動(dòng)作模式是基于其生物力學(xué)需求對(duì)動(dòng)作進(jìn)行分類的一種方式，通過這種方式進(jìn)行分類，使體能教練更容易選擇針對(duì)性的訓(xùn)練動(dòng)作。雖然有成千上萬種不同的動(dòng)作，但絕大多數(shù)都可以被歸類為以下基礎(chǔ)動(dòng)作模式：

·以髖為軸的動(dòng)作模式Hip Hinge

·髖主導(dǎo)的動(dòng)作模式Hip Dominant

·膝主導(dǎo)的動(dòng)作模式Knee Dominant

·垂直推的動(dòng)作模式Vertical Push

·垂直拉的動(dòng)作模式Vertical Pull

·水平推的動(dòng)作模式Horizontal Push

·水平拉的動(dòng)作模式Horizontal Pull

·旋轉(zhuǎn)和對(duì)角的動(dòng)作模式Rotational and Diagonal

·抗旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作模式Anti-Rotation

·抗屈的動(dòng)作模式Anti-Flexion

·抗伸的動(dòng)作模式Anti-Extension

·抗側(cè)屈的動(dòng)作模式Anti-Lateral Flexion

·以髖為軸的動(dòng)作模式Hip Hinge

·髖主導(dǎo)的動(dòng)作模式Hip Dominant

·膝主導(dǎo)的動(dòng)作模式Knee Dominant

·垂直推的動(dòng)作模式Vertical Push

·垂直拉的動(dòng)作模式Vertical Pull

·水平推的動(dòng)作模式Horizontal Push

·水平拉的動(dòng)作模式Horizontal Pull

·旋轉(zhuǎn)和對(duì)角的動(dòng)作模式Rotational and Diagonal

·抗旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作模式Anti-Rotation

·抗屈的動(dòng)作模式Anti-Flexion

·抗伸的動(dòng)作模式Anti-Extension

·抗側(cè)屈的動(dòng)作模式Anti-Lateral Flexion

參考閱讀：https://www./basic-movement-patterns/