肚子怎么瘦都不夠!長(zhǎng)胖先長(zhǎng)肚子，但想瘦卻很難!而眼看著瘦的妹子都能吃能喝的，身材還無比苗條，想想就心有不甘!

但只有瘦下來，才能漂亮的反擊啊!過年也是一定要吃的，但吃完也一定要?jiǎng)?，才能讓身上的贅肉退?羨慕嫉妒恨苗條的瘦妹子，不如自己努力減肥，瘦到比她還要美!今天來學(xué)習(xí)6式瑜伽，讓我們一起瘦腹!

1、女神式

↑瘦腹在于對(duì)加強(qiáng)腹部核心區(qū)的力量，讓我們開啟女神式，讓腹部瘦一圈!

動(dòng)作詳解:雙腿分開大約一條腿的距離，腳趾向外打開45度角，屈膝下蹲大腿與地面平行，雙手向上舉過頭頂，腹部收緊，腳后跟抬離地面。

2、舞王式

↑缺乏運(yùn)動(dòng)，你的腸胃觸動(dòng)變慢，同時(shí)由于飲食結(jié)構(gòu)的不合理，便秘也困擾著你。

動(dòng)作詳解:基本站姿，彎曲左膝向后雙手向后抓住右腳腳踝，慢慢將腿向上抬起，將胸腔向外打開，眼睛平視前方。

3、單手虎式變體

瑜伽中腰部彎曲的姿勢(shì)，它對(duì)瘦腹和保持身材非常的有效果。

動(dòng)作詳解:下犬式開始，抬右腿向后向上，彎曲右膝，將右腳抵于頭部，左手抓右腳趾，擺正髖部，眼睛平視前方。

4、鴿子式變體

瘦腹必殺技之一!這個(gè)動(dòng)作，你的腹部就已經(jīng)平了一大半了!

動(dòng)作詳解:坐立到地面上，彎曲右膝將腳趾抵于會(huì)陰處，左腿向后伸直膝蓋著地，彎曲胸腔向后，左手抓住左腳踝，右手向上伸直，眼睛看向腳后跟的方向。

5、輪式

輪式是極富挑戰(zhàn)的下腰姿勢(shì)，需要體力、韌性、耐力，輪式能夠滋養(yǎng)體內(nèi)的器官和腺體，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，輪式還能給養(yǎng)和強(qiáng)健背部肌群，放松頸部和肩部。拉伸腹部，起到瘦腹功效!下面讓我們一起試試吧!

動(dòng)作詳解:

仰臥，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。呼氣，抬起軀干，讓頭抵住地面，保持兩次深長(zhǎng)的呼吸。呼氣，抬起軀干和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。最后，屈雙膝和雙肘，身體回到地面。

6、雙腿繞頭合掌變體

擁有腹部的柔美線條是很多人追求的目標(biāo)，瘦腹瑜伽不僅可以美化腹部線條，

還能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保護(hù)子宮，消除腰腹部的酸痛不適感。

動(dòng)作詳解:基本坐姿，兩腿分開，雙腿向后放于肩部后側(cè)，將髖部向外打開，雙手用力撐地，將臀部離開地面。

6招瘦腹瑜伽動(dòng)作，助你修煉成小蠻腰，各種衣服上身，都能演繹的無比美麗，身材更是好到爆!