文/邵義會2014年

一、鉆拳的四式單操

單式操練是學習技擊應用之法的基本功之一。加強單式練習，可以增強習練者內氣和外力的有機結合，從而提高實戰(zhàn)應用的能力。本篇向讀者介紹四個單式操練法，僅供參考。

1、原地鉆拳

從左三體式開始，兩腳不動，左手收至腹前變拳，拳心朝下；同時右手變拳邊提向外向前劃至胸前，左拳外旋上提向前從右拳上向前鉆出，拳心斜向左，小指一側擰轉向上，高至口鼻之間，臂極力前伸，但不可伸直，肘尖下垂。同時，右拳收至右腹外側，拳心向下。眼看左拳。

上動略停，兩手撒開成掌，右手前伸，左內旋收回腹前。然后，右手向胸前橫扣變拳，同時左拳上提至右拳上，兩拳相錯時，左拳向前鉆出，拳心向h，右拳收至右腹側，拳心向下。

如此反復操練，此為“左鉆拳”。如換右鉆拳操練，練法一樣，只是左右腳換位而已。

要點：（1）原地打鉆拳，主要是鍛練鉆拳的爆發(fā)力。當兩拳在胸前相錯時，左拳突發(fā)寸勁向前鉆出，此時左腳（前腳）踏地要有向前向下的鉆勁，左膝也要同時突發(fā)向前的頂勁；右足和右腿必須突發(fā)蹬勁和挺勁。同時全身突發(fā)抖擻勁，左拳在突發(fā)寸勁時手臂要有向前擰轉勁，成為拳心斜向上的陽拳。

（2）此式有兩種練法，一是兩腳不動，反復打出左（右）鉆拳；二是兩腳不動，兩拳左右輪換向前鉆打。不論那種練法，其發(fā)勁要點都與上述要求相同。

2、連環(huán)鉆

（1）從左三體式開始，左腳墊步，隨之左手外翻向前探掌，掌心向上，指尖向前，右手不動。上動不停，左手內翻扣至胸前，隨之右腳向前上步成右三體式，同時右拳從左拳上向前鉆出，拳心向上，高與鼻齊；左拳收至左腹側，拳心向下。眼看右拳。

（2）上動不停，右拳內扣，左腳向前上步成左三體式，同時左拳上提從右拳上向前鉆出，拳心向上。右拳收至右腹側，拳心向下。

（3）上動略停，左腳尖內扣，身向右轉180度，隨轉身左拳向胸前橫扣，拳心向下；隨之右腳向前上半步，成右三體式；同時右拳從左拳上向前鉆出，拳心向上。

（4）上動不停，右拳回扣，左腳上步成左三體式。同時左拳從右拳上向前鉆出；然后左拳回扣，上右步鉆右拳。然后再向左回身，隨之右拳從身后向身前橫扣，左腳向前墊步，同時鉆出左拳；然后再連續(xù)打出右順步鉆拳、左順步鉆拳。

如此反復操練，運動量根據個人體力而定，隨時可收勢還原。

要點：此步功法是鍛煉在行拳走勢中內氣與外形的協(xié)調相合及整體發(fā)力的能力。

3、黑熊踏掌

（1）從左三體式開始，左腳墊步，同時左手外翻向前探掌，掌心向上，指尖向前；上動不停，左掌內翻扣掌，隨之右腳向前墊步，重心偏左，成右三體式；同時右掌從左掌上向前穿出，掌心向上，指尖向前，高與鼻尖齊；同時左掌收至右小臂內側，掌心向下；上動不停，右掌內翻扣掌；左腳向前上步，成左三體式；同時左掌從右掌上向前穿出，掌心向上，高與鼻尖齊，右掌收至左小臂內側，掌心向下。

要點：連續(xù)上步穿掌，出掌收掌要擰轉而出，勁貫指尖。形意拳喻此式為“黑熊取物”，有出手不空回之意。

（2）上動略停，身向右轉90度，重心略右移，同時左腳尖內扣，隨之左手內翻橫扣掌至腹前，曲臂橫肘，掌心朝下；重心略左移，右腳向右側橫跨一步，兩腿屈膝略下蹲成馬步。同時，右掌向身右側踏掌，掌心向下，小指一側向右，高與腰平，兩臂呈弧形。眼看右側。

要點：回身踏掌練得是沉踏勁，當連續(xù)上步穿掌后，突然轉身踏掌時，兩腿屈膝下蹲，兩胯要坐住勁，發(fā)力時，兩腳蹬勁，丹田抖動，左手下按，右手前踏，此時腰要塌，背要拔，頭要頂，氣要沉，內外相合，整體發(fā)力。此即為“黑熊踏掌”是也。

