每個(gè)男人都想要一對粗壯的手臂，它不僅是一個(gè)男人是否強(qiáng)壯健康的標(biāo)志，同時(shí)如果你手臂夠粗壯，可以讓心儀女性更有安全感，再者就是，如果手臂緯度夠粗，那么穿衣會十分有型。三頭肌是胳膊上最大的肌肉，麒麟臂大不大全看三頭肌。

三頭肌可以說是一個(gè)非常重要的肌肉群，因?yàn)橛泻芏鄤幼鞫夹枰獜?qiáng)大三頭肌力量去完成。就比如說你想擁有完美胸肌，你的三頭肌必須要強(qiáng)而有力，這樣你才能推更大的重量。肩部也一樣需要強(qiáng)大的三頭肌力量支撐，當(dāng)你在做臥推時(shí)，胸肌本身是發(fā)力很小的，推起器械的主要力量是三頭肌力量和肩部前束力量，決定臥推重量大小的不是你的胸肌塊有多大，而是你的三頭肌有多發(fā)達(dá)。

所以三頭肌絕對是非常重要的一個(gè)肌肉群，而且三頭肌的訓(xùn)練動作并不復(fù)雜，今天就推薦5個(gè)健美冠軍常用的三頭肌訓(xùn)練動作。你需要單獨(dú)一天進(jìn)行三頭肌的訓(xùn)練，讓你的三頭肌充分強(qiáng)化。今天給大家分享這5個(gè)動作，每個(gè)動作做4組每組15次，每組間休1分鐘。如果你選擇大重量的話一定要和基友協(xié)助完成，注意安全。

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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每個(gè)動作做3組每組做12次