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28道養(yǎng)生的家常菜,絕對(duì)的好吃,天天吃都不膩,健康有營(yíng)養(yǎng)!

 龍神天意 2018-03-07

鹵香鳳爪:

28道養(yǎng)生的家常菜,絕對(duì)的好吃,天天吃都不膩,健康有營(yíng)養(yǎng)!

1、雞腳洗凈剪掉指甲,沸水下鍋焯水,水中放姜片,

2、料酒,撈起焯好的雞腳,用刀劃口好入味,生姜切片,蔥花留少許出鍋添色,干辣椒切碎,油燒熱,爆炒佐料,放入雞腳到爆炒的鍋中翻炒,加水開(kāi)始將爆炒過(guò)的佐料和雞腳煮燉,加蠔油、生抽老抽,

3、其中加酒釀加生抽少許上色加冰糖,冰糖備用,小火煮燉10分鐘左右,起鍋加少許鹽,因?yàn)橛猩樗砸⒁馕兜啦荒苓^(guò)咸。加蔥,加白芝麻,大功告成!

紅紅火火辣雞塊:

28道養(yǎng)生的家常菜,絕對(duì)的好吃,天天吃都不膩,健康有營(yíng)養(yǎng)!

三黃雞斬塊,清洗干凈,加入姜絲

加入蔥段,倒入料酒腌制30分鐘以

鍋內(nèi)倒油,多一些,燒7成熱。倒入腌好的雞塊炸制,炸之前要去掉蔥姜絲,炸至雞塊沒(méi)有水汽,表面焦黃即可

青紅椒切塊,準(zhǔn)備好姜片,蔥段,干辣椒,花椒

鍋內(nèi)放少許底油,放入姜片,蔥段,干辣椒,花椒炒香,然后放入炸好的雞塊翻炒

放入鹽,少許醬油翻炒7.糖調(diào)味,放入青紅椒炒至斷生8.加入雞精調(diào)味,就可以出鍋了

肉末茶樹(shù)菇蟹味菇:

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1、肉末煎到略焦,盛起來(lái)備用,蟹味菇煎至出水,繼續(xù)煎,直到水份蒸發(fā)完,

2、加鹽醬油適量調(diào)味,倒入新鮮茶樹(shù)菇,一起翻炒,再用鹽和醬油調(diào)味翻炒,可放適量蠔油,蟹味菇一定要煎干。

涼拌剔骨肉:

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1)大骨在鍋中焯水后用熱水沖洗干凈,砂鍋里一次性加足水,放入大骨大火煮開(kāi)再轉(zhuǎn)小火煲制40分鐘撈出,用刀把肉剃下來(lái)并切成小方塊待用;

2)配菜洗凈后,芹菜、甜椒切絲、焯水,香菜切段,備好蒜泥、蔥花,用花椒油、辣椒油、極鮮醬油、香醋調(diào)制好料汁;

3)菜盆中放入剔骨肉、芹菜絲,加適量食鹽、白糖、蒜泥、雞精、調(diào)料汁,攪拌均勻4)裝盤,撒上蔥花、香菜,一盤肉香撲鼻、色澤鮮亮的涼拌剔骨肉完成

五花肉燜干豆角:

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帶皮五花肉切麻將塊;

干豆角用溫水泡軟后清洗干凈,剪成寸段;

熱鍋上油,油熱后下五花肉塊煎至出油且表面微黃;

下姜片,紅椒段,八角煸香。加入料酒,醬油和一小勺糖,翻炒至肉完全上色;

倒入開(kāi)水大火燒開(kāi)后改小火燉約50分鐘左右;

再放入處理好的干豆角,翻勻,加適量鹽調(diào)味,繼續(xù)燉約20分鐘后,大火收干汁即可;

清炒素菜:

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芹菜切絲,胡蘿卜切片,油鍋燒熱;

放入芹菜和胡蘿卜片,翻炒片刻,放鹽調(diào)味,翻炒至胡蘿卜變軟即可出鍋

蒜香空心菜:

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空心菜洗凈后切掉根部硬梗,然后折成小段備用;

大蒜切成末備用;

鍋中放少許的豬油,5成熱時(shí)放入大蒜末爆香;

然后放入折好的空心菜翻炒均勻;

菜葉炒倒后調(diào)入鹽和雞精即可;

白灼秋葵粉絲:

