每次默默的放棄，放棄一個(gè)心儀卻無(wú)緣份的朋友；放棄某種投入?yún)s無(wú)收獲的感情；放棄某種心靈的期望；放棄某種思想。這時(shí)就會(huì)生出一種傷感，然而這種傷感并不妨礙自己去重新開(kāi)始！膝關(guān)節(jié)炎的治療更是這樣，如果一味的空想，只會(huì)讓情況愈發(fā)的嚴(yán)重，更加大了治療的難度，所以只有一小部分，積極治療并且堅(jiān)持鍛煉的患者，能成功的從疼痛中走出來(lái)。

那么都有哪些誤區(qū)導(dǎo)致了我們的膝關(guān)節(jié)炎加重了呢？

誤區(qū)1：膝關(guān)節(jié)疼痛，年紀(jì)大了自然會(huì)有，是正?，F(xiàn)象！

真相1：錯(cuò)！膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的形成，年齡是主要因素，但也要考慮是關(guān)節(jié)損傷、炎癥破壞、過(guò)度負(fù)荷等造成的。老人家膝關(guān)節(jié)痛，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，謝謝！

誤區(qū)2：患有膝關(guān)節(jié)炎，鍛煉要加強(qiáng)再加強(qiáng)！

真相2：錯(cuò)錯(cuò)！適度鍛煉的想法沒(méi)錯(cuò)，但不用“加強(qiáng)再加強(qiáng)”就不至于了。膝關(guān)節(jié)炎是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨破壞引起的，若此時(shí)你選擇了負(fù)重下蹲、攀爬、舉重、疾跑等以強(qiáng)力擠壓和摩擦性的運(yùn)動(dòng)，你注定會(huì)離膝關(guān)節(jié)的康復(fù)，越來(lái)越遠(yuǎn)！

誤區(qū)3：膝關(guān)節(jié)都痛成這樣了，還是不動(dòng)了，免得再痛上加痛！

真相3：錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)！很多患者因?yàn)橥磁铝?，不敢亂動(dòng)，干脆就不運(yùn)動(dòng)了。這樣不好，你這樣會(huì)造成關(guān)節(jié)僵硬，膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪鈴U用性萎縮的，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，加重關(guān)節(jié)軟骨損傷的。此時(shí)，靠墻半蹲和輕緩的活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，可以考慮做一下。

誤區(qū)4：膝關(guān)節(jié)一痛，就讓醫(yī)生開(kāi)消炎鎮(zhèn)痛藥疼

真相4：膝關(guān)節(jié)炎急性期或發(fā)作期的時(shí)候，消炎鎮(zhèn)痛類(lèi)藥物的確能很快地鎮(zhèn)痛，但大家要記住了，它僅能減輕疼痛和控制炎癥，對(duì)慢性骨關(guān)節(jié)炎并無(wú)根本療效，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨結(jié)構(gòu)性改變導(dǎo)致的。

誤區(qū)5：膝關(guān)節(jié)痛，就是骨刺在搗蛋！

真相5：可能是“刺”這個(gè)字造成了大家以為“骨刺”就是有害的。其實(shí)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)缺乏穩(wěn)定的時(shí)候，骨刺是人體用來(lái)增加關(guān)節(jié)接觸面，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的一種機(jī)制。不可盲目指責(zé)骨刺就是膝關(guān)節(jié)疼痛的元兇。

了解了上面的一些誤區(qū)，現(xiàn)在小編給大家總結(jié)了一些方法：

1、仰臥直腿抬高

也是一項(xiàng)不錯(cuò)的鍛煉方式。仰臥床上，單腿繃直，上抬30度左右，初做時(shí)可保持1～3分鐘，兩腿交替運(yùn)動(dòng)，練習(xí)一段時(shí)間后，隨后也可練習(xí)用腳挑起一個(gè)枕頭，增加力量，每天2～3次。

2、腿筋彎曲練習(xí)

取一根彈力皮筋，綁在柱子或重型家具的腿上，一端繃在一只腳的腳踝處。面向柱子站立，讓皮筋處于繃緊狀態(tài)，緩慢地將腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感覺(jué)輕微發(fā)熱，再慢慢放下，如此反復(fù)。注意：在抬腿時(shí)，移動(dòng)的應(yīng)該是腿部，而不是臀部。