臟是一個(gè)重要器官，沒(méi)了它人可就活不成了。肝臟必須小心保護(hù)，否則很容易被損毀，而它一旦被損毀就再也沒(méi)法恢復(fù)了。保護(hù)肝臟健康沒(méi)有捷徑可走，必須保持良好的生活習(xí)慣。

接受肝炎檢查并接種疫苗。

肝炎通常沒(méi)有外顯的癥狀，因此很多人患病多年都不知道。如果懷疑自己接觸過(guò)肝炎病毒，就要向醫(yī)生要求接受檢查。現(xiàn)在甲肝和乙肝是有疫苗可以預(yù)防的。

不要熬夜。

眾所周知，乙醇(酒精)對(duì)肝臟的傷害是最直接的，也是最大的，長(zhǎng)期飲酒很容易引發(fā)酒精性脂肪肝。但非酒精性脂肪肝的形成因素卻比較復(fù)雜，如肥胖、糖尿病、遺傳等，在某些情況下，一些其他疾病也會(huì)引發(fā)脂肪肝。

很多人有在夜間工作或者娛樂(lè)的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。在睡眠過(guò)程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足、身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)，已經(jīng)感染肝炎病毒的人熬夜還會(huì)加重病情。

健康飲食，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

非酒精性脂肪肝也會(huì)引起肝硬化。非酒精性脂肪肝的起因包括過(guò)度肥胖、糖尿病、高血糖，該病在美國(guó)的患者占人口的25%。非酒精性脂肪肝可通過(guò)減肥、運(yùn)動(dòng)、平衡飲食來(lái)預(yù)防。

避免服用損傷肝臟的藥物。

膽固醇類(lèi)藥物及止痛藥醋氨酚（即泰勒諾）的用量如果過(guò)多，會(huì)毒害肝臟。你可能在不知不覺(jué)就攝入了過(guò)多的泰勒諾，數(shù)百種藥物中包含這種成分，包括感冒藥及處方類(lèi)止痛藥。還有一些藥物在結(jié)合使用時(shí)會(huì)損害肝臟，用酒佐藥也傷肝。向醫(yī)生咨詢哪些藥物不能同時(shí)服用，哪些藥物不能伴著酒服下，服藥一定要遵照劑量指示。

不要過(guò)度飲酒。

酒精能給肝細(xì)胞造成損傷，造成肝臟腫脹或留下疤痕，最終可發(fā)展為肝硬化，這種病可是會(huì)致命的。

根據(jù)官方發(fā)布的美國(guó)膳食指南，適度飲酒應(yīng)限制在女性每天一杯以內(nèi)、男性每天二杯以內(nèi)。要想保護(hù)自己的肝臟，就遵照指南去辦。

遠(yuǎn)離油炸食品。

美國(guó)哥倫比亞廣播公司報(bào)道的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類(lèi)似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，不健康的食用油更會(huì)增加患心臟病和肝病的危險(xiǎn)。一旦油品出現(xiàn)哈喇味就不宜食用。相對(duì)而言，橄欖油和芝麻油更健康。吃半生不熟的食物或者烹飪過(guò)頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。如醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類(lèi)等常帶有細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。所以韓劇里那些炸雞啤酒、生章魚(yú)什么的就不要跟風(fēng)“嘗鮮”了。