（3）上動略停，身向右轉約90度，隨之右腳外擺，右手外翻從下向上穿出，掌心向上，指尖向前，高與鼻尖齊；左手輕按于腹前，手心向下。上動不停，左腳向前上步，右手內翻按于胸前，左掌從右掌上向前穿出，掌心向上；上動不停，右腳上步，左手回按，右手從左手上向前穿出，左手收至右小臂內側，掌心向下。然后再做左回身變馬步左踏掌，再墊左步穿左掌，再上右步穿右掌，上左步穿左掌。如此反復操練，時間長短根據個人體力而定。

4、錦雞撒膀

（1）左三體式開始，左腳墊步，同時左手外翻向前探掌，右手不動。上動不停，右腳向前上步，重心偏于左腿。同時右手從左手下向前穿出，手心向上，指尖向前，高與鼻尖齊，左手收至右小臂內側，手心向下。眼看右手。上動不停，左腳向前上步，重心偏于右腿。同時左手從右手下擰轉著向前穿出，手心向上，右手收至左小臂內側，手心向下。

（2）上動不停，左腳尖內扣，身向右轉90度，重心左移，左腿屈膝下蹲，同時右腿向右側伸出成右仆腿式。隨兩腿屈膝仆腿，左手內翻下按至左腰側，手心向下，右芋反掌沿右腿內側向前下方伸探出，手心向上，指尖向前。眼看右手前。

（3）上動略停，身略上起，右腳外擺，隨之右掌外翻向前探掌，掌心向上，左手收至左腹前。上動不停，左腳向前上步，隨之左手從右手下向前穿出，手心向上，指尖向前，右手收至左小臂內側。然后右腳向前上步，隨之右手從左手下向前穿出，手心向上，左手收至右小臂內側，手心向下。然后再做左回身左仆腿，再墊左步穿左掌，上右步穿右掌，上左步穿左掌。

如此反復操練，根據個人體力掌握運動量，及時停功收勢。

要點：練習此式要注意兩點：（1）連續(xù)上步穿掌要手腳相合，動作連貫。做到步到手到勁到，眼神到。兩掌前穿要有擰鉆勁，滾出滾入，勁走螺旋。

（2）屈腿下蹲時，前仆腿不可伸直，兩腿要有撐勁，這樣容易練出襠胯的彈簧勁。

二、鉆拳的技擊用法

鉆拳用法在五行拳中比較快速激烈，所謂沾手即得，沾手即打。鉆拳之鉆有兩個含義：一是鉆（zuān）有如流水尋隙之巧；二是鉆（zuàn），有輕勁省力之巧。水有無微不至之靈，鉆有無物不透之力，水有無孔不人之妙，鉆有閃電穿針之速，因而鉆拳在實戰(zhàn)運用中，即可以直攻正取，又可以蜿蜒曲行，因勢而變，見機而行。

鉆拳的練法比較簡單，表面看應用招式不是很多，但是鉆拳步法、身法、手法靈活敏捷，反應迅速，變化莫測、本篇所示數招，不以為例，僅供參考。

1、如對方以右順步拳擊我胸面，我可以右拳從其來手外環(huán)向上鉆接來手。對方若來勁弱，我之鉆拳可速變仰掌，向前探掌穿擊其喉面，此謂“白蛇吐信”。

若接手時對方給勁，我即右拳內翻變掌扣手，同時身略右轉，向我右后方采捋對方右手臂，同時我即出左拳向前鉆其喉面。

若當我采捋敵手臂之時，對方若向后退，我可乘勢上左步、跟右步，并以我左拳鉆打其胸面部。

2、鉆拳之穿手，另有上托之意，如對方以右拳向我面部打來，我可用左拳從其來臂下向上托其肘，同時上后步以右拳擊其胸。此時如對方貼近，可用右立肘靠打其胸，亦可用右拳上鉆其腭。

3、如對方上左步以左拳擊我胸，我可用左鉆拳從其來手外側接之，可順其來勁手內翻略向左下捋帶其腕，隨之速上步鉆右拳擊敵胸面。敵若接我右拳，我可右拳內翻變掌扣按其腕，同時我速以左拳鉆打其胸面。此為“連環(huán)鉆”。

4、如對方用右順步拳從正面攻打我胸面部，我可略向左側閃身，隨之我左腳向左側橫跨一小步，同時我以左手從對方來手外環(huán)向我右側橫推對方右肘臂，破其來勢。上動不停，我速向前（對方身右側）上右步，同時以右拳向上鉆擊對方頭面（側面）；對方若接攔我右拳，我可速上左步，同時用左拳擊打對方頭面部。此為“繞步鉆”。

