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