立足科學(xué)理念，傳播營(yíng)養(yǎng)健康，又到了和友們說健康的時(shí)刻，今天要和友們說的是濕氣，中醫(yī)一直認(rèn)為濕氣入體是導(dǎo)致人體眾多疾病的主要原因，一旦濕氣重，人體就會(huì)出現(xiàn)一系列的不正常反應(yīng)，損害健康。濕氣重從某方面來說是一種行為習(xí)慣病，吃錯(cuò)東西會(huì)讓你濕氣更重，吃對(duì)了卻讓你重回健康。今天都說給友們聽，趕快來看吧！

一、濕氣重的表現(xiàn)有哪些？你中招了嗎？

1、起床時(shí)看感覺

早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，這都是濕氣重的表現(xiàn)。

2、早上刷牙惡心

早上刷牙惡心這個(gè)癥狀也說明體內(nèi)有濕氣。

3、看舌苔

健康正常人的舌頭應(yīng)該是淡色而潤(rùn)澤。如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚，或者舌苔的顏色發(fā)黃，都說明你的體內(nèi)有濕熱。

4、觀察排便

如果大便易粘在馬桶上，不容易沖凈。或者擦屁股，用一兩紙還不夠，得用三五張反復(fù)擦，也說明體內(nèi)濕氣重。

二、中醫(yī)告誡：體內(nèi)濕氣重，吃這3種水果讓你更糟糕

1、芒果

芒果屬于濕熱的水果，濕氣重的人是不宜吃的，芒果吃多了會(huì)容易引起濕氣阻滯中焦，影響脾胃運(yùn)化。

2、柿子

柿子屬?zèng)鲂?，涼性食物損傷脾胃，影響脾主運(yùn)化水液，會(huì)加重濕氣。

3、西瓜

體內(nèi)濕熱較重，就會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。西瓜、香瓜、黃瓜都是駐濕的瓜果，容易造成體內(nèi)濕氣淤積，加重濕熱癥狀。

ps：如果是想要吃水果的話，可以吃一點(diǎn)橘子、柚子這些性溫的水果。

三祛除濕氣，這3種食物很管用

1、薏米

薏米是最好的祛濕食品。中醫(yī)中《本草新編》寫到“薏苡仁，最善利水，不至損耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最適用之”。其中薏苡仁就是我們所說的薏米。

2、芡實(shí)

芡實(shí)味甘澀、性平，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，芡實(shí)抗衰延年，補(bǔ)中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。一方面它可調(diào)整被炎熱天氣所消耗的脾胃功能，補(bǔ)益脾胃，讓它獲得動(dòng)力；另一方面，它能去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。

3、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。一般用來熬粥或做餡。

總之，對(duì)于那些濕氣重的朋友們，盡量不要吃芒果、柿子、西瓜等會(huì)加重濕氣的瓜果，要多吃些薏米、芡實(shí)、赤小豆可以排濕的食物。你記住了嗎？