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它是凈化身體的方式。

輕斷食可以選擇兩種方式，一種是蔬果汁輕斷食一種是蔬菜水果輕斷食。

無(wú)論上面哪一種，在輕斷食期間停止任何固體食物。

輕斷食進(jìn)行的時(shí)間安排：一種是兩到三天，一種是每周一天。

輕斷食的目的：將消化系統(tǒng)，主要是腸道毒素排出、調(diào)整身體血糖水平、讓消化系統(tǒng)各器官得到休息等作用。

在達(dá)到以上目的的過(guò)程中，你的身體內(nèi)環(huán)境得到改善，趨于弱堿性，同時(shí)免疫力一因此改善，代謝提升，口味變淡，可以吃出食物原本的味道，對(duì)香煙開(kāi)始反感。

對(duì)于腸道有益菌有幫助。

蔬菜汁輕斷食做法

芹菜（高血壓者免用）、胡蘿卜、黃瓜、蘋(píng)果、梨子等榨汁不加任何水，一次喝250毫升，每?jī)尚r(shí)一次，可以增加但不要減少這個(gè)頻次，每天不少于六杯。

在這個(gè)過(guò)程中不吃任何固體食物，不喝任何水，只喝果蔬汁。

純蔬果餐

如果你自己對(duì)于以上方式有所擔(dān)憂(yōu)，可以在兩天中只吃任何生的水果和蔬菜，要覺(jué)得難吃就擠一點(diǎn)檸檬汁。

注意事項(xiàng)

1、第一天下午接近傍晚，會(huì)開(kāi)始排便頻繁，這是正常的。

2、結(jié)束后的第一餐要清淡少鹽少油，避免重油重糖重調(diào)料。建議飲食為：清水煮豆腐加半個(gè)西紅柿。

3、建議在完成這兩天的計(jì)劃后爭(zhēng)取食用清淡干凈的食物。重新訂立食物方案，是戒煙的好機(jī)會(huì)。