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女人補氣養(yǎng)血之佳品

 aiwenhaoxue 2011-12-01

女人補氣養(yǎng)血之佳品  

 分類: 女性健康 |  標簽:腎臟保健  養(yǎng)顏  抗衰老  保養(yǎng)女人  女性養(yǎng)生  

       對于女人來說,血氣足是非常重要的。只有血氣足了,皮膚才會紅潤,面色才會有光澤,女人才會美麗。秋天是豐收的季節(jié),也是女人進補的好時節(jié)。那么,身體氣血虛了該如何補氣養(yǎng)血呢?

       養(yǎng)血方法有很多種,營養(yǎng)專家指出,采用食養(yǎng)是最直接有效的方法,平時可適當?shù)囟喑孕└缓霸煅稀钡膬?yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

       接下來,就為女性朋友介紹五大補血佳品:

       一、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)

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       含金量:含有豐富的鐵質和胡蘿卜素,胡蘿卜素可促進血紅素增加,提高血液濃度及質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一,鋅則直接影響成熟紅細胞的功能,鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血不可或缺的原料。

       推薦:新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹。

       二、鮮美肉類(烏雞、豬肝)

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       含金量:養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養(yǎng)陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。

       推薦:黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。

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       三、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)

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       含金量:富含磷、鈣、鐵等礦物質,并有多種維生素和氨基酸,有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載:“紅棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能?!?/P>

       推薦:可直接食用,也可用作煲湯、粥。如桂圓紅棗粥,健脾養(yǎng)心,補血安神。

       四、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)

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       含金量:含鐵量增加,其中以桑葚干為最,桑葚干每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。

       推薦:黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。

       五、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)

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       含金量:鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。

       推薦:花生豬蹄,黑豆魚頭湯,發(fā)菜豬骨湯。

       以上介紹的補氣養(yǎng)血的五大佳品,都是比較常見的食品,很容易買到。只要合理調配三餐,適當吃些補血的食品,就能夠讓你氣血充盈,成為紅顏美人!

       小貼士:

       我國傳統(tǒng)中醫(yī)學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存,以營養(yǎng)臟器組織,維持生命活動。氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛,會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。因此,運用中藥進行氣血調理及治療氣虛血虧是十分必要的。方出自《傷寒論》黃連阿膠湯方,經新天藥業(yè)現(xiàn)代工藝制造的專利純中藥——坤泰膠囊,尊崇傳統(tǒng)中醫(yī)的“調補腎陰、交通心腎”理論,具有滋陰清熱、安神除煩的功效,調補氣血方面有很好的療效。并且,坤泰膠囊不含激素成分,安全性高,可放心長期服用。

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