生命在于運動，適量科學(xué)的運動有助于我們的健康，這不僅僅是從科學(xué)鍛煉上來講，從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生保健來講，也是有源頭的。華佗就創(chuàng)立了一套保健操，要大家多運動。而且傳統(tǒng)中醫(yī)把人分為“皮、肉、筋、骨、脈”五體。

《易筋經(jīng)》建議做拉伸運動

《易筋經(jīng)》是我國傳統(tǒng)的健身氣功，但是沒有電視劇電影那么傳奇，其實他對于筋骨與健康有一定的描述“筋弱則懈、筋壯則強，筋和則康”。人的“五體”會出現(xiàn)一些衰退現(xiàn)象就是在于沒有運動拉伸，就會導(dǎo)致肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵直、心肺功能減弱等，這時候我們就需要進行鍛煉，可以延緩我們的衰老，其中可以做一些“懸身運動”，也屬于拉伸運動中的一種。

拉伸我們做的比較多，拉腿、腰等，也就是拉筋骨。拉筋養(yǎng)生，就是民間所說的“筋長一寸，壽延十年”，對預(yù)防和治療中老年人最容易發(fā)生的肩周炎、腰背酸痛、駝背等現(xiàn)象都有良好的功效。

如何做“懸身運動”

其實這種運動一點都不難，而且很簡單，就如同瑜伽中講述的“倒立”一樣，能夠讓筋骨拉升，血液通暢?？梢哉乙浑p桿或者單杠等，根據(jù)自己身體實際情況，兩手用力往上拉，身體盡量向上，僵身體往上拉的時候吸氣、下垂的時候呼氣，將腳依靠牽力提上來離開地面，每天鍛煉2到3次，每次3到5分鐘，長期堅持下來，每天運動15分鐘，能夠達到抗衰老預(yù)防疾病的效果。如果還能倒掛那更好，不過這種方法因人而異，千萬不要在沒有人的場合進行，而且有高血壓、心臟病等疾病的人士最好不要做這種運動。

如果沒有運動場地條件的，可以見縫插針的進行一些鍛煉，對健康也有很大的好處，生命在于運動！