健康長壽，是人們一直以來的追求。尤其是物質(zhì)生活盛行的同時，人們也更注重養(yǎng)生，目的就是為了自己能夠更加健康長壽。

其中，身體有這6大表現(xiàn)的人，說明你是長壽體質(zhì)！

表現(xiàn)一：不便秘、拉的順暢——腸道不衰老

很多人沒有愛喝水的習(xí)慣，加上長期久坐，就易患便秘。并且隨著年齡增長，胃腸蠕動和消化能力也隨之減弱，是腸道衰老的標志。

但是，如果你平時基本不便秘，還大便順暢，說明你腸道很健康，身體代謝的廢物能夠及時排出，毒素少了，健康也就跟著來了。

表現(xiàn)二：面色紅潤，氣色好——精氣十足

氣色好不僅表現(xiàn)在膚色上，氣色好的人還更有精氣神兒，一般精氣十足的人面色更加紅潤、光澤，而久病之人則是臉色發(fā)虛。

如果臉部顏色皆為黃色、或者發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紫，往往是由于人過度勞累、脾胃不和、氣血不調(diào)、作息不規(guī)律等的征兆提示，一般都與長壽無緣。

表現(xiàn)三：食欲好、不挑食——脾胃不衰老

人過半百，若還能吃嘛嘛香，說明自身脾胃調(diào)和好、消化吸收好，身體不缺營養(yǎng)，健康長壽自然無疑。

建議：三餐規(guī)律，飲食清淡，多吃粗糧，每頓八分飽即可。

表現(xiàn)四：尿液相對充沛、清澈——腎臟不衰老

如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁，說明身體的水分充足，而且腎臟健康。

如果尿液完全無色，可能意味著補水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質(zhì)。這樣的話應(yīng)當少喝一點水，以免對腎臟造成負擔(dān)。

除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應(yīng)引起注意。

表現(xiàn)五：走路速度較快——關(guān)節(jié)不衰老

人老腿先老，中年以后，若還能健步如飛，意味著此人心臟、肺臟、肌肉、大腦、關(guān)節(jié)等器官工作靈活自如，平衡能力、協(xié)調(diào)能力更好。

有研究顯示：走路速度將成為醫(yī)生在診斷過程中判斷患者體質(zhì)的重要依據(jù)之一，速度慢意味著患者可能存在更嚴重的健康問題，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危險就會下降12%。

表現(xiàn)六：入睡快、睡眠好——精神不衰老

人的一生大概有三分之二的時間在睡眠中度過，睡眠使得身體恢復(fù)白天消耗的能量，使細胞充滿生機活力，睡眠質(zhì)量高，第二天清晨會有難以言表的喜悅，這就是睡眠的樂趣和重要養(yǎng)生作用。

如果一個人失眠、多夢，長期就會導(dǎo)致身體免疫力下降，易引發(fā)高血壓、心臟病等常見中老年疾病，患上抑郁癥的比例會更高！

人到中年，記住這5句話，記好了長命百歲！

1、起床太猛傷血管

很多人早上起床的時候，都是“一下子”就立刻起床，穿衣、刷牙、洗臉、出門上班！

看似沒有健康隱患，實質(zhì)非常危險！

早上，人尚處于半休眠的狀態(tài)，如果猛起身，血壓、心率等會瞬間轉(zhuǎn)換，容易造成腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，不利于心腦血管的健康。

所以，老人起床，最好要遵從“寧慢三分，不搶一秒”的原則，醒后可靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床慢慢活動。

2、提重物量力而行

中年以后，要注意，此時的肌肉和骨骼功能都會衰弱，如果，再提很重的物件，很容易損傷肌肉或造成骨折。

所以，人老就要服老，感覺自己的力量下降，很多東西提不動的時候，不要氣餒，更不要逞強！

3、常喝溫水潤五臟

水是最適宜的選擇，水有稀釋血液粘度，潤滑五臟的功效。平時最好可以養(yǎng)成飲茶代替煙酒的習(xí)慣，對于身體健康十分有利！

抽煙者，可以用蒲公英桂花綠茶，泡水喝，減少煙毒對身體的危害！

由綠茶，搭配蒲公英和桂花而成，三者一起，口感好，養(yǎng)生效果加倍！

蒲公英別名“尿床草”，有很強的利尿作用，可以減少毒物在體內(nèi)的停留時間。并且蒲公英有廣譜殺菌的效果，有“天然抗生素”之稱，對于預(yù)防改善慢性炎、扁桃體炎有很好的效果，對于吸煙者的咽喉有較好的保護！

綠茶中含有氟元素，其中兒茶素可以抑制齲菌，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。并且在茶中所含的單寧酸，具有一定的殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，這樣就可以避免口臭的現(xiàn)象發(fā)生。

桂花具有止咳化痰、養(yǎng)生潤肺之功效，可解除口干舌燥、脹氣、腸胃不適等，香味清新迷人。

4、看報打牌不久坐

有些人習(xí)慣在室外打牌、下棋，一坐就是一天，但這樣會產(chǎn)生健康隱患。如果氣溫低再加上久坐不起，就會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變，久而久之還會產(chǎn)生下肢靜脈血栓。

所以，在外看牌時應(yīng)每隔四五十分鐘就站起來走動一會，活動一下膝關(guān)節(jié)和腰腹部。

5、嗓門越大血壓越高

老人由于年歲較大，聽力下降，因此跟人說話愛用大嗓門。但是聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發(fā)生爭執(zhí)，血壓波動就會更大，建議老人平時盡量輕聲細語的說話，減少爭執(zhí)。