夏季氣候炎熱，雨水多，還有些地方，外面驕陽似火，室內(nèi)寒氣十足。另外，空調(diào)會(huì)讓人感覺夏天沒那么可怕，但長(zhǎng)期處于空調(diào)屋內(nèi)，對(duì)身體也有傷害，可能會(huì)促使寒濕進(jìn)入體內(nèi)，出現(xiàn)身體乏力、頭暈?zāi)X脹等情況。

夏季濕氣大，體內(nèi)的濕氣會(huì)增加，促使身體免疫力下降。俗話說：“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無。”

二，濕在肝膽

“肝膽相照” 肝臟和膽是緊密相連的，這兩部位濕氣重，會(huì)導(dǎo)致肋骨脹痛。

身體兩側(cè)會(huì)有肋痛感，臨床稱為胸肋。

肝膽有濕氣，加之，肝火旺盛，還會(huì)表現(xiàn)出情緒激動(dòng)的情況。

對(duì)女性來說，要注意外陰健康，如外陰瘙癢、白帶異常，可能是肝膽濕氣過重導(dǎo)致。

三，濕在脾胃

中醫(yī)上講，炎熱的夏季，長(zhǎng)夏階段對(duì)應(yīng)脾臟，這個(gè)季節(jié)濕氣重，最傷脾。

脾主運(yùn)化，脾的濕氣重，對(duì)身體傷害很大，會(huì)導(dǎo)致脾胃失調(diào)，主要表現(xiàn)有口臭、面色萎黃、神態(tài)疲倦、脈虛無力等。

很多人表示自己體內(nèi)濕氣不重，沒有以上那些表現(xiàn)，甚至到醫(yī)院檢查，也可能查不出什么病來。體內(nèi)濕氣重不重，看3點(diǎn)。

1，看大便

正常的大便是金黃色香蕉型的，但體內(nèi)有濕的情況，大便顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，慢慢身體就會(huì)出現(xiàn)疾病表現(xiàn)了。

2，看舌苔

中醫(yī)認(rèn)為“舌為心之苗，又為脾之外候”柔軟的舌頭也能敏感的反應(yīng)出身體狀況。

健康的舌 應(yīng)是淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清凈，干濕適中，不滑不燥。

若舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，說明體內(nèi)有寒；

若舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；

若舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度，傷“陰”了。

3，看起床后狀態(tài)

正常來講，清晨起來后應(yīng)是精力充沛，開始新的一天。

若早上起床后還是覺得很困，感覺頭上有種東西裹著，打不起精神。中醫(yī)講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺是身體對(duì)濕氣的感受。

清晨起來覺得小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

中醫(yī)有“千寒易除，一濕難去”的說法，極難去除。但中醫(yī)也有很多方法祛除濕氣。

三招教你祛濕，讓你一年少得?。?/p>

第一招：茶療祛濕

將具有健脾祛濕作用的食材，制成茶飲，堅(jiān)持每天喝，簡(jiǎn)單方便，省時(shí)間，還能有祛濕的作用。

每天一包蒲公英砂仁茶，健脾祛濕，對(duì)濕熱、寒濕均有作用。

此茶為一款復(fù)方茶，由蒲公英、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草、百合、芡實(shí)等24種 植物按一定比例搭配制成茶包。

茶方：

蒲公英，具有清熱解毒、利尿消炎效果。研究證實(shí)，蒲公英有廣譜抗菌作用，對(duì)金黃色葡萄球菌、白色念球菌等有一定抑菌作用。

砂仁，性溫，味辛，用于濕阻中焦及脾胃氣滯證。善于化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁 “ 健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年”。

赤小豆，《本草綱目》記載：赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

梔子，味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經(jīng)?？汕鍩犰顫?、利水滲濕，健脾止瀉，涼血止血、散瘀。

茯苓，人心、脾、肝、腎經(jīng)，具有健脾和胃、補(bǔ)腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。

山藥，《本草綱目》認(rèn)為山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤(rùn)毛皮”。山藥雖然沒有直接除濕的效果，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。

芡實(shí)，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì)。

甘草，補(bǔ)脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調(diào)和諸藥。用于脾胃虛弱，倦怠乏力，癰腫瘡毒，緩解藥物毒性、烈性。

第二招：泡腳祛濕

“睡前泡腳，勝吃補(bǔ)藥” 夏天洗腳，暑濕可祛。

夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

泡腳時(shí)注意：

用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關(guān)節(jié)處)；

每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)；

泡后皮膚呈微紅色為好，同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心。

第三招：艾灸祛濕

通過艾灸穴位，有祛除濕邪的效果，為了方便可選擇用灸盒，簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)穴位。

1，中脘穴

位于腹部正中線，臍上4寸處。

每天艾灸15分鐘，能有效緩解胃部不適，利于祛濕。

2，關(guān)元穴

位于臍下3寸處。

長(zhǎng)期艾灸此穴，有助于調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精。每天艾灸15分鐘有助于祛濕。

3，豐隆穴

位于小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較為鼓起處。

每天艾灸15分鐘有健脾祛濕作用。

4，隱白穴

位于足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，距趾甲角0.1寸處。

此穴為脾經(jīng)重要穴位，每天艾灸15分鐘，有祛濕作用。