夏天是露肉的季節(jié)，相信每個(gè)姑娘都想擁有一個(gè)好的身材，好的身材穿什么衣服都好看.

很多胖妹子都走在減肥的路上，但是減肥是一條辛苦的路程。

那么，減肥是吃米飯還是吃面條？不吃主食可以減肥嗎？吃什么才不會(huì)胖？

減肥不能過(guò)量食用主食

但是很多人也知道，減肥期間米飯、面條、饅頭、粥等主食都要少吃，因?yàn)橹魇吵远嗔艘矔?huì)長(zhǎng)胖。像甜點(diǎn)、冰激凌、蛋糕等這些碳水（白砂糖、淀粉）含量較高的高熱量食物最好不吃。

減肥期間除了要控制主食的量，選擇合適的主食更加重要，主食的能量一般在每100克100大卡左右，而面粉做的食物就更高，所以北方人更易發(fā)胖，民間有食面條發(fā)胖的說(shuō)法。

減肥期間除了主食，這些粗糧搭配著吃也是很不錯(cuò)哦！

紫米 / 糙米

紫米中蛋白質(zhì)、氨基酸、淀粉、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分含量較高，能增加飽腹感，從而減少了對(duì)熱量和脂肪的攝取。糙米保有米糠層和胚芽層，也保留了大量有助減肥的膳食纖維。

另外，紫米和糙米的食物纖維較硬，需要花更多時(shí)間咀嚼才好吞咽，咀嚼次數(shù)的增加，使人產(chǎn)生飽腹感，就不會(huì)多吃了。

2.紅豆

紅豆水都要堪稱食物界的“神仙水”了，功能雖不像網(wǎng)上傳的那么夸大，但紅豆對(duì)于女性消腫和減重確有其功效，紅豆含有足量的鉀和膳食纖維，能夠起到良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、調(diào)節(jié)血脂血糖及減肥瘦身的作用。

花豆的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量相當(dāng)豐富，有助于降低血膽固醇、提高免疫力。這類低脂肪、高蛋白的食物非常適合減肥人群。

3.燕麥

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用燕麥對(duì)減肥的人群有很好的功效，燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、浮腫、便秘、減肥等也有輔助療效。

4.紅薯，紫薯

吃紅薯，紫薯能有效的阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。紅薯，紫薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)減肥有較好的療效。

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