「 專家檔案」

何小英

學(xué)而思家長(zhǎng)學(xué)堂親子教育專家

兒童時(shí)間管理研究專家

中科院心理研究所心理咨詢專業(yè)

工商管理碩士

劍橋大學(xué)、斯坦福大學(xué)訪問(wèn)進(jìn)修

親子教育圖書(shū)作者

著有：

《噓！告訴你一個(gè)秘密，父母與孩子的私密悄悄話》

《不急不吼，輕松養(yǎng)出好孩子》

《不急不催，輕松教孩子學(xué)會(huì)時(shí)間管理》

采寫(xiě)| 康康

記得看過(guò)一個(gè)電影，片名是《時(shí)間規(guī)劃局》。

在電影中，未來(lái)人類只能活到25歲，如果還想活下去，需要通過(guò)各種途徑，如工作、借貸等，來(lái)?yè)Q得時(shí)間。

沒(méi)錯(cuò)，時(shí)間變成了金錢(qián)。為了追蹤記錄每個(gè)人的時(shí)間，還出現(xiàn)了很多類似于銀行的時(shí)間管理機(jī)構(gòu)，一旦你的時(shí)間銀行中沒(méi)有了余額，生命就會(huì)被剝奪。

雖說(shuō)電影中關(guān)于時(shí)間的緊迫感有些夸張，但在現(xiàn)實(shí)生活中，其實(shí)也是寸金難買(mǎi)寸光陰啊。

我們不僅要學(xué)會(huì)管理金錢(qián)，更重要的，是學(xué)會(huì)管理時(shí)間。

可是，僅把自己的時(shí)間安排得井井有條是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這點(diǎn)陪孩子寫(xiě)作業(yè)的家長(zhǎng)最能體會(huì)。孩子寫(xiě)作業(yè)磨蹭，是你很難做到零吼叫的原因之一。

陪孩子順利且高效地完成作業(yè)，你不僅需要超高的情商，還需要和孩子都具備一定的時(shí)間管理能力。

最近，有家長(zhǎng)在后臺(tái)留言說(shuō)：

“減負(fù)后，孩子下午三點(diǎn)就放學(xué)了，不想給他安排補(bǔ)習(xí)班，這大把的時(shí)間怎么打發(fā)？”

“孩子每天做作業(yè)都很費(fèi)勁，一小時(shí)就能完成的作業(yè)，拖到睡覺(jué)才做完，太頭疼了！”

如果你也有這些家長(zhǎng)們頭疼的問(wèn)題，不妨先來(lái)看看兒童時(shí)間管理專家何小英老師有哪些好的建議吧！

對(duì)話 @何小英

Q康康：一般在孩子多大時(shí)，我們要開(kāi)始有意識(shí)地為他樹(shù)立時(shí)間觀念？

A何小英：最好是從出生開(kāi)始，就要有意識(shí)地為孩子樹(shù)立關(guān)于早晚的概念了。

不管他能不能聽(tīng)懂，都要告訴孩子：“現(xiàn)在是白天”和“現(xiàn)在天黑了，是晚上，我們要睡覺(jué)啦。”

等孩子快上幼兒園，也就是三歲的時(shí)候，要有意識(shí)地告訴他每天什么時(shí)間要干什么，比如起床、吃飯、上幼兒園、放學(xué)、洗漱睡覺(jué)等的時(shí)間。

還可以和孩子一起制作每日時(shí)間表（在紙上畫(huà)出時(shí)鐘，以及具體時(shí)間孩子要做的事情），過(guò)程中，要讓孩子覺(jué)得這是一件很有趣的事。

Q康康：您認(rèn)為怎樣才能讓孩子意識(shí)到時(shí)間的寶貴？

A何小英：要讓孩子知道，如果已經(jīng)約定好的事情，如果孩子沒(méi)有認(rèn)真去做的話，就要承擔(dān)相應(yīng)后果。

比如和孩子約好上午九點(diǎn)去超市，如果孩子能準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，就可以在超市選擇一樣喜歡的東西（有價(jià)格限制）。如果因?yàn)楹⒆油侠ゲ洌瑳](méi)有按照約定時(shí)間出發(fā)，就會(huì)失去這個(gè)選擇的機(jī)會(huì)。

即使孩子為此哭鬧，父母也要溫和地堅(jiān)持，不能輕易妥協(xié)。

在生活中，要經(jīng)常和孩子一起規(guī)劃時(shí)間，孩子就能逐步學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，并認(rèn)識(shí)到時(shí)間的寶貴。

Q 康康：很多孩子都喜歡拖延，您認(rèn)為造成孩子拖延的主要原因是什么？

A何小英：一般來(lái)說(shuō)，造成孩子拖延的原因有三種。

第一種是生理原因。如果孩子大腦中相關(guān)的前額葉皮層功能區(qū)發(fā)育不完善的話，孩子的行動(dòng)力和反應(yīng)能力就會(huì)比較弱，從而表現(xiàn)出拖延的狀態(tài)。

