寒冷的冬季如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？小編教你一些養(yǎng)肝的訣竅吧，一起打響?zhàn)B肝保衛(wèi)戰(zhàn)吧。

1、養(yǎng)生握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng)；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、用腳后跟健走：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

4、摩腎腧：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

5、三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補(bǔ)益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。

6、熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

冬季護(hù)肝還是很重要的，大家要清楚肝病的主要類型，積極地預(yù)防。那么，肝病的類型有哪些？

自身免疫性肝炎：比較少見，多與其它自身免疫性疾病相伴。

病毒性肝炎：最常見也是危害最大的一類肝病，傳染性強(qiáng)。引起肝炎的病毒主要有甲、乙、丙、丁、戊五型。甲型和戊型肝炎病毒通過腸道傳染，乙、丙、丁型病毒性肝炎均通過血液傳播，乙、丙型肝炎可轉(zhuǎn)為慢性，并可能演變?yōu)楦斡不踔粮伟?/p>

代謝異常性肝病：代謝異常是指肝臟對脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝異常，導(dǎo)致肝功能和肝臟的結(jié)構(gòu)發(fā)生改變的疾病。

酒精性肝損害：酒精性肝病是指由于酒精在肝臟中的含量超過正常比例，導(dǎo)致酒精的主要成分乙醇對肝細(xì)胞的損害和對正常肝功能的影響。臨床常見的如酒精肝，酒精肝同樣是危害性較為嚴(yán)重的一種肝病。

藥物性肝損害：此型肝炎與藥物有關(guān)。藥物引起的肝損害有兩種情況：一種是藥物的毒性作用。另一種與病人的特異性體質(zhì)有關(guān)，也就是說，某一類人用某種藥后會發(fā)生肝損害，發(fā)生率較低，但無法預(yù)測。