“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，中醫(yī)學(xué)講：春季是肝臟主令，機(jī)體積累了一冬天的毒素急需排出，這時(shí)肝臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)比較大。

肝臟最大的功能就是排毒解毒，但春季很容易導(dǎo)致肝火旺盛而引起肝臟功能異常，久而久之會(huì)出現(xiàn)一些癥狀：身體“2處”變臭時(shí)，說(shuō)明肝不好了。

第一處：口臭

若早上起床后感覺(jué)口干、口苦、口臭，說(shuō)明肝氣不順暢了。體內(nèi)中毒素積累過(guò)多使呼吸中都帶有霉味和臭味。

主要是因肝功能異常，導(dǎo)致血液中尿素氮和氨等含量增多，而氨經(jīng)過(guò)呼吸會(huì)從口腔、鼻子排出而出現(xiàn)口臭。

第二處：體臭

若日常飲食不當(dāng)，比如進(jìn)食過(guò)量燥熱、精致的食品，或吸煙喝酒，身體內(nèi)會(huì)積攢下不少有毒物質(zhì)，會(huì)加重肝臟的排毒負(fù)擔(dān)。

身體排毒途徑主要有大小便、汗腺、呼吸等，其中汗腺分泌一種稀淡液，主要含水分、氯化鈉、鉀、硫、尿素等，汗液本身沒(méi)有氣味，但與皮膚表面細(xì)菌混合后會(huì)產(chǎn)生臭味。

肝臟異常的人，排出來(lái)的汗帶有臭味，尤其是貼身的內(nèi)衣，會(huì)有黃色汗斑，小便也會(huì)發(fā)黃。

以上2處變臭再結(jié)合以下幾個(gè)信號(hào)，小心肝臟藏毒太深！[page]

信號(hào)一：酒量變差

假如你以前酒量很好，忽然之間變差了，小心肝臟不好了，肝細(xì)胞受損后，酒精在肝臟內(nèi)代謝就會(huì)出現(xiàn)異常，而損害肝臟。

信號(hào)二：臉色泛黃

正常人的臉是“面色紅潤(rùn)”，但肝臟異常后，礦物質(zhì)鐵元素代謝就會(huì)出現(xiàn)異常，而積蓄肝臟內(nèi)，通過(guò)肝臟流入血管中，使血液中鐵含量增加，導(dǎo)致臉色泛黃、發(fā)黑。

信號(hào)三：不喜油膩食物

肝臟是身體最大的消化腺，肝功能下降的人消化功能比正常人慢，對(duì)油膩食物會(huì)提不起興趣，嚴(yán)重者聞到油膩的食物就會(huì)犯惡心，還有伴隨著食欲不振、食后脹肚等癥狀。

信號(hào)四：傷口易化膿感染

肝臟功能受損的話，皮膚再生就會(huì)受到阻礙。而且肝臟的解毒功能下降也易引起傷口感染細(xì)菌。

肝臟，又稱為“啞巴器官”，因肝臟是唯一沒(méi)有末梢神經(jīng)的臟器，所以肝病患者確診時(shí)多數(shù)是中晚期。[page]

傷肝“4件事”別再做了：

第一件：長(zhǎng)期喝酒

過(guò)度喝酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。

研究表明，每天飲高濃度酒超過(guò)兩杯（25毫升）就會(huì)傷肝，而長(zhǎng)期過(guò)量飲酒更易導(dǎo)致肝硬化，嚴(yán)重可誘發(fā)肝炎，最后是肝癌。

第二件：早起后不及時(shí)排尿

歐洲肝臟研究協(xié)會(huì)專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內(nèi)排毒可以通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行。

早上起床之后盡快排尿，可將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，若不及時(shí)拍年會(huì)將毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

第三件：不吃早餐

早餐為提供機(jī)體一天的熱量和營(yíng)養(yǎng)起著重要作用，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。

不吃早餐更易引起膽結(jié)石，主要是因?yàn)楦闻K分泌膽汁，膽囊儲(chǔ)存。若不吃早餐，膽汁就不能及時(shí)排出，久而久之會(huì)沉淀結(jié)晶，產(chǎn)生結(jié)石。

第四件：熬夜，睡眠不足[page]

有人說(shuō)，肝病是熬夜熬出來(lái)的，因?yàn)槿颂幱谒咧?，?huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，同時(shí)還會(huì)影響肝臟夜間自我修復(fù)。

肝臟排毒要在人處于熟睡或休息時(shí)進(jìn)行，若長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足，會(huì)影響肝臟無(wú)法完成解毒，導(dǎo)致新鮮氣血無(wú)法生成，如此下去，肝細(xì)胞就會(huì)受損。

春季正是養(yǎng)肝季節(jié)，保護(hù)好肝臟，記住“四個(gè)一”，讓你一年少生病！

第一個(gè)：一杯茶

喝茶已成為現(xiàn)代人養(yǎng)生追求的一種方式。喝茶，最好在飯后2小時(shí)，這樣不僅能及時(shí)補(bǔ)充身體水分，還能促進(jìn)身體內(nèi)毒素排出，降低肝臟排毒負(fù)擔(dān)。

春季喝茶有講究，以養(yǎng)肝、消炎為主，利于護(hù)肝。

蒲公英根紅茶，區(qū)別于蒲公英根茶，它是按紅茶發(fā)酵工藝處理后，降低了蒲公英寒性，為了適合更多人飲用而得。

蒲公英根紅茶，依舊有抗菌消炎作用。對(duì)肝火旺盛引起的口腔潰瘍、嗓子疼痛等有一定療效。

另外，用蒲公英根紅茶泡水喝對(duì)肝臟有保護(hù)作用，能增強(qiáng)肝細(xì)胞再生能力。

第二個(gè)：一勺油

現(xiàn)代人飲食喜高油、高熱量，嚴(yán)重超過(guò)《中國(guó)膳食居民寶塔》中成人每天推薦量25g。

保護(hù)肝臟，不僅控制飲食，避免大魚(yú)大肉，還要適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪：α-亞麻酸。每天一勺油（蘇子油或胡麻仁油），能很好補(bǔ)充α-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，對(duì)肝臟也有一定保護(hù)作用。α-亞麻酸有益于肝細(xì)胞的再生，可提高肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。

另外，α-亞麻酸在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復(fù)機(jī)體對(duì)胰島素的利用，降低血脂和肝內(nèi)脂肪沉淀，減輕肝細(xì)胞負(fù)擔(dān)，增加蛋白質(zhì)合成，穩(wěn)定膽汁分泌，排除有毒物質(zhì)，促使肝細(xì)胞功能的復(fù)活。

第三個(gè)：一份“綠”

研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。

中醫(yī)認(rèn)為：“青入肝”，多吃些綠色蔬菜能補(bǔ)充身體礦物質(zhì)和微量元素，利于肝功能恢復(fù)。比如常見(jiàn)的食物、西蘭花、菠菜、芹菜等。

還有研究，綠色環(huán)境，比如戶外綠色樹(shù)蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能肝臟有益處。

第四個(gè)：一個(gè)動(dòng)作

護(hù)肝最簡(jiǎn)單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對(duì)肝臟保健的一種條件反射。

專家稱，伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，可以激發(fā)肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”。

動(dòng)作要領(lǐng)：

伸展時(shí)，要盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會(huì)更好。提醒：老年人常做這一動(dòng)作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。