看了鄒拳王的日常體能訓(xùn)練內(nèi)容你有何感想？心肺功能、全身穩(wěn)定性、肌肉力量和耐力、協(xié)調(diào)性以及結(jié)合專項的運(yùn)動功能，是不是一“繩”打盡？其實，在諸多身體功能訓(xùn)練器材中，體能訓(xùn)練繩是一個非常不錯的選擇。你可以結(jié)合自己的項目特點來設(shè)計不同動作模式的練習(xí)！一定要選擇最適合自己的訓(xùn)練動作來完成訓(xùn)練目標(biāo)，以下練習(xí)可供大家參考和選擇:

1.平行站蹲步伐雙臂交替發(fā)力模式

2.平行站蹲步伐雙臂同時發(fā)力模式

3.蹲跳全程發(fā)力模式

4.站姿轉(zhuǎn)體發(fā)力模式

5.弓步分腿蹲轉(zhuǎn)體發(fā)力模式

6.弓步分腿跳躍全程發(fā)力模式

7.立臥撐全程發(fā)力模式

8.單腿平衡站立手臂小幅度快速交替模式

9.坐姿轉(zhuǎn)體模式

10.俯身單臂支撐搖臂類模式

11.側(cè)撐結(jié)合負(fù)重器械拉動模式

“生命在于運(yùn)動，運(yùn)動在于科學(xué)”，健康的享受運(yùn)動帶來的快樂！

轉(zhuǎn)載奇跡能量體能康復(fù)平臺，曲植老師