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1、水燒開(kāi),加入洗凈的秋葵焯水2分鐘,撈出,過(guò)涼水;再加入龍須粉,變軟后撈出在冷水中浸泡,秋葵切掉根蒂,對(duì)半切開(kāi),切蒜末、小米椒圈。

2、調(diào)料汁:蒸魚(yú)豉油兩大勺(沒(méi)有也可以用生抽代替)、糖少量,鹽少量,一小勺蠔油,一點(diǎn)點(diǎn)清水,混合均勻即可。

3、將粉絲墊盤底,上面鋪好秋葵,倒入調(diào)好的料汁。上面撒少量蒜和小米椒。

4、熱鍋起油,油熱后加入剩余的蒜和小米椒,出香味后即可關(guān)火,澆在菜品上即可!

炒綠豆芽:

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1、綠豆芽洗凈焯水,胡蘿卜擦長(zhǎng)絲用一點(diǎn)點(diǎn)鹽腌制10分鐘,切好小青椒、蒜粒、姜粒;

2、熱鍋熱油加入花椒炒出香味,加入蒜粒、姜粒、切好的小青椒,再加鹽、雞精、糖、白醋,翻炒,加一點(diǎn)開(kāi)水,繼續(xù)翻炒10秒關(guān)火;

3、將焯水后的豆芽、腌制了的胡蘿卜絲倒入鍋里拌勻裝盤即可。

胡蘿卜炒木耳:

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1、干木耳溫水發(fā)好焯水;胡蘿卜擦長(zhǎng)絲,青椒切絲;胡蘿卜絲,青椒絲用鹽腌制10分鐘后,倒掉腌出的水;2、焯水后的木耳和胡蘿卜絲,青椒絲加入鹽、醋、白糖、味精、蒜泥、香油、花椒油、紅油辣椒拌勻即可!

干鍋手撕包菜:

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1、五花肉切片。包菜撕大片。

3、豆豉剁碎粒備用。姜切絲蒜切片備用。

4、蔥切長(zhǎng)段備用。炒鍋放油,油熱下入切好的五花肉片。

5、將肉片翻卷呈金黃色。將煎好的五花肉片鏟出備用

6、用鍋內(nèi)剩余的油,放入青花椒和花椒粒放入炸出香味。下入蔥姜蒜爆香。

7、下入干紅辣椒炸香。放入豆瓣醬翻炒均勻出香味。

8、將煎好的五花肉倒入鍋內(nèi)翻炒入味。下入手撕片的包菜翻炒。

9、包菜炒入味后,即可關(guān)火

蒜尾巴炒豬耳:

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把菜切好備用2.鍋中油熱時(shí)加入姜片和花椒粒爆香

加入豬耳大火翻炒均勻

加生抽和老抽上色

加蒜尾巴翻炒

加自然粉和鹽調(diào)味

加紅椒炒軟即可

關(guān)火撒上雞精就可以出鍋了

鮮蝦五彩蘿卜湯:

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1、用挖球器將白蘿卜,紅蘿卜及心里美蘿卜挖出小球,鵪鶉蛋放入鍋中煮熟。蝦仁洗凈剔除蝦腸后用料酒及胡椒粉腌制。鍋中倒入適量的雞湯,沒(méi)有雞湯可加小半塊濃湯寶。

2、將挖好的蘿卜球倒入湯中用中小火煮至熟。蘿卜球煮熟后開(kāi)大火將腌好的蝦仁撈出加入,腌制蝦仁的湯汁倒掉不用。再加入剝好皮的鵪鶉蛋。

3、再加入小朵的西蘭花同煮。待西蘭花燙熟加少許香油即可出鍋。

金針菇拌豆皮:

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1、豆腐皮切絲,焯水后瀝干水分備用;金針菇減去根部,焯水后瀝干水分備用;

2、黃瓜切絲、大蒜剁成碎末、香菜切斷備用;鹽、糖、味精用涼開(kāi)水稀釋,澆在以上混合的原料上;添加一勺油潑辣子和香菜,滴幾滴香油,拌勻即可。

蔥爆豬肚:

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1、熱鍋放油放花椒,放入姜絲和紅辣椒,放入豬肚,切蔥絲,翻炒,加入少許料酒,

2、加入少許鹽,加入少許生抽,加入少許味精,加入青椒,二次加蔥去腥味提鮮味!

