河南省中醫(yī)院李毅清教授

老話說的好“千寒易除，一濕難祛”。現(xiàn)在生活條件越來越好，很多人都有濕氣，只是程度不同而已。體內(nèi)濕氣重的人，大多數(shù)都是飲食油膩，缺乏運(yùn)動(dòng)造成的。而人的體內(nèi)一旦有濕氣，就會(huì)感覺身體沉重，四肢無力，大便不成形，頭發(fā)油膩。在中醫(yī)里，濕氣被稱為濕邪，會(huì)嚴(yán)重危害我們的健康，是健康的頭號(hào)殺手！下面讓我們來探討一下如何祛濕吧！

7步看出我們身上是否有濕氣

1、看精神

寒濕：精神萎靡，喜暖怕冷，不喜說活，或說話聲音低弱

濕熱：頭痛身重，早上起床有濕布裹頭的感覺，心情煩躁

痰濕：懶動(dòng)、嗜睡、身重如被濕被子裹住，夏天好過，冬天難過

2、看面色

寒濕：面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗，沒有光澤神采

濕熱：面紅目赤，油脂分泌多，容易長(zhǎng)痘生瘡，并且紅腫痛癢

痰濕：面色淡黃而且發(fā)暗，眼泡浮腫，重者整個(gè)面部浮腫

3、看消化

寒濕：胃寒、胃脹，胃功能弱，消化吸收不良。

濕熱：食欲不佳，討厭油膩，上腹脹滿，口干、口苦、口臭

痰濕：痰多，口中粘膩，不想喝水，喜食肥甘甜黏

4、看舌苔

寒濕：舌頭顏色淡，舌苔白，舌頭邊緣有齒痕

濕熱：舌頭顏色紅，舌苔黃而且膩

痰濕：舌體胖大，舌苔白膩或者甜，舌頭邊緣有成排的齒印

5、看四肢軀體

寒濕：手腳冰涼，畏寒怕冷，小腹感覺寒涼，出汗為涼汗

濕熱：肢體沉重，午后會(huì)有明顯發(fā)熱、潮熱的感覺，汗味、體味重

痰濕：容易出汗，頭重身困，關(guān)節(jié)疼痛，肌膚麻木，體形肥胖，腹部肥滿

6、看大便

寒濕：大便溏稀或干結(jié)，不成形，經(jīng)常腹痛腹瀉

濕熱：大便粘膩，感覺排不干凈，粘在馬桶上很難沖掉

痰濕：大便次數(shù)多，不成形，有其早晨大便急，一瀉為快

7、看小便及二陰

寒濕：小便清長(zhǎng)，女性宮寒經(jīng)痛，量少色深

濕熱：小便短赤（顏色深），嚴(yán)重者小便不暢，私處潮濕瘙癢

痰濕：小便一夜三四次，尿量多且清如水

濕氣并沒有我們看到的這些癥狀這么簡(jiǎn)單，它是很多惡性疾病以及慢性病的源頭和幫兇，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，這都是濕氣惹的禍，為了我們健康的身體，祛濕刻不容緩！

祛濕4步走，擺脫濕氣煩惱

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。

其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺(tái)烘干機(jī)，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。

一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時(shí)，應(yīng)該及時(shí)開窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機(jī)等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。

脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補(bǔ)脾。對(duì)于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實(shí)、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火。

濕氣如何進(jìn)入體內(nèi)

1、經(jīng)呼吸從環(huán)境影響，如雨季潮濕的環(huán)境，濕氣較重，南北差異，地方差異均會(huì)有濕氣的存在。

2、洗頭時(shí)沒有及時(shí)吹干就入睡，洗澡也一樣。

3、潮濕下雨天、淋浴或者淌水。

4、拔罐后，一定要充分的保暖，因?yàn)榇蜷_的毛孔是很容易進(jìn)濕氣的。