“日食三顆棗，長壽不顯老”，紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣血不足不僅僅是體現(xiàn)在女人身上，同樣的男人也會(huì)存在此類現(xiàn)象。從外表來看，以下幾個(gè)表現(xiàn)可以幫你判斷是否氣血不足。

氣血不足的表現(xiàn)

1、氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛

氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛會(huì)面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

2、天生氣血不足

這類人皮膚顏色較淡，基本看不到血絲，而且伴隨血壓低癥狀，冬天更為明顯，由于血液量少，供應(yīng)不到四肢，會(huì)四肢冰冷，甚至凍壞。這類人是血液總量少，治療措施是調(diào)養(yǎng)氣血，增加身體氣血總量。

3、主要表現(xiàn)為面色少華

倦怠流涎，失眠納少，肢體麻木，表情呆滯，喜靜惡動(dòng)，短氣懶言，舌淡苔薄，脈細(xì)緩。治宜補(bǔ)氣養(yǎng)血，益智健腦。

補(bǔ)氣血的前10名食物

1、紅棗

俗話說“日食三顆棗，長壽不顯老”，從中醫(yī)角度講，紅棗的確有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，經(jīng)期過后的女性和產(chǎn)后虛弱的女性可以適量補(bǔ)充一些大棗。

2、桂圓

桂圓藥用始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，它性甘溫，能健脾養(yǎng)胃，脾胃虛寒的人群可以常吃。中老年人往往有氣血不足、睡眠質(zhì)量差、神經(jīng)衰弱等問題，適量食用桂圓是非常適合的。

3、菠菜

菠菜富含鐵元素，還含有豐富的β胡蘿卜素和維生素C，有助于補(bǔ)血。

菠菜富含鐵元素，還含有豐富的β胡蘿卜素和維生素C，有助于補(bǔ)血。

4、烏雞

烏雞本就有滋補(bǔ)氣血的作用，燉煮時(shí)可加入當(dāng)歸，可用于治療血虛導(dǎo)致的面色萎黃、心悸失眠，以及婦女的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。

5、動(dòng)物肝臟

肝臟是最理想的補(bǔ)血佳品之一，但是動(dòng)物肝臟膽固醇比較高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血癥的患者不宜多食動(dòng)物肝臟。

6、葡萄干

中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，滋腎益肝好臉色”的功效。

且葡萄干富含鐵，上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血、低血糖等現(xiàn)象，提高免疫力。

7、蓮藕

蓮藕含鐵量較高，藕粉為養(yǎng)陰補(bǔ)血之佳品。

8、黑芝麻

黑芝麻含有鐵、鉻等多種營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等功效，是滋補(bǔ)佳品。

9、桑葚

桑葚性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目等功效。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

《本草綱目》記載，桑葚性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目等功效。

它的補(bǔ)血效果堪比阿膠，而且不上火，非常適合春夏食用。

10、當(dāng)歸

當(dāng)歸既是藥材也是食材，既能活血也能補(bǔ)血。用黃芪和當(dāng)歸搭配能氣血雙補(bǔ)。