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文 | 豆媽

最近，天氣忽冷忽熱，孩子的身體一時(shí)難以適應(yīng)，容易生病。

然而，春天也是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，是孩子長(zhǎng)身體的最佳時(shí)機(jī)。中醫(yī)養(yǎng)生提倡，春吃甘，脾平安。脾主消化、吸收，供給全身營(yíng)養(yǎng)，食療是保脾、健脾的本源。

今天，豆媽為大家推薦8種金牌水果，幫助提高免疫力，讓孩子脾平安，體健康！

1

枇杷

正值春季，泛黃的枇杷已經(jīng)綴滿梢頭，嘗一嘗粉糯酸甜的果子，滿口春末夏初的味道。

春季，小孩子容易咳嗽。枇杷能夠清肺、止咳、化痰。此外，它含有豐富的維生素B、胡蘿卜素和蘋果酸，能保護(hù)視力、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化。

不過(guò)，豆媽要提醒媽媽們，枇杷屬寒性，孩子不宜吃多，一天不超過(guò)三個(gè)哦。

2

草莓

4月，香甜草莓上市，一直到6月都是草莓最盛的時(shí)光。馨香四溢、柔軟多汁的草莓，無(wú)論是單吃，還是搭配牛奶、冰糖，都別有一番滋味。

常吃草莓，能促進(jìn)孩子腦和智力的發(fā)育。草莓中還富含胡蘿卜素，能補(bǔ)肝明目，緩解孩子眼睛疲勞。豐富的維生素C還能幫助消化，鞏固齒齦，潤(rùn)澤喉部。

為了避免買到激素、病害、不新鮮的草莓，媽媽們?cè)谔暨x時(shí)，盡量選擇顆粒飽滿、鮮紅均勻、蒂頭葉片鮮綠，且沒(méi)有白斑或灰斑的。

3

桑葚

《本草綱目》中早有記載桑葚具有潤(rùn)腸、補(bǔ)血、益智、明目的功效，是既可入食也可入藥的水果中佳品。

桑葚可以改善皮膚的血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，讓孩子擁有水靈靈的臉蛋。珍貴的“花青素”、“烏青素”，還能夠緩解孩子眼睛的干澀疲勞，讓孩子頭發(fā)黑亮、肌膚白嫩。

桑葚的吃法也很多，可以榨汁、拌酸奶和搭配甜點(diǎn)等等，既健康美味，又賞心悅目。

4

圣女果

圣女果又叫小番茄，自然產(chǎn)期1-5月，小而飽滿的果實(shí)酸甜可口，鮮美多汁，尤其適宜嬰幼兒、孕產(chǎn)婦食用。

圣女果中含有谷光甘汰和番茄紅素等，特別可促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育，并且可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，孩子的戶外運(yùn)動(dòng)增多，多食用圣女果，可保護(hù)孩子的皮膚不受傷害。

另外，番茄紅素還可以保護(hù)孩子不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害。

5

櫻桃

4、5月是食用櫻桃的好季節(jié)。而春天又是生發(fā)陽(yáng)氣、排除體內(nèi)毒素的最佳時(shí)間。櫻桃具有出汗排毒的特點(diǎn)，常用櫻桃汁敷用面部，可以有效的保持肌膚光滑和祛除皺紋。

櫻桃里面富含豐富的鐵元素，其鐵元素是人體合成血紅蛋白和肌紅蛋白的重要組成部分，可以治療缺鐵性貧血，也可以強(qiáng)身健骨。豐富的維生素A、C和膳食纖維，能增強(qiáng)孩子的免疫力，防治麻疹，健腦益智。

此外，孩子發(fā)生燙傷時(shí)，媽媽可以取櫻桃汁液抹在燙傷處，促進(jìn)該處的血液循環(huán)，減少其痛苦。

6

荸薺

荸薺，又稱馬蹄。富含多纖維、磷元素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和牙齒骨骼發(fā)展。

此外，春季是呼吸道傳染病高發(fā)的季節(jié)。荸薺含有一種不耐熱的抗菌成分——荸薺英，對(duì)抑制流感病毒很有幫助。

不過(guò)，豆媽要特別提醒下，荸薺生長(zhǎng)于池沼中或栽培在水田里，一定要煮熟給孩子吃。

7

橙子

橙子含量豐富的維生素C、P，除了美白皮膚，還能有效治療感冒咳嗽、食欲不振。

家里有小孩子熱性咳嗽、發(fā)燒時(shí)，可以蒸橙子給孩子吃，橙子中豐富的維生素C能夠加速疾病的痊愈速度。

鹽蒸甜橙的做法：

* 甜橙用鹽擦皮洗凈，或鹽水浸泡十多分鐘，削頂。

* 在橙肉上戳幾個(gè)洞，在洞內(nèi)放少許鹽，千萬(wàn)不能多！

* 放小碗隔水蒸10～15分鐘。

* 去橙皮、橙肉，連同碗里的汁水一同服用。

8

山竹

山竹，有“水果皇后”的美稱，春季又是皮膚病的高發(fā)季節(jié)，食用山竹可以潤(rùn)膚去火。

并且，山竹營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)體制虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良的孩子有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

因?yàn)樯街裥院?，媽媽們?yīng)避免與西瓜、豆?jié){、白菜、芥菜、冬瓜等寒涼食物同時(shí)給孩子吃，若不慎吃過(guò)量，得用紅糖煮姜茶解除。

春天多給孩子吃當(dāng)季的水果，能夠幫助孩子及時(shí)補(bǔ)充所需的維生素，提高免疫力。

請(qǐng)好好把握這個(gè)時(shí)機(jī)，為孩子提供合理的飲食，為孩子接下來(lái)一年的健康成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！