女性由于生理原因往往會容易氣血虛，氣血不好，對女性的美容與健康都會有很大的影響。想要補氣養(yǎng)血，不少人會借助保健品，市面上關(guān)于這類的保健品確實較多，考慮是藥三分毒，不妨吃點補氣血食物來緩解。

1、烏雞

烏雞尤其體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人。烏雞營養(yǎng)豐富，有蛋白質(zhì)，18種氨基酸和18種微量元素等物質(zhì)，比普通的雞肉更營養(yǎng)，特別是含鐵量高很多，對女性補血補氣有著非常明顯的功效。

2、豬肝

豬肝中鐵質(zhì)豐富，是廣為人之的一種補血食物，而且，它所含的鐵質(zhì)是一種比較容易被人體吸收的鐵質(zhì)，合理的食用豬肝，可以調(diào)節(jié)并改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，同時，可以能增強人體的免疫反應(yīng)，抑制腫瘤細胞的產(chǎn)生。

3、黑芝麻

中醫(yī)認為，黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣，而腎藏精，精生髓，髓化血，因此，補腎也是補血的重要方面，而黑芝麻有有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，可用于治療須發(fā)早白、病后虛癥，是滋補圣品。

4、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補血氣，如果因心脾氣血雙虧，而致面色蒼白，疲乏無力，不思飲食，大便發(fā)溏等等異常現(xiàn)象，可用桂圓和紅棗一起煮粥吃，以來調(diào)養(yǎng)身體，不僅可以補氣補血，還能改善心悸失眠等癥。

5、蓮藕

民間有一句俗語“男不離韭、女不離藕”，是說男性吃韭菜好，女性吃藕好。對女人來說，出現(xiàn)血虛的癥狀，可以吃蓮藕補血。另外，吃蓮藕對益氣也是好的。蓮藕中還含有較多的維生素C、黏液等物質(zhì)，能起到護膚的作用。食用時，做成清炒蓮藕即可，也可以涼拌蓮藕，都能促進健康。

6、桑葚

桑葚味甘、酸，性寒，具有滋補肝腎、補血養(yǎng)顏、生津止渴的功效。通過食用桑葚，可以改善身體血液流動，不斷的滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚變得更加白嫩。就功效來說，桑葚主肝腎，能起到滋陰養(yǎng)血、生津潤燥的作用，血液流動順暢，身體更健康。食用方式也簡單，煮粥食用，或者把桑葚用來煮水喝，都是不錯的方式。