根據(jù)肌肉收縮時(shí)的變化情況，肌肉工作分為動(dòng)力性工作和靜力性工作。

　　(1)動(dòng)力性工作

　　肌肉收縮使關(guān)節(jié)的位置發(fā)生改變，肌肉的長度同時(shí)產(chǎn)生變化，此類工作稱為動(dòng)力性工作(又稱為等張收縮）。動(dòng)力性工作又可分為兩種，即克制工作和退讓工作。①克制工作?？酥乒ぷ饔址Q為向心工作。其特點(diǎn)為：肌肉收縮力矩大于阻力矩，關(guān)節(jié)朝著肌肉的拉力方向運(yùn)動(dòng)，肌肉的動(dòng)點(diǎn)向定點(diǎn)靠攏；肌肉變短、變粗，觸摸時(shí)較硬。如持有啞鈴前臂彎

　　(2)舉起過程中’肱二頭肌和肱肌等肌肉所做的工作即為克制工作。

　?、谕俗尮ぷ鳌Ｍ俗尮ぷ饔址Q為離心工作。其特點(diǎn)為：肌肉收縮力矩小于阻力矩，關(guān)節(jié)背著肌肉的拉力方向運(yùn)動(dòng)，肌肉的動(dòng)點(diǎn)和定點(diǎn)彼此分離；肌肉變長、變細(xì)，但觸期時(shí)仍較硬。如持啞鈴前臂彎舉的放下過程中，肱二頭肌和肱肌等肌肉所做的工作即為退讓工作。

　　(2)靜力性工作

　　肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的力矩，只足以平衡阻力矩，使關(guān)節(jié)保持一定的姿勢顯的變化，此類工作稱為靜力性工作（亦稱等長收縮）。靜力性工作又可分為支持工作、加固工作和固定工作。

　?、僦С止ぷ?。支持工作是指位于關(guān)節(jié)基本軸同一側(cè)的肌肉保持持續(xù)性收縮，以平衡阻力矩，使相應(yīng)關(guān)節(jié)保持靜止姿勢。支持工作有兩種情況：第一，肌肉保持縮短狀態(tài)下的支持工作。如雙杠直角支撐動(dòng)作巾，屈大腿的肌肉（髂腰肌等）所做的工作屬于此種工作。第二，肌肉保持拉長狀態(tài)下的支持工作。如武術(shù)中的馬步動(dòng)作中，股四頭肌就是在拉長狀態(tài)下做支持工作。

　?、诩庸躺献?。關(guān)節(jié)周圍的肌肉共同收縮，長度不變，其力量用以平衡身體所受到的重力作用，防止身體各個(gè)關(guān)節(jié)在關(guān)節(jié)處因重力作用而分離。例如懸垂舉腿動(dòng)作中，肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)周圍的肌群共同收縮，防止上臂及前臂等運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)在相應(yīng)關(guān)節(jié)處分離，而此時(shí)髖關(guān)節(jié)屈肌群和膝關(guān)節(jié)伸肌群等亦共同收縮，以支持腿在髖關(guān)節(jié)處屈的姿勢。

　?、酃潭üぷ鳌；ハ噢卓沟募∪夤餐湛s，長度不變，其力量互相平衡和抵消，受力作用的關(guān)節(jié)固定不動(dòng)。此種情況最常見，如前臂彎舉動(dòng)作中，肩關(guān)節(jié)的伸肌群和屈肌群共同收縮，使上臂固定在原位不動(dòng)；再如手倒立時(shí)，屈肘與伸肘肌肉亦同時(shí)收縮起固定肘關(guān)節(jié)的作用。