但對(duì)于大部分孩子來(lái)說(shuō)，因?yàn)樯碓蛟斐傻耐涎?，這種情況比較少。

第二是行為原因。主要是父母沒(méi)有教會(huì)孩子掌握時(shí)間管理的方法，孩子不懂得如何合理地規(guī)劃時(shí)間，就會(huì)表現(xiàn)出缺乏時(shí)間觀念，做事拖拉磨蹭的狀態(tài)。

第三是心理原因。一般來(lái)說(shuō)是孩子有抵觸和逆反心理，不愿意按照父母教給自己的方法去做。因此父母要調(diào)整和孩子的溝通方式，避免控制欲過(guò)強(qiáng)。

▲何小英老師給家長(zhǎng)們授課。

Q康康：孩子回家后總是先玩半天，一個(gè)小時(shí)就能完成的作業(yè)，到睡覺(jué)時(shí)間才能做完，這種情況該怎么辦？

A何小英：在孩子放學(xué)回家后，可以讓孩子稍微休息一下，吃點(diǎn)水果和零食。

然后，我們可以和孩子溝通當(dāng)天有什么作業(yè)，并讓孩子做個(gè)預(yù)估——做這些作業(yè)大概要花多長(zhǎng)時(shí)間。

接著，和孩子一起合理分配作業(yè)時(shí)間的安排。（如果在此之前孩子想先玩會(huì)兒也是可以的，前提是，要和他約定好時(shí)間。）

很多時(shí)候我們可能會(huì)和孩子說(shuō)：晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)是做作業(yè)的時(shí)間，孩子就會(huì)覺(jué)得這幾個(gè)小時(shí)我都要做，有時(shí)候即使很快能完成的作業(yè)，也要拖很久。

尤其是小一點(diǎn)的孩子，他的注意力不會(huì)太長(zhǎng)，所以我們要教會(huì)孩子合理分配時(shí)間。

比如，允許他每做20分鐘作業(yè)，中間休息5分鐘，注意勞逸結(jié)合?？梢岳糜?jì)時(shí)器給他定時(shí)。

如果他能提早做完作業(yè)后，其余的時(shí)間就可以自由支配了，包括玩自己想玩的。以此來(lái)激發(fā)孩子的積極性。

注意，不要隨意給孩子貼上磨蹭的標(biāo)簽。在他每次按時(shí)或提前完成得很好時(shí)，要記得多鼓勵(lì)他。

Q康康：由于一些臨時(shí)的事情，之前制定的規(guī)則被打破了，這該如何和孩子解釋？

A何小英：可以提前和孩子約定好，比如今天因?yàn)橐恍┰?，可能你放學(xué)晚了，再加上你今天作業(yè)多，所以回家后，玩的時(shí)間會(huì)少一些。

同時(shí)，教孩子判斷哪件事是最重要的，讓孩子明白要事第一。

Q康康：孩子總愛(ài)遲到怎么辦？

A何小英：要看他什么原因遲到。如果是起床晚了導(dǎo)致的時(shí)間不充裕，那就把他睡覺(jué)和起床的時(shí)間盡量都往前提。

如果是穿衣服慢，就要多訓(xùn)練一下。吃飯慢的話，吃不完就餓著肚子好了。

可以提前說(shuō)好，如果總是遲到，會(huì)有一些懲罰，比如晚上約定的電視就不能看了。

讓孩子承擔(dān)自己的責(zé)任，并感知自己的行為造成的后果，這樣孩子才會(huì)長(zhǎng)記性。

Q康康：為什么有的孩子不催也很快，是天生的嗎？

A何小英：不同性格的孩子快慢是有差異的。

力量型的孩子，本身性子比較急，風(fēng)風(fēng)火火的，不催就做得很快，但比較粗心，我們要給力量型的孩子更多的選擇和決策的機(jī)會(huì)，同時(shí)提醒他多留心；

活潑的孩子嘴上會(huì)答應(yīng)得很快，但說(shuō)完很容易忘記，你要多確認(rèn)他是否做到了之前答應(yīng)的事，并增加他的自控能力；

溫和型的孩子不太容易拒絕別人，害怕沖突，擔(dān)心做不好，所以有時(shí)候做事會(huì)慢一些。你可以建議他制定一些小目標(biāo)去提高自己，多鼓勵(lì)他，告訴他盡力就好；

完美型的孩子，他們本身對(duì)自我要求就很高，考慮問(wèn)題比較細(xì)致，速度也相對(duì)較慢。父母可以減少對(duì)他們的催促，不再給更多的要求，要告訴他，你已經(jīng)做得很好了。