魚(yú)香雞絲

28道養(yǎng)生的家常菜,絕對(duì)的好吃,天天吃都不膩,健康有營(yíng)養(yǎng)!

材料:雞胸肉、冬筍、黑木耳、青椒、紅椒、蔥、姜、蒜末、蛋清、鹽、糖、淀粉、黃酒、醋、老抽、豆瓣醬、剁椒碎

做法

1.雞胸肉切絲,青紅椒切絲,筍洗凈切絲。

2.把雞絲放入碗中,加入1湯匙黃酒、蛋液、淀粉和鹽,拌勻,腌制5分鐘。

3.將余下的黃酒、糖、老抽和醋,拌勻備用。

4.鍋燒熱后加入油,加入雞絲煸炒至肉絲變色后,放入青紅椒,木耳和冬筍絲,炒2-3分鐘后盛出。

雞爪煲

28道養(yǎng)生的家常菜,絕對(duì)的好吃,天天吃都不膩,健康有營(yíng)養(yǎng)!

材料:雞爪、鮮蝦、土豆、洋蔥、辣椒、豆瓣醬、姜、蔥、蒜、鹽、白胡椒粉

做法

1.雞爪去掉指尖洗凈,土豆去皮洗凈切大塊,洋蔥切粒,姜蒜切片,蔥切段備用。

2.熱鍋下油,放入姜、蒜、蔥段、辣椒、洋蔥,炒勻,再放入豆瓣醬,炒出紅油。

3.放入雞爪,與醬料一同翻炒至入味,移入砂鍋,加入清水,水要沒(méi)過(guò)雞爪,中火燜煮30分鐘。

4.開(kāi)蓋,放入土豆,一同燜煮至土豆可以輕松戳破。

5.開(kāi)蓋,加入鮮蝦,煮幾分鐘至蝦熟,撒入適量鹽、胡椒粉,雞爪煲就可以出鍋啦。

絲瓜炒蛋:

28道養(yǎng)生的家常菜,絕對(duì)的好吃,天天吃都不膩,健康有營(yíng)養(yǎng)!

絲瓜 2根、雞蛋 3個(gè)、鹽、油 2湯匙、姜末;

做法

1.絲瓜去皮切滾刀片,如果家里沒(méi)有刨子去皮的話,一般賣絲瓜的地方可以幫你去;鍋中燒水,水開(kāi)倒入絲瓜焯水;

2.倒入絲瓜后,水再次開(kāi)就可以撈出來(lái)了。如果想使顏色保持翠綠的話,要用冷水沖涼一下;

.3將雞蛋打入碗中,加鹽,用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼?。鍋里放?湯匙燒熱,將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用;

4.鍋中底油,油微熱放姜末爆香,倒入焯過(guò)水的絲瓜,加鹽翻炒;大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長(zhǎng)時(shí)間,20-30秒也就可以出鍋了;

木耳炒黃花菜

28道養(yǎng)生的家常菜,絕對(duì)的好吃,天天吃都不膩,健康有營(yíng)養(yǎng)!

材料:黑木耳、黃花菜、香蔥、高湯、鹽、水淀粉。

做法:1、將木耳放入溫水中泡發(fā),黃花菜去雜洗凈。

2、木耳撕成片;黃花菜切寸段。

3、鍋置火上油燒熱,放入蔥花煸香。

4、倒入木耳、黃花菜煸炒均勻。

5、加入適量高湯,轉(zhuǎn)至中小火。

6、調(diào)入精鹽燒至木耳、黃花菜熟入味。

7、用水淀粉勾芡,出鍋即可。

紅燒大蝦

28道養(yǎng)生的家常菜,絕對(duì)的好吃,天天吃都不膩,健康有營(yíng)養(yǎng)!

材料:大對(duì)蝦4對(duì),白糖75克,雞湯150克,醋5克,醬油5克,精鹽0.5克,味精1克,紹酒15克,蔥2克,姜1.5克,熟豬油50克

做法

1、將對(duì)蝦頭部的沙包去掉,抽去蝦腸,留皮,用清水洗凈。蔥、姜切成片。

2、炒鍋內(nèi)放入豬油,在旺火上燒至八成熱時(shí),把蝦放入油內(nèi)炸至五成熱,撈出。

3、炒鍋內(nèi)留油50克,加蔥、姜,炸出香味,再放入雞湯、白糖、醋、醬油、精鹽、紹酒、味精及大蝦,微火五分鐘

4、取出大蝦(撈出蔥姜不用),整齊擺入盤內(nèi),然后將原汁澆在大蝦上即成。

青椒炒番茄

28道養(yǎng)生的家常菜,絕對(duì)的好吃,天天吃都不膩,健康有營(yíng)養(yǎng)!

