瑜伽難嗎？

瑜伽難！

瑜伽簡(jiǎn)單嗎？

瑜伽簡(jiǎn)單！

這是兩個(gè)很矛盾的問(wèn)題，瑜伽其實(shí)不是很難，一些動(dòng)作就算是初學(xué)者其實(shí)也是可以輕松的掌握，可是，瑜伽也并不簡(jiǎn)單，并且，還非常的博大精深，歷史也是非常的悠久，越到后面，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多動(dòng)作不是輕易就可以做到的，然后會(huì)有大多數(shù)人選擇了放棄。

1、蝗蟲(chóng)式變體

↑“對(duì)于臀部有些下垂難看的女性而言，這招瑜伽動(dòng)作就可以很好的提臀，讓你擁有迷人的翹臀，不過(guò)前提是你要堅(jiān)持哦!

動(dòng)作要點(diǎn)：俯臥在地面上，雙腿微微分開(kāi)，向上抬起，上半身向上，雙手向前伸，并往上舉。

2、單腿輪式

↑練習(xí)完了蝗蟲(chóng)式變體，我們?cè)賮?lái)進(jìn)入下一招動(dòng)作單腿輪式，這個(gè)體式能夠鍛煉到雙腿的內(nèi)側(cè)肌肉以及雙膝后側(cè)的韌帶，想要瘦腿的小姐姐，可要認(rèn)真練習(xí)了呦。

動(dòng)作要點(diǎn)：雙腿左右分開(kāi)，上身慢慢下壓，然后上身向前些許前傾，同時(shí)，雙臂左右伸出，按住地面，使雙腿充分打開(kāi)。

3、手倒立變體

↑對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)最難的應(yīng)該是倒立的過(guò)程中應(yīng)該如何保持平衡吧！其實(shí)，前期也是可以借助墻壁練習(xí)的。

動(dòng)作要點(diǎn)：首先下犬式，雙腿一前一后的向上蹬，直到向上伸直位置，等倒立完成之后，右腿的效果彎曲，小腿向后，抬起頭，目視下方。

4、簡(jiǎn)易蒼鷺式變體

↑簡(jiǎn)易蒼鷺式變體，瑜伽是可以隨時(shí)隨地就可以練習(xí)的而且沒(méi)有局地性，比如在這小小的圓形里面，做起來(lái)也是毫不費(fèi)勁。

動(dòng)作要點(diǎn)：首先保持坐立姿勢(shì)，右腿膝蓋彎曲，小腿向內(nèi)，左腿向上抬起，伸直，左手向左伸直，抓住支撐物，右手手肘彎曲，向左抓住左腳。

5、蓮花式變體

↑這招瑜伽動(dòng)作，其實(shí)是在鍛煉手臂的力量，當(dāng)然需要長(zhǎng)期練習(xí)才能收獲想要的效果。

動(dòng)作要點(diǎn)：首先保持坐姿，雙膝蓋彎曲，左小腿放在右大腿上，右小腿放在左大腿上，雙手伸直向下，手掌支撐在地面上，用力，讓身體離開(kāi)地面。

6、弓式

↑弓式瑜伽，顧名思義，觀其形有點(diǎn)像一張弓，在做這個(gè)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候也可以將自己想象成一張弓哦！

動(dòng)作要點(diǎn)：保持俯臥，雙腿膝蓋彎曲，小腿向上，上半身抬起，雙手向上伸，手肘彎曲，向后抓住抬起的雙腳。

7、簡(jiǎn)易蒼鷺式變體

↑很快就到了今天的最后一個(gè)體式，做一下熱身運(yùn)動(dòng)就開(kāi)始吧!

動(dòng)作要點(diǎn)：首先保持坐姿，右腿膝蓋彎曲，小腿向內(nèi)，左腿向上伸展，左手向上抓住左腿，右手向上打開(kāi)。

那么，瑜伽就到這里分享結(jié)束了，正在觀看的你們看完之后是不是受益匪淺呢！融入在自然中的瑜伽，是風(fēng)景襯托了瑜伽，還是瑜伽襯托了風(fēng)景呢！一切都如詩(shī)如畫(huà)一般的美好。