現(xiàn)代的生活水平越來(lái)越高了，人們對(duì)于自身身體素質(zhì)也越來(lái)越注重，幾乎每一個(gè)人都有一個(gè)長(zhǎng)壽的夢(mèng)想。那么長(zhǎng)壽究竟有沒(méi)有什么秘訣呢?

長(zhǎng)壽，說(shuō)它有秘訣也對(duì)，說(shuō)它沒(méi)有秘訣也對(duì)。因?yàn)殚L(zhǎng)壽的秘訣太過(guò)簡(jiǎn)單，但是又沒(méi)有多少人能夠真正的做到。想要壽命長(zhǎng)，主要還在于一個(gè)良好的生活習(xí)慣，生活習(xí)慣好了，沒(méi)有病痛煩擾，身體素質(zhì)又高，自然而然的就長(zhǎng)壽了。

那么具體的說(shuō)，人們應(yīng)該保有一個(gè)怎樣的生活習(xí)慣呢?

第一、運(yùn)動(dòng)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，這話絕對(duì)是不假的。不論是小孩還是大人，亦或是老人，都應(yīng)該堅(jiān)持每天的力所能及的體育鍛煉。堅(jiān)持每天的體育鍛煉，可以強(qiáng)身健體，真正的提高自身身體素質(zhì)，讓一些疾病真正遠(yuǎn)離?？茖W(xué)研究證明，運(yùn)動(dòng)還可以有效的抑制人體內(nèi)自由基的形成，從而可以有效的預(yù)防癌癥。沒(méi)有病痛，自然壽命會(huì)高。

第二，心態(tài)。

一個(gè)好的心態(tài)可以改變一個(gè)人的很多東西?，F(xiàn)代人的工作壓力很大，有些人不懂得合理的釋放排解自己的壓力，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就會(huì)積郁成疾，甚至是一些嚴(yán)重的心理疾病。研究數(shù)據(jù)表明，開(kāi)心的人比苦悶的人要長(zhǎng)壽很多。所以，人們一定要能夠宣泄自己的壓力和不良情緒。

第三，飲食。

健康的飲食能夠讓人更加長(zhǎng)壽。在日常的生活中，人們要能夠多吃水果蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)需要的一系列維生素以及各種人體所需的微量元素。其次，也要保證每日的能量攝入，不能吃的太多，也不能餓著自己。對(duì)于高脂肪高鹽分的食物盡量少吃，尤其是一些可能致癌的腌制食品。

此外，有很多年輕人為了減肥會(huì)有節(jié)食的行為，這是絕對(duì)不行的，會(huì)給人體帶來(lái)難以補(bǔ)救的傷害?？傊?，堅(jiān)持“早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少”的原則。

第四，作息時(shí)間。

作息時(shí)間對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，切不可違背人體生物鐘生活。很多的年輕人生活習(xí)慣是“晚上不肯睡，早上不肯起”。這種生活狀態(tài)是絕對(duì)不可取的，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)對(duì)身體造成各種各樣的傷害，也會(huì)給人體帶來(lái)各種各樣的疾病，會(huì)直接影響人的壽命。

總而言之，想要長(zhǎng)壽，就要堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，合理每日膳食，堅(jiān)持每日科學(xué)作息，同時(shí)保持良好樂(lè)觀心態(tài)。