材料:番茄、青椒

做法:1、青椒洗干凈切塊,番茄去皮切成塊備用,姜蒜切末;

2、炒鍋燒熱,倒油,放入姜蒜末爆出香味,倒入青椒翻炒,在倒入番茄塊炒;

3、然后加點(diǎn)鹽、花椒面、雞精翻炒就可出鍋啦

青椒辣醬炒雞腿肉

28道養(yǎng)生的家常菜,絕對(duì)的好吃,天天吃都不膩,健康有營(yíng)養(yǎng)!

材料:雞腿兩只、青椒500克、干辣椒十個(gè)、花椒二十粒、姜一塊、獨(dú)蒜一塊、蔥兩根、豆瓣醬15克、老抽10ML、生抽10ML、料酒10ML、鹽3克、糖3克、淀粉5克;

做法

1.雞腿洗凈,剔出骨頭,肉切塊。青椒洗凈斜切成段,姜、蒜切片,蔥斜切片成段;

2.雞腿肉里加入老抽、一半料酒、生抽、淀粉抓勻腌一小時(shí)以上;

3.鍋內(nèi)油燒到7成熱后,爆香1/3的姜片,倒入雞腿肉炒到八成熟撈出;

4.鍋內(nèi)油不夠可以再加少許,燒到7成熱后,下入豆瓣醬,中小火炒出紅油;

5.此時(shí)放入所有姜片、蒜片、干辣椒、花椒、蔥段炒香;

6.再放入雞腿肉一起炒,烹入另一半料酒,炒入味;

7.放下青椒,炒到青椒熟了,再調(diào)入鹽,糖炒勻即可

干鍋山藥

28道養(yǎng)生的家常菜,絕對(duì)的好吃,天天吃都不膩,健康有營(yíng)養(yǎng)!

材料:山藥400克、五花肉1條、青紅椒各半個(gè)、洋蔥半個(gè)、蒜3瓣、大蔥3克、姜5克、干紅椒絲少量、植物油1大勺、豆瓣醬2大勺、醬油少許、料酒2大勺、糖1小勺、鹽少量、雞精適量、白醋適量。

做法:

1.將山藥去皮并切成細(xì)條(山藥條要盡量細(xì),否則粗了不容易炒熟),然后放入淡鹽水中以防止氧化變黑;

2.將青紅椒切滾刀片,洋蔥切細(xì)條,同時(shí)將大蔥和姜切片,蒜切粒;

3.將鍋置火上,放少許油,加入切好的五花肉片炒斷生后盛出備用;

4.炒鍋中再倒入少許油,之后放入干紅椒絲和洋蔥炒香,然后放入蔥姜蒜一起炒;

5.之后加入五花肉片和豆瓣醬一起炒勻,再加入瀝干的山藥條和其它調(diào)味料干炒五分鐘左右,讓調(diào)料充分入味;

6.最后加入青紅椒片炒均即可。

香醋涼拌杏鮑菇

28道養(yǎng)生的家常菜,絕對(duì)的好吃,天天吃都不膩,健康有營(yíng)養(yǎng)!

