有研究發(fā)現(xiàn)，睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長(zhǎng)此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，深夜本就到了睡眠的時(shí)刻，人體的各個(gè)系統(tǒng)理應(yīng)得到休息，如果這時(shí)身體還在運(yùn)動(dòng)，循環(huán)系統(tǒng)還在運(yùn)作，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌異常，致使內(nèi)分泌紊亂。

1.躺著玩手機(jī)，手機(jī)距離眼睛較近，容易產(chǎn)生視疲勞。而視疲勞是近視眼產(chǎn)生和近視度數(shù)快速加深的重要原因，尤其是處于青少年時(shí)期的孩子，躺著看手機(jī)對(duì)視力的損害更大。

2.頸椎正常的生理弧度是朝前凸的，而躺著的時(shí)候頸椎姿勢(shì)是往后的，頸椎后部的肌肉會(huì)勞損，前方頸椎間盤的壓力會(huì)增加，久而久之會(huì)導(dǎo)致頸椎病。

3.不要俯臥狀玩手機(jī)：俯臥對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，頸椎以上基本上都形成惰性缺血

4.最好的方法是仰著玩手機(jī)：這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是對(duì)健康影響最小的方式。