5、鉆拳回身用法豐富，變化多?？纱蛏媳P“連環(huán)手”；可走下盤“錦雞撒膀”截破對方下盤攻腿之法。亦可走中盤攔腰打肋之法。

如我與對方搭手轉圈，對方突然轉身發(fā)右掌穿擊我喉面，我速以右手從其來手外環(huán)穿接，隨之我身略右轉，右手內翻向我身右采捋其腕；同時略移左步，以左掌向其右肋按踏。

若對方用左掌攔擋我左手。我腰身速向左轉閃化其來勢，并速出右鉆拳擊打對方胸面；若對方再接我右拳，我左拳可順勢直崩其心口處。此即“黑熊踏掌”之用法及變化。如對方發(fā)右腿踏踹我前腿（右）膝脛部，我速略屈膝下蹲，同時身略左轉，用右手反手向外截撩對方右小腿外側，敵若收腿后撤，我可順勢以右手穿擊其喉，再上左步鉆左拳擊其胸面。這是“錦雞撒膀”的用法及變招。

如對方突然以右順步拳從我身右后方擊我上部，我可左腳內扣，身速向后轉180度，隨轉身左拳從后向前扣拳下按對方擊來之手臂；同時我突發(fā)右拳鉆擊對方胸面部；此時我亦可用右腳蹬踹對方前腿膝部。敵若反應快速向后撤步，我即迅上左步再鉆左拳打敵頭面。此即是鉆拳回身“鷂子回身”式變“鷂子鉆天”式的打法。

鉆拳在實戰(zhàn)中可以任意與五行拳中其它各形組合運用。如對方以右順步拳打我胸面，我可速以右拳從其來手外環(huán)向上鉆接，然后順其來勢右手內翻扣其腕略向下采捋；同時上左步以左拳直崩其肋腹。此即拳論“水由木生，一鉆即崩”之技也。

鉆拳在實際應用中，不可拘泥于成法，不要局限于一進一退、進中取正之打法?？纱竽戇\用靈活的步法、身法，進也鉆、退也鉆，左也鉆、右也鉆，上也鉆、下也鉆，身進斜行，繞身鉆打，進步如行犁，鉆拳似流水，無空不鉆，無孔不進，無縫不人，故所謂“無微而不至也”。其中之奧妙習者可自悟之。

三、鉆拳的健身養(yǎng)生作用

古拳譜比喻“鉆拳似電”，是說鉆拳打法激烈、出拳快似閃電，這是用法。如練習鉆拳以健身養(yǎng)生為目的，不需練其快似“閃電”，也不打其手腳整齊的整體發(fā)力。可以練柔順，動作協(xié)調為主，并注意呼吸與動作有機配合。鉆拳練的是一氣之流行，其氣發(fā)于腎，拳論曰：“如水之委婉曲折，無微不至”。

西醫(yī)認為腎是人體內重要臟器，位于腰部左右各一。兩腎后面上部與膈肌相貼，下面由內向外依次與腰大肌、腰方肌、腰橫肌相鄰接，它能維持人體內環(huán)境的恒定。其健康與否，與其結構和腎血供應有決定性關系。如果任何因素改變了腎血管的正常供血機能，都將改變腎臟的功能。

中醫(yī)認為，腎除了兩個腎臟之外，還包括生殖泌尿系統(tǒng)及前列腺、胰島、腎上腺。女子胞等重要生殖腺和內分泌腺，包括命門在內，為先天之本，生命之源?！缎我馊摗分姓f：“脊背十四骨節(jié)皆為腎，此固五臟之位。然五臟之系，皆系于背，通于腎髓，故為腎，至于腰側兩腎之本位，而為先天之第一，尤為諸臟之根源”。我們?yōu)榱私∩眇B(yǎng)生為目的而練鉆拳者，要以慢練為主，練拳時要注意動作柔順，身體上下相連，手足相顧，兩手擰裹鉆翻，一起一回，兩臂肘交替向身體中線抒裹，形成了全身以腰為主的運動形式，而且整個脊柱在不停地蠕動，使其頭、頸上下肢肌群都參加了運動。從而使身體上下內外都得到平衡協(xié)調、穩(wěn)定的鍛煉。

練習鉆拳時脊柱的一伸一縮，肌肉的一張一弛，內氣的一起一伏，兩脅的一開一合，直接按摩和激發(fā)了腎臟、腎血管和神經，改善了脊柱本身和腰部諸臟器的供血狀況，起到了洗髓作用，使腎臟得以充分調養(yǎng)，并增強其功能，人體內廢物也得到及時排泄。同時還可以增強腰間肌韌帶的牢固性。人身腰脊上下是督脈之通道，此處經脈血液通順可以有效防止脊柱病的發(fā)生，可使人體陽氣大生，背氣充盈，腎氣充足后，元陰元陽得以互生互濟，腎水上潮以濟心火，腎精化氣，還精補腦。因此，平時我們勤練鉆拳有強腎固精之功效。