材料:杏鮑菇、甜豆、胡蘿卜、紅燈籠椒、鎮(zhèn)江醋、麻油、甜豉油、砂糖、鹽、黑胡椒

做法

1.杏鮑菇洗淨(jìng)后切片,甜豆撕去硬梗,胡蘿卜及紅燈籠椒切絲。

2.準(zhǔn)備一個(gè)大碗,加入鎮(zhèn)江醋、麻油、甜豉油、砂糖、鹽及黑胡椒拌勻成醬汁。

3.煮沸一鍋水,加入甜豆及胡蘿卜汆水。

4.燒熱鍋,加少許油,將杏鮑菇及紅燈籠椒煎至金黃色,盛起放入碗中。

5.加入甜豆、胡蘿卜及醬汁拌勻,放入冰箱冷藏30分鐘即成。

豆芽炒粉條

材料:豆芽、粉條、蔥、干辣椒、十三香、鹽、雞精、醋、耗油

做法

1. 用水泡發(fā)粉條。

2. 豆芽摘洗干凈。

3. 蔥、干辣椒切段。

4. 油鍋加熱,放入蔥、干辣椒,炒出香味。

5. 放入豆芽翻炒。放入蠔油,醋,十三香調(diào)味。

6. 待豆芽8分熟,放入粉條,繼續(xù)翻炒。

7. 出鍋時(shí),放鹽、雞精。裝盤,撒上蔥花。

28道養(yǎng)生的家常菜,絕對(duì)的好吃,天天吃都不膩,健康有營(yíng)養(yǎng)!

涼拌黃瓜花生米

材料:

花生米200克、黃瓜1根、鹽適量、香醋1湯匙、芝麻油4滴、芫荽1棵、蒜頭1枚

做法

1、花生米倒入預(yù)熱的鍋中,滴入幾滴食用油,開(kāi)小火翻炒,炒至微微上色即可關(guān)火放涼,

2、黃瓜切段,將每節(jié)用刀輕拍一下,切成兩段

3、醋加溫開(kāi)水少許滴入芝麻油做成澆料汁。

28道養(yǎng)生的家常菜,絕對(duì)的好吃,天天吃都不膩,健康有營(yíng)養(yǎng)!

蒜苔燒土豆

材料:土豆、醬油、花椒大料 輔料:蒜苔、料酒、鹽、糖、油

做法:1. 蒜苔去頭去尾洗凈。土豆去皮洗凈, 切成小手指粗細(xì)的條,蒜苔切小段。

2.將醬油,鹽,水,料酒,糖調(diào)成汁備用。

3.鍋中燒油。燒至七成熟時(shí)下入土豆條炸至金黃浮起。撈出備用。

4.將蒜苔用中火炸至斷生撈出。

5.油溫升高后下土豆條復(fù)炸。

6.起鍋留底油,下入花椒大料炒香,下入蒜苔編炒。

7.倒入調(diào)好的碗汁。倒入土豆條編炒出鍋。

紅燒排骨

28道養(yǎng)生的家常菜,絕對(duì)的好吃,天天吃都不膩,健康有營(yíng)養(yǎng)!

用料: 排骨 500g、生抽 適量、老抽 適量、冰糖或白糖 適量、開(kāi)水 適量

做法

1.排骨剁小塊,用流水沖洗干凈;

2.鍋里燒開(kāi)水,把排骨倒進(jìn)去煮一下,然后撈出用清水洗凈備用;

3.熱鍋下油,把排骨倒入翻炒片刻,加入適量冰糖或白糖翻炒均勻,然后加入適量生抽老抽炒勻,倒入開(kāi)水沒(méi)過(guò)排骨,大火煮開(kāi),小火慢燉至湯汁收干就可以起鍋了。

秘制雞

28道養(yǎng)生的家常菜,絕對(duì)的好吃,天天吃都不膩,健康有營(yíng)養(yǎng)!

原料:家養(yǎng)母雞約1500克,京蔥 100克,醬油 25克,老抽5克,料酒50克,味精3克,雞粉3克,鹽2克,八角粉1克,山奈粉(即沙姜粉)5克,胡椒粉2克,錫紙1張,復(fù)合油50克。

做法:

1.將雞宰殺后用沸水燙毛,剖腹后去除內(nèi)臟,洗凈后斬成3厘米見(jiàn)方的塊,用醬油、老抽、鹽、料酒、雞粉、味精、胡椒粉、八角粉、山奈粉腌漬15分鐘;京蔥洗凈 后改刀成長(zhǎng)8厘米的段,切成粗絲。

2.將錫紙攤在鐵板上,放上切成粗絲的京蔥,淋上復(fù)合油,然后放上腌漬好的雞塊。

3.將錫紙對(duì)折成長(zhǎng)方形,旁邊各折進(jìn) 0.5厘米,并向里重復(fù)折疊三次,卷邊并壓實(shí)。

4.鐵板連同錫包上中火燒至錫包開(kāi)始膨脹即轉(zhuǎn)小火燒至雞熟、錫包成大氣泡時(shí)即可(共計(jì)加熱15分鐘)。

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