俗話說(shuō)，牙不好，疾病滿身跑。

保護(hù)健康，先從牙齒保健開始。

刷牙

你真的刷牙刷干凈了嗎？

刷牙推薦“三三三原則”：三餐后刷牙，每次三分鐘，每次三個(gè)面。

刷牙方法：推薦巴氏刷牙法

額外注意：

1、不要只會(huì)橫刷牙，橫刷牙操作不當(dāng)更會(huì)損壞牙齒。

2、不蘸水?dāng)D上牙膏慢慢刷，最大效果的發(fā)揮牙膏的清潔作用。

如何選購(gòu)牙刷

牙刷使用期限以2~3個(gè)月?lián)Q一次為佳。

1、選擇軟毛牙刷

過(guò)硬的刷毛容易刷壞牙齒、牙齦，過(guò)軟的刷毛又很難徹底清潔食物殘?jiān)脱例l細(xì)菌。只有軟硬適中的軟毛牙刷才能幫助有效去除牙齦細(xì)菌。

2、刷頭要小

一般手動(dòng)牙刷刷頭長(zhǎng)度相當(dāng)于兩顆門齒的寬度。

3、刷毛要長(zhǎng)短不齊

這樣才能適合牙齒排列，把牙齒邊緣、縫隙都刷干凈。

4、推薦電動(dòng)牙刷

電動(dòng)牙刷是牙科出現(xiàn)的最佳工具之一。它們復(fù)制了專業(yè)清洗過(guò)程，雖然不會(huì)伸到牙齦線的下方，但通常比常規(guī)牙刷更優(yōu)越。

對(duì)比清潔效果，電動(dòng)牙刷比普通牙刷要好很多。

牙膏

使用什么樣的牙膏好？

牙膏真沒(méi)要求，很多牙醫(yī)的牙膏都是隨便買的，所以牙膏的選擇，按照個(gè)人喜好的口味去選就可以了（或者什么特價(jià)買什么）。

護(hù)牙

1、定期洗牙

洗牙不損害健康，而且洗牙能夠幫你避免掉很多牙齒問(wèn)題的產(chǎn)生。

針對(duì)不同的人，洗牙的方式也是會(huì)有不同的。每個(gè)人的牙齒狀況不同，具體要做什么項(xiàng)目，需要找醫(yī)生面診哦。

2、飯后用牙線

養(yǎng)成飯后用牙線的好習(xí)慣哦，可以及時(shí)將牙齒縫里的食物殘?jiān)謇淼?，口腔也?huì)更加衛(wèi)生。

3、少吃或不吃讓牙齒變黃的食物

大家仔細(xì)觀察身邊喜歡抽煙、吃檳榔、喝茶、喝咖啡的人，他們?nèi)绻麤](méi)有養(yǎng)成良好的美牙意識(shí) ，那么他們的牙齒一定都很黃，甚至發(fā)黑。

根據(jù)長(zhǎng)沙口腔醫(yī)學(xué)會(huì)數(shù)據(jù)表明，長(zhǎng)沙接納的口腔癌，有60%左右的患者都跟吃檳榔有關(guān)。

所以，答應(yīng)小編，少吃檳榔。

保護(hù)牙齒，健康生活