【導(dǎo)語】

減肥尚未成功，夏天已經(jīng)來了。如果你的BMI指數(shù)并沒有大于25，你就沒有超重?？雌饋韴A圓的，也許只是因?yàn)闈駳庵兀?/p>

體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重(千克) / [ 身高(米)的平方 ]

（此時(shí)必須有一張美圖來刺激?。?/p>

減肥和祛濕有什么關(guān)系？

很多采取節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、水果減肥的小主，然并卵，是吧？就算成功的，也是面色黃、身體感覺不如以前，這是為什么呢？

因?yàn)橐陨戏绞蕉际莻ζ⑽笧榍疤岬?，要么越減越肥，要么身體變差。

所以真正健康減肥的方法就顯得尤為重要！

到底何為濕？

形象的說，濕就是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西！

濕，有兩種，一個(gè)是自然界的濕邪（外濕），另一個(gè)是身體自己產(chǎn)生的濕邪（內(nèi)濕）。

外濕

近一周很多地方陸續(xù)進(jìn)入梅雨季節(jié)，尤其是南方地區(qū)雨量巨大，會(huì)有很多濕氣。且生活在江海邊的人，也易被濕氣困擾。

內(nèi)濕

《內(nèi)經(jīng)》有云：“諸濕腫滿，皆屬脾，脾主運(yùn)化，主水濕”。脾虛則不能很好的將寒濕運(yùn)出體外，堆積在體內(nèi)，脾胃感知到寒濕會(huì)傷害五臟，便給身體蓋上了厚厚的棉被，也就是脂肪了...

可見只要祛濕成功，掀開這層棉被，脾胃運(yùn)化能力強(qiáng)了，就能擁有健康完美的身型！

快樂的吃著祛濕和減肥

到底怎么祛濕和減肥呢？

外濕：除濕機(jī)、熏香。雨季里頭發(fā)、衣服、鞋、襪易潮濕，一定要第一時(shí)間吹干，寒氣易進(jìn)入身體。

內(nèi)濕：健脾養(yǎng)胃

戒：乳制品、酒、燒烤、生冷果蔬

宜：運(yùn)動(dòng)輕微出汗

形意拳、瑜伽、慢跑、快走等輕運(yùn)動(dòng)能疏通氣血和經(jīng)絡(luò)，幫助排出濕氣。

注意：夏季要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免大汗傷津液。

細(xì)嚼慢咽

脾胃都需要精心對(duì)待，你對(duì)它越溫柔，它越不會(huì)跟你鬧脾氣。

細(xì)嚼慢咽就好似你的老板并不會(huì)催著你工作，你沒有壓力的去創(chuàng)作，效率更高效果更好。

多食甘平、忌生冷

薏米芡實(shí)赤小豆湯

這搭配聽起來就好酷

食材：

薏米20g、芡實(shí)25g、蓮子15g、赤小豆20g

做法：

1、所有食材清洗后浸泡1~2小時(shí)，2瓶2元農(nóng)夫山泉的清水下鍋。

2、大火燒開轉(zhuǎn)中火燉煮1小時(shí)，出鍋前10分鐘加冰糖調(diào)味即可。

薏米治濕痹、消水腫，赤小豆利水消腫、補(bǔ)心養(yǎng)血，大米補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰生津，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載芡實(shí)可祛脾胃之濕痰，留體內(nèi)真水的功效。

三者搭配不僅可以祛濕補(bǔ)心健脾消水腫，還可以使小主們氣色紅潤(rùn)。

養(yǎng)生抱抱

站立，腰背挺拔，雙腳分開與肩同寬，腳跟稍稍抬起，重心落在腳掌前2/3處，也就是涌泉穴上。兩臂交叉在胸前環(huán)抱，全身都放松下來。站立15~20分鐘。

閑暇時(shí)候，每天進(jìn)行。

這個(gè)動(dòng)作的受力部位剛好是兩腿前外側(cè)和小腿肚子，調(diào)動(dòng)了多氣多血的胃經(jīng)，幫助促進(jìn)氣血的運(yùn)行，祛除體內(nèi)寒濕。

如果你有一下情況，該注意了哦~

① 舌苔白膩

② 眼瞼腫

③ 臉浮腫

④ 小腿發(fā)脹，緊繃

⑤ 腿腫

⑥ 大便不成形

⑦ 口臭、頭發(fā)油膩

⑧ 困乏，睡不夠

以上都是脾胃功能的虛弱的表現(xiàn)哦~

您有嗎？

減肥真的不是一件很難的事情，只要你能夠找到正確的方法，本不該屬于身體的東西，當(dāng)然不會(huì)在你的身體久待。

一起把濕甩出去吧！