事實(shí)上，每個(gè)孩子的身上都有這四種性格特質(zhì)，只是有的特點(diǎn)會(huì)比較突出，有的特點(diǎn)會(huì)比較弱一些。

▲何小英老師在好未來(lái)學(xué)而思直播課。

Q康康：孩子一到周末或是放假就很容易過(guò)得松散，沒(méi)效率。這時(shí)候，要如何幫助孩子規(guī)劃玩和學(xué)的時(shí)間？

A何小英：可以和孩子溝通并確定一天中，上午、下午、晚上這三個(gè)時(shí)間段，每段都要完成的三件事（也可以是幾件事，可根據(jù)孩子的實(shí)際情況做出適當(dāng)調(diào)整。）

這三件事是相關(guān)學(xué)習(xí)和興趣特長(zhǎng)的，完成后的其他時(shí)間可以自由支配。同樣是每件事20-30分鐘，中間可以休息幾分鐘。三件事情都完成后，可以休息30-60分鐘。

如果孩子的作業(yè)已經(jīng)做完了，可以讓孩子多學(xué)一些延展性的東西，比如聽(tīng)聽(tīng)知識(shí)類的音頻等。

注意，這三件事的安排要尊重孩子的生物鐘，下午孩子容易犯困，就不要讓他做一些太燒腦的事情，比如數(shù)學(xué)口算題。

不要將學(xué)和玩的時(shí)間集中化，比如一玩就是好幾個(gè)小時(shí)，然后再預(yù)留好幾個(gè)小時(shí)都讓孩子學(xué)習(xí)。就像剛才說(shuō)的，這很容易讓孩子有拖延心理。

Q康康：在時(shí)間管理上，家長(zhǎng)應(yīng)該如何以身作則？

A何小英：家長(zhǎng)可以告訴孩子，自己也有一個(gè)時(shí)間表，也會(huì)每天按照計(jì)劃去執(zhí)行。并可以和孩子一起學(xué)習(xí)時(shí)間管理的方法。

比如我們?cè)诤⒆由磉呡o導(dǎo)做作業(yè)時(shí)，家長(zhǎng)最好也能安排一項(xiàng)學(xué)習(xí)，比如看看書(shū)。孩子就會(huì)覺(jué)得父母也要學(xué)，那孩子的學(xué)習(xí)就不痛苦，可以避免讓孩子感到不平衡。

Q康康：孩子花很長(zhǎng)時(shí)間看電視，不聽(tīng)話怎么辦？

A何小英：要提前和孩子商量好時(shí)間，比如每次看25分鐘（可以用計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí)）。向孩子說(shuō)明看電視時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)傷眼睛。

如果時(shí)間到了孩子不關(guān)電視，可以視情況再多加1-2分鐘，并計(jì)時(shí)。

我也會(huì)遇到這種情況，我會(huì)堅(jiān)定地告訴孩子，時(shí)間到了就要關(guān)，因?yàn)槲覀冇屑s定在先。否則，將會(huì)取消他下次看電視的機(jī)會(huì)。

另外，最好不要隨便答應(yīng)孩子看電視，前提一定是布置的任務(wù)都完成了。

父母要注意溝通方式，約定的事，我們也不要破壞規(guī)則，不要讓孩子習(xí)慣性地討價(jià)還價(jià)。如果孩子從小能形成這種意識(shí)，以后就會(huì)很自然地去執(zhí)行的。

▲何小英老師與她的孩子牛寶。

Q康康：您覺(jué)得讓孩子學(xué)會(huì)時(shí)間管理，有哪些好處？

A何小英：懂得時(shí)間管理的孩子更自律，他們自主性強(qiáng)，有較強(qiáng)的自我管理能力。

如果孩子對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活的時(shí)間有所規(guī)劃后，在學(xué)業(yè)上會(huì)表現(xiàn)得比較優(yōu)異，就不會(huì)覺(jué)得學(xué)習(xí)是件很煩的事。

有利于激發(fā)孩子對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，形成一個(gè)良性循環(huán)。即使是學(xué)業(yè)任務(wù)很重時(shí)，也不會(huì)覺(jué)得無(wú)所適從。

特別是長(zhǎng)大以后，步入社會(huì)，企業(yè)比較歡迎高效工作的員工。如果會(huì)合理安排時(shí)間，工作效率高，會(huì)為自己贏得更好的事業(yè)發(fā)展機(jī)會(huì)。

還能更好地平衡自己的工作與生活，獲得更好的生活品質(zhì)。

Q康康：在時(shí)間管理上，您認(rèn)為對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，最重要的是什么？

A何小英：我認(rèn)為最重要的是，首先是父母要把好的時(shí)間方法教給他。

常用的有ABC時(shí)間管理法、番茄時(shí)鐘法、限時(shí)法、制定每日計(jì)劃、周計(jì)劃、月計(jì)劃、制定目標(biāo)等。

其次要和孩子做好溝通，讓孩子愿意用你推薦的好方法，還要多站在孩子角度，看他最需要什么方法。

我在講授時(shí)間管理的過(guò)程中，還會(huì)涉及兒童情商、親子溝通等，要想把時(shí)間管理做好，良好的親子關(guān)系非常重要。