陰瑜伽體式與其他瑜伽體式有什么區(qū)別呢？這是很多瑜伽小白的疑問，今天就為大家介紹一下陰瑜伽，這幾個陰瑜伽，幫你養(yǎng)好你的腎哦~

練習開始前，先準備一個瑜伽墊，換上一套舒適的瑜伽服。做好熱身運動，可以讓你在瑜伽練習的過程中更好的完成動作。當你感動疲憊時，這一套陰瑜伽會讓你放松身心，保持愉悅的心情，美美噠~

練習這套瑜伽體式，你需要一定的身體柔韌性，可以獨立完成一字馬，腿部韌帶的動作完成度較高。先在瑜伽墊上完成一字馬的姿勢，再將腳背緊繃。完成動作后，腰部向一側轉，你會感受到腰部兩側的肌肉拉伸。

左腿貼緊地面，右腿向上抬伸，保持與右腿呈現(xiàn)90度。左手向上拉住，右腳腳背保持的時間久一點，這樣可以達到更好的效果。

這一個瑜伽體式的完成，需要較好的手臂力量，你需要用雙臂支撐起身體的重量。首先，雙臂呈現(xiàn)90度彎曲，手掌支撐地面將身體支撐于空中，上身保持與地面平行，保持平衡后，將左腿伸直延伸，腳背緊繃。

完成相關動作后，將右腿架在右臂支撐，保持腿的緊繃，你會感受到腿部韌帶的緊繃，拉伸。

練習好了手臂力量，下面你可以開始鍛煉你的腹部小贅肉，首先，雙腿屈膝跪于地面腳背面向地面，小腿與大腿保持90度彎曲。腰部向后下腰，這個過程緩慢進行，右手保持與地面平行的方向，向后延伸。右手支撐地面。

身體柔韌性夠好，你就可以如此肆意，不需要多余的工具，哪怕在戶外，你都可以練習一套瑜伽，放松身心。如圖中瑜伽體式，你完成一個一字馬，將向后劈開的腿，向前彎曲，直至，腳背與手肘相觸。這個瑜伽體式對于大腿和腰部的韌帶拉伸很有效果哦。

瑜伽人自入門最想完成的瑜伽體式，那就是完成倒立，這個圖中的瑜伽體式，借助樹的力量，向后倒立，是身體倒立后有支撐點，使身體保持一定弧度。保持身體平衡后，將右腿向下彎曲，腳背緊繃朝下。

完成這個瑜伽體式時，堅持的時間久一點，當你放松身心后，你會發(fā)現(xiàn)你的手臂、腹部，大腿內側的肌肉拉伸后放松的舒適感，讓你有煥然一新的感受，這就是瑜伽的魅力。

上面一個瑜伽體式借助了支撐面，這個瑜伽體式，不僅需要完成瑜伽體式，還需要你更好的控制身體的平衡，雙臂保持比肩部稍微寬的寬度，支撐身體。保持重心穩(wěn)定。左腿向下，腳背緊繃，拉伸大腿內側韌帶，右腿保持與手臂相對的方向，保持延伸。

這個瑜伽體式，當你完成向后的倒立，臀部與支撐面相抵，支撐身體重量，左腿彎曲，右腿屈膝，腳背緊繃，保持一定的拉伸。直至身體有拉伸感恢復原先動作。

這套陰瑜伽，難度值中等，有一定的瑜伽基礎會讓你更好的完成瑜伽體式。

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