高血壓是一種常見心血管病

高血壓是一種常見的心血管疾病，在我國有上億高血壓患者。需要注意的是，高血壓的危害很大，如果不能有效控制，很容易“升級(jí)”成為腦中風(fēng)、腎衰竭、心臟病等致命疾病，這是因?yàn)檩^高的血壓會(huì)對身體器官以及血管造成很大的破壞。

不過，一個(gè)好消息是，每天做這樣一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能有效降壓——爬樓梯。

一項(xiàng)針對絕經(jīng)后女性的研究發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，研究者的出發(fā)點(diǎn)是為高血壓女性患者出現(xiàn)的絕經(jīng)后激素不足，而尋找理想的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)榻^經(jīng)后的高血壓女性患者更容易出現(xiàn)血管和肌肉問題，所以她們需要運(yùn)動(dòng)幫助改善。

堅(jiān)持爬樓梯對改善血壓有幫助

結(jié)果研究顯示，每天爬200級(jí)臺(tái)階，一天至少2次，能夠有效地降低血壓（降低4-9mmHg），改善動(dòng)脈硬化，還能提高腿部力量。

研究者認(rèn)為，爬樓梯這樣的簡單運(yùn)動(dòng)，是一種有效的干預(yù)措施，能夠減少絕經(jīng)后高血壓女性患者的心血管風(fēng)險(xiǎn)，有效幫助她們降低血壓和增加腿部肌肉。但是需要注意的是，突然間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓血壓有個(gè)急速升高，對于嚴(yán)重高血壓患者及心臟病患者，存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)管理高血壓的偉大方法，但是你需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，并最終養(yǎng)成習(xí)慣。

頭痛、頭暈是非常危險(xiǎn)的血壓升高信號(hào)

如果你的血壓非常高，請注意這些信號(hào)：

嚴(yán)重頭痛、頭暈

胸痛、心率過快

視力問題

當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)時(shí)，你應(yīng)該盡快看醫(yī)生，以免出現(xiàn)更嚴(yán)重的健康問題。

總之，高血壓是一種非常危險(xiǎn)但是常常被我們忽視的慢性疾病，運(yùn)動(dòng)可以幫助我們改善，但是運(yùn)動(dòng)無法替代藥物，請嚴(yán)格遵守醫(yī)生的建議。