補(bǔ)腎，中醫(yī)名詞，指經(jīng)過(guò)飲食、藥補(bǔ)、健身活動(dòng)、氣功、針灸、推拿等辦法來(lái)達(dá)到改動(dòng)腎虛的形態(tài)。腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛，要依據(jù)差別的病癥做差別的診治。

分清是腎陽(yáng)虛和腎陰虛，才干更好的補(bǔ)腎，那末補(bǔ)腎吃甚么好呢?

腎陽(yáng)虛吃甚么補(bǔ)腎?

1、生姜

曬干的生姜可以喚回陽(yáng)氣，有疏通經(jīng)脈，暖肺和化痰的成效。脾胃虛寒，和嚴(yán)重的陽(yáng)虛還有肺寒，咳嗽，氣喘，怕冷，后背發(fā)涼可以服用。作為恢復(fù)陽(yáng)虛的食品，它還可以用做搶救人藥物!干姜通心助陽(yáng)，具有回陽(yáng)之功。

2、羊肉

羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾等成效，因而羊肉向來(lái)被中國(guó)人看成冬天進(jìn)補(bǔ)的主要食品。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開(kāi)胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞冰冷，五癆七傷”。

3、山藥

山藥是最常見(jiàn)的一種食材，山藥是具有補(bǔ)腎陽(yáng)虛的影響的哦。腎陽(yáng)虛的情況，可以多吃山藥而且是不會(huì)上火哦。

4、核桃仁

核桃仁味甘、性溫，能補(bǔ)腎助陽(yáng)、補(bǔ)肺斂肺、鎮(zhèn)咳祛痰、潤(rùn)腸通便，可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等。

腎陰虛吃甚么補(bǔ)腎?

1、黑木耳、黑芝麻、小核桃等實(shí)行食補(bǔ)。

2、干貝，又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3、鱸魚(yú)，又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

4、栗子，性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃影響外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

5、枸杞子，性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等服從。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。